我膝关节软织受伤，经常犯痛，劳苦累时会无

随着年龄的增长，我们的腿脚也逐渐不灵活了。俗话说 “人老膝先老” ，膝关节就像一头老黄牛，默默耕耘了几十年，劳苦功高，受到的伤害也最大。我们发现很多人到了中老年都会出现膝关节疼痛的困扰，走楼梯刚爬两层就疼到不敢迈步，膝盖还嘎嘣嘎嘣地响；站立难受，一旦蹲下去就起不来；平日里下雨下雪的天气，膝关节比天气预报都要及时准确……

膝关节作为人体负重的大关节，肥胖、重体力活、过度运动、不合理的锻炼、高龄、遗传因素等都是造成膝关节软骨磨损，出现疼痛的主要因素。

膝关节痛

中医认为，膝关节痛多属于“痹证”范畴。痹病是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气血运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、麻木、重着、届伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的病证。无论是风寒还是风热，患上膝痛都有一个共同的基础原因，就是身体本身虚弱。正是由于这些邪气不能由自身的正气驱赶到身外，停留、瘀滞在肌肉、筋骨、关节中，才造成经络壅塞，气血运行不畅，诱发本病。冬天天气寒冷，膝关节又因其周围肌腱、韧带较多，血管分布较少，寒凝经脉，不通则痛。

/ 针灸治疗膝关节痛，以通经活络、疏风散寒为主/

穴位可以选择梁丘、血海、阳陵泉、阴陵泉等。 这四个穴位以膝关节为中心分布，点按这四个膝周穴位，可以起到疏通膝部气血，通经活络止痛的功效。

? 梁丘

足阳明胃经郄穴，位于大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底上2寸。取穴时要屈膝。

? 血海

为足太阴脾经腧穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

? 阳陵泉

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，为足少阳胆经腧穴，八会穴之筋会，《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉”，故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病。

? 阴陵泉

位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉配伍配伍对于治疗下肢痿痹效果显著。

随着年龄的增长，身体的免疫力下降，骨头开始退化，关节活动不灵活，部分人会有膝关节疼痛的现象，严重时还会影响正常的行走。

很多人都有过膝关节疼痛的经历，患者要引起重视，及时检查治疗，才能维持膝关节正常活动，避免诱发身体疾病。

膝关节疼痛是什么原因引起的？

部分人有每天运动的习惯，运动的幅度过大，加重膝关节的负担，容易造成半月板损伤，从而会有膝关节疼痛的现象。膝盖弯曲时，疼痛比较明显，患者下肢活动受限，走路时跛行，关节处有肿胀的感觉。

患有膝关节炎的人也会有膝关节疼痛的症状，膝盖长期负荷过重，疾病发作时，患者疼痛剧烈，活动关节时，还会有响声，少数患者的膝关节还会有内翻畸形的现象。

天气比较寒冷时，不注意保暖，膝关节长时间被冷风刺激，容易造成膝关节疼痛。夏天天气比较炎热，经常吹空调，没有盖上被子，导致膝关节受凉，肌肉和血管收缩，产生疼痛感。

现代生活压力较大，有些人经常熬夜，身体过度劳累，会患有滑膜炎，膝盖的部位容易产生积液，关节处的压力增加，疾病发作时会有膝关节疼痛的现象，患者用手轻轻按压膝关节，会有明显的压痛感。

少数人膝关节受到外伤，导致韧带拉伤，从而引起膝关节疼痛。患者膝关节不能正常地活动，膝盖内侧有肿胀的感觉，几天之后，患处会有瘀斑。

膝关节疼痛还与走路习惯不良有关，有些人走路时穿不合脚的鞋子，长期如此容易造成膝关节损伤，产生疼痛感。患有风湿疾病的人也会有膝关节疼痛的症状，患者要及时治疗。

日常如何护理膝关节？

膝关节疼痛的人平时要注意做好保护措施，避免膝关节受凉。患者可以用手轻轻按摩膝关节，能够促进膝关节的血液流通，起到活血化瘀的作用，缓解疼痛感。

病人可以进行适当的锻炼，增强身体素质，但要避免运动过于剧烈，否则会加重膝关节的损伤，造成二次伤害，患者不能盲目运动。天气较冷时，可以用热水袋敷在膝关节上，或者在膝关节处贴一个暖贴，减轻疼痛。病人也能泡热水澡，不仅能够减轻疼痛，还能缓解全身的疲劳感，释放内心的压力。

膝盖疼是由于膝关节髌股关节炎的原因，或者说是由于髌骨软化的原因，由于髌骨软骨的肿胀，皲裂或者剥脱，会造成软骨的缺陷，从而在活动时出现局部的磨损，严重者会出现关节腔内积液，肿胀。
1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
　　3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
　　4、参加户外运动（如扭秧歌、打太极拳等）之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
　　5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
　　6、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
　　7、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
　　8、对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
　　9、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
　　10、治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，控制症状，如止痛效果不佳，可在医生指导下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。

关节疼痛在生活中特别是老年人身上常见。对此，我们通常认为关节痛是风湿病疾病，但事实并非如此。医学上引起关节痛的疾病比较多，发病机制也比较复杂。接下来，我们来看看关节疼痛是怎么回事。关节痛怎么办？引起关节疼痛的最大原因之一是关节本身的问题引起的骨关节炎。发病率人口的年龄层是中老年人，但很多年轻人不注意关节的保健，所以脆弱患者也偏向年轻人，患病率也会提高。关节部位出现骨质增生，骨头刺摩擦周围组织，会导致关节痛和肌肉痛，雨季这种疼痛更为明显。因为工作，很多年轻人可能坐在电脑前太久，除了上厕所喝水以外，还会一直坐着。伴随着很多工作压力，使关节处于压力状态，双击不仅关节疼，精神也容易放松。要在工作区学习适当程度的运动，预防关节疼痛，提高工作效率，以免身体一直僵硬。

类风湿关节炎也是手指关节疼痛的原因之一，经常遭受手指近端手指关节的折磨，有早晨僵硬现象(早上手指僵硬，拳头困难)，经常遭受手指近端手指关节的折磨，通常是多关节疼痛、经常对称性、流周性的特点。检查和X线检查结果显示，有骨质损伤，类风湿因子呈阳性。痛风发作主要在关节，那是一种尿酸积聚的疾病。它经常突然出现，一次攻击一个关节会导致多个关节疼痛。但是它会给人们带来强大的痛苦。需要注意的是，痛风这种疾病与糖尿病相似，饮食和必要时要严格控制药物治疗。运动量突然增加，跑步过长，关节滑膜会产生过多的液体，关节腔内压力迅速增加，使关节有疼痛或肿胀的感觉，严重的关节会发出声音。要有规律的运动方式，不要让身体突然发黄。

手指关节痛，肿胀，关节有骨头生长物(骨头刺)。多发生在指尖手指关节或手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大，40岁以上首先出现在一个或多个手指上，相应地还包括其他手指。生病的关节红肿疼痛。从凌晨开始关节僵硬比较常见，可能比较重，但持续时间短，不到20分钟。x线检查有骨质增生表现。皮炎腱鞘炎也是引起关节疼痛的疾病。腱就像肌肉附着在骨头上的绳子，关节被腱包围也是由腱支撑的，所以腱发炎或有其他问题时，很有可能会引起关节痛。在某些事故或事故中，肩部、手腕、膝盖、脚踝等部位的关节发生骨折等严重情况下，出现创伤，诱发关节疼痛。主要是膝关节半月板损伤，膝关节轻微弯曲时，突然膝盖过度内转或向外伸展，会导致半月板撕裂。半月板损伤有明显的膝盖破裂感，关节痛、活动限制、走路跛、关节活动时会响起子弹。

关节周围的韧带受损时，膝关节韧带在膝关节轻微弯曲时稳定性相对下降。这时，如果突然被外力引起外翻或内翻，可能会发生内部或外部侧副韧带损伤。患者可以有膝关节疼痛、肿胀、痣、活动限制等明确的外伤史。免疫系统疾病，如红斑狼疮和银屑病等疾病也会侵犯关节产生肿块。关节疾病是一个逐渐发展的过程。大部分膝关节软骨面受损的患者早期只有上楼或下楼时才会出现膝关节疼痛。但是疼痛不严重，经常被忽视，所以认为可能是缺钙引起的，所以选择了补钙或吃止痛药的方法，不能对症下药，反而会掩盖病情。关节疼痛持续加重，对生活和工作产生严重影响，会产生觉得自己老了的悲观情绪，这种疾病没有办法治疗，只能强行抵抗，不运动，不呆在地上，长期躺在床上选择休养，缓解疼痛，最终只能坐轮椅四处看病。

一些严重关节疾病可以通过手术治疗，但由于害怕手术疼痛或术后恢复不能再自由行走或活动，反而不愿接受关节疼痛，因此关节炎症反应时间累积，对关节软骨的有害物质破坏增大，最终可能会错过手术治疗的最佳时间，难以再恢复。主张选择优质蛋白质，包括牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾壳、海带、紫菜、脆皮鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等。多吃富含维生素C的食物。新鲜蔬菜，如新鲜蔬菜和水果，可以促进钙吸收，预防骨质疏松症，同时在膝关节制造更多的润滑液，维持正常运动。避免关节过度劳累也是保护关节健康、减少关机疾病、关节痛发生的重要手段，关节过度劳累会大大增加关节磨损的概率，关节磨损会大大增加关节痛发生的概率！

调节体重有助于在正常范围内减少体重，从而减少关节的重量。预防关节痛和保温是最重要的事情。嗯，关节痛都是冷风侵犯身体关节造成的，要想在生活中避免关节痛，就要做好关节的保温工作，这样冷风就不能侵犯关节，所以我们的身体健康自然可以得到保障。选择适当的体育锻炼可以促进机体新陈代谢，增加骨骼韧性，促进骨质生长，减少膝关节重量，增强肌肉力量，选择步行、游泳等运动。户外运动时要穿舒适的运动鞋。但是不要做爬山、爬楼梯等运动项目。关节疼痛是很常见的情况。生活中关节出现疼痛会给我们带来很大的痛苦。所以我们必须做好预防工作，做好生活中保护关节的措施。更能避免关节疼痛。