痰湿郁结体质如何调理

对于痰湿体质，这种问题很多人都非常苦恼，很多人也采用了各种各样的方法进行治疗，但是大多都没能得到一个很好的效果，我们应该提前了解一下，痰湿体质的病因，这样对我们的治疗才更加有帮助，根据病因，治疗疾病才更好，下面就让我们一起来了解一下痰湿体质怎么改善呢的相关内容吧。
一.痰湿体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。
二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量。
以上内容为我们介绍了，痰湿体质怎么改善到的相关问题，我们都可以用以上的方法对我们的痰湿体质进行改善效果是非常不错的，而且不必承担着巨大的不必要的医药费支出，可以减轻我们很大的经济压力，希望以上内容，对大家有所帮助。

根据中医调理准则，先调理血瘀，再调理痰湿。分别从饮食和生活习惯上调理。
血瘀体质饮食调理：
原则：理气活血化瘀，疏通经络
饮食可常食红糖、丝瓜、玫瑰花、广州中医药大学 研发的桃仁 沙棘配方粉、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
不宜食用一些胀气酸涩的食物，如甘薯、芋艿、蚕豆、栗子、乌梅、苦瓜、柿子、李子等。
血瘀体质生活调理：
血瘀体质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。
有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
痰湿体质饮食调理：
1、原则：健脾除湿，化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，脾失健运，津液代谢不畅而聚湿生痰。因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾祛湿”）
2、少食甜粘油腻之品，少喝酒
3、多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
4、痰湿体质者的人应限制食盐的摄入。
5、尽量少吃宵夜。
6、可以辅助一些药食同源的食品来调理，广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉
痰湿体质生活调理：
应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长期坚持体育锻炼。如散步、慢跑、球类、有用、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。
希望对你有帮助

　　对于女性朋友们来说，如果在生活中出现了痰湿体质的问题，那么对于身体的伤害是非常大的了，对于我们的脾胃伤害是非常大的了，而且还会出现内分泌失调的问题，这时候我们就要注意及时的调理了哦，下面就让我们看看应该怎么做吧。

　　 健脾化湿

　　痰湿者大多脾胃虚弱，水谷运化失灵而容易造成体内痰湿聚集。因此，痰湿体质者备孕的话，先要先通过食疗来调理脾胃。可选用山药、莲子煮粥来食疗，发挥健脾功用。在健脾基础上，可再选用薏仁、冬瓜、荷叶等有利于除湿的食材来进行食疗，这种食物都是非常适合痰湿体质的朋友们来吃的了，对于这种类型的朋友们来说，经常的吃这种食物就可以帮助我们调理痰湿体质哦。

　　 食疗促排

　　女性痰湿体质者容易发展成为多囊卵巢，必须及时补充雌激素，有利于促进排卵。食疗的话，比较安全，建议痰湿体质者可考虑通过食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，来促进排卵。黑豆可以制成豆浆来饮用，也可以直接煮黑豆来吃，最方便的就是饮用黑豆茶了，大家也可以自己在网上找一下相关的适合自己的食疗促排方案。

　　 坚持运动

　　想要让我们把痰湿的问题解决掉，那么除了要通过饮食来帮助我们调理之外，还必须坚持运动。痰湿者往往体重偏重，不爱动，那就更需要运动，以促进血液循环和新陈代谢，利于缓解体内的痰湿情况。女性痰湿体质者备孕期间，建议可循序渐进的运动，逐步加大运动量，先每天坚持慢步走，再加量为快步走，最后慢跑，以身体微微出汗为宜，不可超负荷运动，如果我们运动的太多了，那么反而是会对我们的身体健康造成影响了，因此朋友们就要注意了，对于痰湿的问题就要注意了哦，是我们需要尽量避免的了。

　　这就是我们给大家介绍的有关痰湿体质的情况了，我们可以发现痰湿体质的朋友们往往脾胃都是不太健康的了，因此我们在这时候就可以通过饮食来调理了哦，上面就给大家进行了介绍，不过与此同时我们还要坚持运动，这样才能让身体健康哦。

怎么“逆”痰湿体质？

痰湿体质该如何全方位的调节自己呢？

中医学强调整体观，调理体质自然不能手段单一，必须进行全方位的调节。

第一:改变习惯的关键在于饮食。

素食，这一点很重要！

与 历史 对比，我们的饮食结构早就大不相同了。

历史 性的“富贵病”，成了 历史 ，普通百姓也就无意间和富人走上了同一条路：治病，治疗富贵病。

我们对饮食结构进行分析。

甜的，粘的食物，消化不了，就成了“痰”。

每个人都在想，哪种食物是自己最喜欢或最想吃饱的？

痰湿型体质的人，都喜欢甜、粘；

如:巧克力、蛋糕、年糕…

中医学认为，粘稠的食物可以补脾益气，但这并非绝对！

也要看看哪些食物！

比如山药，粘稠的，但它好消化，不滋腻。但是元宵、粽子、月饼、奶油、炸糕之类的食物，包了一大堆糖、油在里面，很甜很腻，很难消化，要生痰。

晚餐很重要，不要吃太多。

第二:适度出汗，是平衡人体阴阳关系的有效方法

除注意饮食外，还必须增加锻炼，坐久了就不行了。

“猎豹”的速度可达100公里/秒，最快可达120公里/秒，但这样的速度只能持续大约1分钟。快速奔跑，使肌肉产生大量热量，长时间后会超出心脏的调节能力，导致大脑死亡。甚至在跑了一分钟之后，它还得停下来，趴在地上，流汗，吐舌头，降低自己的体温。

由此，我们也可以看出：刚不可久，柔不可守，的道理。

人的身体同样如此，阴阳平衡，百病不生；阴阳失调，百病缠身。

汗液是调节人体阴阳平衡的有效手段。

如今，人们都想一天减几斤，这是违反生理规律的，因为增重也是经过一个过程的，要想减重，同样需要一个过程，不可能是一天。

短期的过度锻炼和节食，减肥后的体重不但容易反弹，还会加重对脏腑功能的损害。

例如锻炼肌肉。适度运动，使身体 健康 ，同时也能锻炼脾气运化功能。

但一旦运动得过多，我们就会觉得特别饿，每天都要吃几顿。

年轻时可能感觉不到，一般人的话说还能“努一努”。

但是，过了一会儿，会慢慢发现自己的消化功能并不那么好。

即使仍然爱饿，也能吃，但会出现腹胀、便秘，肌肉酸痛……身体已经很强壮了，却感觉没有什么劲儿了。

本来睡一觉，这些症状就会减轻。可现在睡不着觉了，睡醒后疲倦的症状也没有缓解。这些症状表明你在“练习”过程中受伤了。

锻炼时要把握一个度，我们推荐微汗是最好的，即散步或打球或身上刚出一层薄薄的汗液即可。

如此可调和营卫，利于阴阳平衡。

决不要大汗淋漓，不但无法调和人体的阴阳，反而失调得更加严重。

肥胖者多汗，多气虚，若运动过多，甚至会引起大汗亡阳，手足逆冷，心悸眩晕，喘息不止，有些症状与休克相似。

锻炼之后还要注意休息。许多人习惯拿起一瓶水“咕咚”一口喝下去，最好还是冰镇的。

不管是痰湿体质还是痰饮体质，这样都会加重脾的负担。

适当喝水要少喝，多次，喝个半饱就好，给身体一个喘息的时间。

另外，最好用温水，如果冷的话至少要用白开的，不要用冰镇饮料，特别是碳酸饮料。

脾脏是气血生化之源，其重要性可想而知。

脾脏负担重，每天都在不停的工作，而且需要长达七八十年的使用时间！没照顾好可以吗？

有些习惯是最容易刺激脾胃的，如果你有这样的一些习惯，脾就会自然而然地和你耍小聪明。

一、饮食过多伤脾

吃得很饱。比如自助餐，每个人都喜欢，特别是年轻人。付一定的钱，解下裤腰带快快乐乐地吃，能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有赚，少吃会亏的心理：

实际上，自助餐这个东西，不多吃一点会觉得亏，多吃一点会觉得亏！

脾脏的功能就这么大，为了消化一堆食物而连续挣扎了数小时。

如此一来，不但不能保证这些食物全部转化为谷子，而且还会出现相当程度的“豆腐渣工程”，使饮食变成痰湿；更要命的是，脾气受了重伤，在很长一段时间里都会出现疲劳、困乏、不思饮食的情况，用一般人的话说就是“吃伤了”。

前人经历过饥荒的年代，十有八九都是营养不良。之后粮食问题解决了，鸡鸭鱼肉吃得津津有味，于是就放手吃了，结果吃得一塌糊涂。

二:脾喜甜味

多数痰湿体质的人喜欢吃美味的食物，甜食、点心占了很大比例。

脾脏非常喜欢甘甜这一味，但是，喜欢的东西吃多了往往会失去它的味道。

即使脾脏再喜欢吃甜的食物，吃多了，还是会有损伤，这就是所谓的腻脾，除肥胖外，还会出现腹胀，体重，脱发，口舌粘腻的症状。

如今暴食症和厌食症并存的情况也越来越多，不少爱美的年轻女孩把食物当作撒气或逃避的手段，减肥减得狠起来什么也不吃，一失控就暴食到撑坏，完事后又开始生自己的气，后悔失控，就自虐般地开始节食。然后循环循环，不停地重复。

三、肝脏疾病首先出现

中医学说肝主怒，生气时肝气旺盛。

肝脏有一个特点，叫“喜条达，恶抑郁”，意思是这个火你要发出来，不要憋在心里。如果心中的气没有说出来，没有说痛快，就感觉全身憋屈，手胀，眼胀，胸胀。此时，肝气不能正常疏泄，无法排出，因而造成肝气郁结。

肝脏疾病有一个特点，就是容易导致脾胃病。

由于肝脏是五行属于木的，而脾胃是土的。五行土中，木能克土。

气愤时，肝火旺，肝气郁结，气郁结之火，则引起胃火。

药方中有这样一句话：肝火犯胃，吐吞酸。

胃火的明显表现是吐酸，西方医学称之为胃酸分泌过多，烧心，胃痛。

胃里的液体分泌增加，你想吃东西。但是此时是不敢吃的，吃的东西就会把鼓鼓的气压下去，更糟！

这一“饥饿感”并非真正的“饥饿感”，而是由脏腑机能失调引起的“假信号”。

假如我们因为这个“假信号”而吃得太多，进食后就会加重脾脏的负担，使脾脏得增加额外的消化。

再者，人在心情不好的时候，往往会吃一些有营养的零食，大多是又甜又腻又油腻的食物，糕点、巧克力、坚果……一不小心就会消化不良，痰湿大量产生。

不但如此，肝气郁结还影响了脾气散精，胃气降浊的工作，使运化的水谷精微上无法输送到全身，产生痰湿下无法排出体外，最终停滞不前，形成肥胖。

我在临床上接触过不少这样的女孩，有的人郁闷了两个礼拜，还吃了两个礼拜的点心，结果体重增长得很快。因此，当心情不好的时候，要慢慢来，找点别的事消遣一下，慢慢地，放松后才能吃饭去。

四:脾主思，思过亦伤脾

中医认为脾主思，

心理和思维活动靠脾气的锻炼。后天的饮食中消化吸收充足的能量，使气血充足，满足心理思维活动的需要。

相反，过多的思想活动会加重脾气的负担，就像一个全新的机器，老让它满载甚至超负荷运转，那么磨损就会很严重。

因此说，“思虑伤脾”。

尤其在吃饭的时候，脾气在不停的运化，气血充盈在胃肠，工作量很大，如果在这个时候看电视，谈判，聊天，玩 游戏 ，消耗了太多的能量，就会影响脾的运化功能，食物无法充分运化，变成痰湿，积聚在体内。