排汗能排出湿气吗？排汗对身体好不好？

夏天运动出汗能去除体内湿气吗

　　夏天运动出汗能去除体内湿气吗，众所周知身体才是革命的本钱，这也是现在越来越多人注重体育锻炼和饮食方面养生的原因，身体一旦出现问题是很折磨人的，因此我们在日常生活中应该多进行运动，接下来看看夏天运动出汗能去除体内湿气吗？

　　运动出汗是可以祛湿气的，在中医学来讲，湿气内生和某些脏器是相关的，其中又以肺和脾这两个脏器关系最大。肺和脾是主水液的运行，如果水液不能够正常输布，就会导致湿气内生，运动可以促进肺和脾的功能。

　　人在运动的时候肺的肺活量增大，肺部的气机运行都是加快的，可以改善肺的功能，促进水液的运行。另外，人在运动的时候脾要积极的工作，产生更多的能量以供人体运动，所以脾是喜燥而恶湿的`，人在运动的时候脾的消化功能加快

　　能更好的把水湿代谢出体外。通过运动的时候比较快的呼吸，运动时候的出汗都可以把水湿排出体外。从这个角度来讲，运动的时候出汗可以祛除体内湿气。

　　运动出汗有一定祛除体内湿气的效果，但作用相对有限。湿气中医称湿邪，湿邪属于中医的致病六淫之一，中医将湿邪分为内湿与外湿，外湿主要与居住环境有关，如长期浸泡在水中、居住环境潮湿等，此时人体容易受到外界湿邪侵袭，生活中所谓湿邪，主要指内湿，即由于脏腑功能失调，主要是脾运化水湿作用下降，导致水湿之邪内生进而产生一系列症状。

　　患者体内存在湿邪时，通常采用健脾利湿的方法进行治疗，可以通过饮食、药物或艾灸、拔火罐等传统中医治疗方法，以达到健脾利湿的效果。

　　通过运动增加出汗有助于体内湿气排出，但是祛湿作用相对微弱，更直接、有效的方法是健脾利湿，通过内服药物实现祛除体内湿邪、湿气的效果，运动虽然可以出汗，但汗液中并非全部为湿邪，作用相对有限，应该从体内形成湿邪的根本入手，健脾利湿、祛除湿气。

　　 运动出汗能去除体内湿气吗

　　运动出汗当然可以帮助人们祛除体内的湿气，体内湿气如果比较严重，一般情况下人们都缺乏体育锻炼，所以常常感觉到头晕乏力，四肢沉重，适当的运动对身体也非常的容易，可以帮助人们缓解压力，促进身体器官的运作，并且也可以帮助人们加速湿气排出体外，慢跑，瑜伽等运动都可以帮助人们有效的活血化瘀，增加水分的代谢。

　　但大家要注意的是夏天人们体内湿气比较严重，在运动出汗之后，大家千万不要开空调或者开风扇，最好是等身体里面的汗散发出来，否则湿气太过严重，人们到冬天之后可能就会生病。

　　虽然说适当运动出汗可以帮助人们加快体内湿气的排出，但并不是说出汗越多，对去湿越有利，如果出特别多的汗，反而可能会伤害到身体。出汗的过程其实也是散热的过程，如果汗特别多，那么就会导致人们失去很多电解质，容易导致水和电解质紊乱，这个时候就会导致人们身体内部的水分不足，甚至一些人会有脱水现象。

　　如果体内湿气没有办法排出去，那么人们身体就会出现很多问题，即便我们使用很多药物治疗，效果都不是特别严重，所以针对这类人群，大家在平常就应该有良好的生活习惯，多吃一些去湿的食物，还有大家也应该适当的参加一些锻炼，但是在运动的过程当中大家也应该注意，如果出汗特别多，可能证明也出现了一些问题。

　　 夏天多出汗，能把体内湿气排出来吗？

　　夏天天气炎热，出汗是种很正常的生理现象，身体通过出汗来达到降低体温的调节作用，而汗液的排出会带出一些体内的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的。

　　但是为了出汗而选择剧烈运动，蒸桑拿的方式其实是得不偿失的事情。这样加大出汗量，很容易会让身体缺水，从而干扰到身体内环境的平衡。

　　而且汗液的主要成为是水，带出来的代谢产物很少，所以单用出汗的方式来排毒效果是不明显的。在炎炎盛夏，出汗多还容易导致中暑，损耗身体内的水分，给身体造成一定的伤害。

　　 出汗排毒效果不明显，那么除湿效果如何呢？

　　湿气重的人，身体内水分太多，会影响到燃烧脂肪和消耗热量，所以湿气重的人容易发胖，怎么减也难以减下来，如果认为出汗可以祛湿，而去蒸桑拿，很容易会造成头晕胸闷的出现，对于心脏不好的人来主产，蒸桑拿还容易引发意外。

　　所以说出汗虽然是一种祛湿的方式，但是要看用什么方式方法来出汗，汗液出得太多排不了湿，还对身体不好。

　　 学会3招，祛湿更可靠

　　 1、晒背

　　晒太阳不见得就只是会让人中暑，将皮肤晒黑，让人提早衰老等坏事，它也有好的方面，只要你掌握好晒太阳的时间和方法，就有利于祛湿排毒，保养身体。

　　我们背部分布着很多穴位和经络，如果经常感到后背发凉的人，就是湿气太重造成的。在夏天晒背正好可以用热来驱寒。夏天经常晒后背，可以疏通经络，让血液循环和气血运行变得更加通畅，提高身体代谢率，促进水分和毒素的排出。

　　夏天晒背要注意方式方法，最好选择上午10点以前，或是下午4点以后，这两个时间段阳光不会过于强烈，可以减少中暑的可能。如果是中老年人每天晒背时间不要超过一小时，而年轻人则不能超过两小时，在晒背时还要做好防晒工作。

　　 2、吃些祛湿食材

　　很多食物都具有一定的保健功能，比如红豆、薏米、芡实，桑葚、大麦等食物就具有祛湿功能。所以我们可以将这些食材按照配方组合在一起，制作成红豆薏米茶泡水喝，这样可以起到调理脾胃的作用，慢慢的体内的湿气就会消失，身体就会更加健康。

　　 3、刮痧祛湿

　　刮痧是一种中医养生方法，通过刮痧可以刺激到相应的穴位和经络，让刮痧处的毛细血管扩张，加快血液循环，促进代谢，所以可以起到祛湿排毒的作用。

夏天到了出汗也越来越多了，夏天闷热又出汗的感觉实在太不好了，很多人认为出汗可以排湿气，下面的我为你们介绍出汗可以去湿气吗？出汗可以排湿气吗？
出汗可以去湿气吗
排汗可以去湿气吗?

答：

运动出汗是很好的去湿气方法;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

湿气重的表现
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

湿气重怎么办
五步拍走体内的湿气

1、拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

2、抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

3、拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

4、拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

5、拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

出汗可以排湿气吗？湿气重的表现有哪些？湿气重怎么办？

可以出汗去湿气吗？

运动出汗是去除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

坚持每天进行适当的锻炼对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人脑子多，体力消耗少，长时间期待在密闭的空调里，所以很少出汗，调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，都有助于激活血液循环，增加水分代谢。

湿气重的表现

1.头部:当周期第一次被侵蚀时，头部是最先被反映的部分。湿邪刚侵入体内时，可出现头晕、沉重，像裹在一块布里；身体昏昏欲睡，四肢沉重，全身不舒服，好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流鼻涕等表湿证候。祛湿健脾是女性和中老年人冬季最热的话题。

2.关节:如果身体已经侵蚀到关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节出现酸胀沉重，关节屈伸不利等。

3.消化作用:湿邪侵袭脾脏，危及其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、纳差、食欲不振、形神不形等。但当“内湿”是由脾虚运化不利引起时，往往会出现气虚湿的症状，如口淡、口淡、口渴但不想喝水、疲倦乏力等。

4、小便女人带下来，大便也会稀:湿邪还有一个特点，也是“下”，容易伤到人的腰以下，中医养生，健脾“化湿”。女性的尿浊、便溏、白带过多、阴部瘙痒等特征比较经典。

5.舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，往往在身体还没有表现出突出的病态情况时就表现出来。

6、大便不成形:长期稀便，身体一定是被湿气侵蚀了。排便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿是粘的。对于身体湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。

湿气重怎么办？

1、拍手

体内湿气重的人，在手腕附近的手大鱼际会出现青色或紫色。经常拍手，尤其是在鱼际处，可以把困在体内的湿气排出去。当你开始拍手时，你会感到不舒服。这个时候，你一定要坚持住，不要放弃。

2.抓住腋窝

腋窝的顶点是鸡泉穴，是心经的重要穴位，也是腋窝淋巴最密集的地方。经常按摩揉这里，可以帮助心脏排毒。

3.轻拍肘窝

敲打肘窝可以清除心肺的毒素。连续拍打5~10分钟后，会出现不同颜色的毒素，如绿色、红色、紫色、黑色等。

4.轻拍腹股沟

拍打腹股沟可以加快气血运行，驱走邪气。既能健脾和胃，又能有效调理妇科疾病，治疗血液循环不畅引起的血瘀痰湿。

5.轻拍腘窝

在腘窝中央(即膝后凹陷处)，有一个重要穴位——委中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的最大通道，委中穴是这条通道上的重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。有空的时候轻拍腘窝5~10分钟，或者直到出现皮疹和瘀斑。10天拍一次，排污口调理顺畅，体内湿气排出顺畅。

1 运动出汗能去除体内湿气吗

能。

人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出，而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水代谢，提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气。

效果有限。

一般来说体内湿气重多是脾虚导致的，汗水是阴液，运动的时候身体排汗的时候有利湿功效，但是去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的，运动出汗起不到彻底去除湿气的作用，真正要祛湿还是要治疗脾虚，配合饮食等其他方法，改善以前不健康的生活习惯。

不会。

运动出汗本身祛湿效果就是有限的，也不存在出汗越多效果越好，反而出汗过多，随着汗液流失电解质以及其他营养物质也越多，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

虽然说运动出汗对于祛湿的效果有限，但是还是可以通过做下面的这些事情来增强效果。

1、运动出汗后，要及时的将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，一般休息15-30分钟后，等体温、心跳等回复正常了再洗。

2、做好保温措施，虽然运动后体温会上升，但是还是及时做好保暖措施，穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，那样是没有祛湿效果的。

3、要进行户外运动的话，建议选择在天气晴朗的时候，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内运动。

4、及时补充水分，以免体内水分和电解质等流失过多，一般建议喝温开水、盐水，有必要的话，可以补充运动饮料。