身体健康只是经常手脚冰凉，请问这是病吗

其实大多数情况，手脚冰凉是一般都是女孩子，如果男生手脚冰凉，那可能只有一个原因，那就是衣服穿少了，要风度不要温度，自然就会出现手脚冰凉的现象，当然女孩子手脚冰凉也可能是衣服穿少了的缘故，那么除了衣服穿少了，还有什么原因会导致手脚总是冰冷的呢？
1、血液循环不好
因为手和脚是离血液循环中心的心脏最远的地方，所以只要身体血液循环不畅，首先手脚就会出现症状，而且手经常暴露在外面，所以更容易冰凉，而且无论是什么季节，手脚冰凉的人，永远手脚都是冷的，这是身体血液循环系统不好，亦或者是手脚部位的血液循环不畅导致的，这种情况需要多运动，冬天晚上睡觉之前泡泡脚。
2、阳气不足导致
为什么说女性比较容易手脚冰凉，而男性则不容易手脚冰凉呢？主要是因为男人的身上的阳气比较重，当然也有男性阳气不足的，他们也会手脚冰凉，但是大部分都是女性阳气不足，阳气不足则身体虚弱，免疫力弱，容易生病，而且常年手脚冰凉，这类阳气不足者，平时应该保证睡眠充足，多吃一些温性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，少吃或者避免吃生冷的食物。
3、宫寒体弱导致
最后，女性宫寒者，最容易出现手脚冰凉的现象，而且她们不仅手脚冰凉，还会经常感觉身体发冷，尤其是腰腹部，这类女性多数还有月经不调，痛经，不孕不育等症状，需要好好调理，注意饮食规律，睡眠充足，可以适当的看些喜剧、笑话等来适当一下压力，让自己心情愉悦轻松，另外最重要的是要运动，其实无论是什么原因引起的手脚冰凉症状，运动都是最佳的良方。

现在天气一天比一天冷了，出现手脚冰凉的现象也较为常见，但是生活中有一部分人不论天气如何变化，一天到晚也总是感到手脚冰凉的，这是什么原因呢？难道是身体出问题了？先别自己吓自己，原因有大有小，早点了解，早点调理，或能让身体重现变温暖起来。

一天到晚总是手脚冰凉，到底是哪里出了问题？

男性朋友一般少有寒性体质，大多是女性朋友会有，因为体质偏寒，体内的寒气过重了，会经常出现手脚冰凉的现象。体寒与自己的不良习惯有很大关系，很多女性即使在大冬天也不会穿秋裤，还依旧穿露腰露腿的衣服，就容易加重寒气，或者是不分季节的吃冰激凌和凉水，这也会加重体内寒气，就更易体寒。

气血不足也是一个因素，我们全身上下都有血液在不断的流动与循环，但是若体内气血不足的话，血液就无法流到身体各处，手脚又是血液循环的末端，更容易发凉了，说明血液循环太差了。很多人都追求于很瘦的身材，坚持素食主义，但这些食物中没有过多的热量和营养，就容易引起气血不足，气血不足、热量不足，身体难以温暖。

血管出现问题了，这个原因可能中老年人更需要注意，随着年龄的增长，血管也会慢慢老化，若是；平时吃得太油腻的话，血管就容易毒堵住，它一堵，血液就无法顺畅地流向身体各处了，就容易出现手脚冰凉的现象，还可能会伴有疼痛感和发麻感，本身血管就不太好的人，表现的还会更明显。

现在人的生活和工作的压力都比较大，人长期处在高压的状态中，免疫力和抵抗力都容易下降，也会影响到血液的循环，或者是人过度紧张焦虑的时候，就容易出虚汗，发冷的，长期的压力大、情绪不好，容易影响到肝气，它难以疏散，郁结了，就容易出现手脚冰凉、失眠的现象。

原因不同，缓解的方法也不同，若是健康出问题的话，最好及时就医缓解，若是生理性的原因，是不良习惯影响的，下面的一些方法或能帮到你，让身体变的温暖起来，不妨一试。

天气好的时候多晒晒太阳，晒太阳能促进阳气的生发，逼出体内的寒气，中午的时候阳气最旺盛，可多晒晒头部和背部，晒个20分钟左右即可，能帮你养阳，有效缓解手脚冰凉的现象。

在饮食上也要下点功夫，现在天气渐冷，像生水、冰激凌等食物最好不吃，要注意补充营养，为身体体重热量，像羊肉、牛肉、动物内脏、韭菜、红枣、桂圆等食物，平时可适当吃点，是有助于补充气血、御寒养阳的。

以上，就是引起手脚冰凉的几个原因，大家不要过于担心，手脚冰凉本身并不是病，只是身体的一种外在反应，但也不能一直冷下去，我们要找到其原因，并采取针对性的缓解措施，才能更好的规避一系列的健康隐患。

手脚冰凉的原因有很多，并不一定就是疾病的信号，但是如果是一年四季都手脚冰凉的话，那身体机能应该是确实存在一些问题。

手脚冰凉是现在很多人都存在的问题，特别是女孩子，好像很多都有这个问题，这个问题主要是因为我们身体内的心血管系统的功能发生了故障，不能正常运行造成的。因为，我们体内的心血管系统一旦发生了故障，最直接的就会影响到我们血液的运行，那我们的血液没有办法正常的输送到我们的手和脚，就会造成我们的手脚冰凉，那么，如果是这种情况，一年四季都手脚冰凉，就要注意了，那说明你一年四季心血管系统都无法正常工作，就可能是出现了一些心血管方面的疾病，导致血液无法正常的运输，循环，要去医院看一下。

还有一种可能是因为肾的问题，你的肾功能不足，也会导致血液无法有效的运输和循环，这些都是由于血液不循环所导致的手脚冰凉。还有一些别的原因可能是由于你的日常生活压力太大，平时的生活非常的不规律，经常熬夜，吃很多生冷的食物，这些日常的生活习惯都可能是生病的原因。

所以，建议平时生活保持健康，早睡早起，不要吃太多生冷的食物，最好还可以经常做做运动，有助于身体的血液循环，每天晚上睡觉前还可以泡泡脚，也是有助于血液循环的，再者还是严重的话，就要尽早就医。

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。
　　天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
　　值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。

　　寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：
　　肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
　　含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
　　含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
　　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等

　　另外饮食养生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。

　　凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。

　　温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。

　　平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

　　从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。

　　中性和和平性食物

　　从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜

　　平性食物有：

　　大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。

　　凉性食物：

　　荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。

　　寒性食物：

　　小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

　　一般说来，饮食之性可分寒、热两大类：

　　那些进口火辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒等等。

　　而进口凉丝丝，入胃清爽的食物，基本上属于凉性。夏天吃凉粉，系绿豆粉做成，食之解暑清热。南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏点成，入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果，也多属寒性。

　　不过，用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确，绝大多数食物的寒热是根据进食后的反应来决定的。如羊肉，冬天滴水成冰，一家人围着火锅吃涮羊肉，食毕浑身暖烘烘的，常吃羊肉，使人不太怕冷，所以我们说羊肉性温。还有狗肉、黄牛肉等等。如果夏天吃狗肉等温热食物，则不免口干咽燥，鼻子出血。反之，吃了某些食物有时腹中隐隐作响，甚至出现稀便，口中觉得清淡，这些食物大都是性寒之物。

　　典型例子是螃蟹。《红楼梦》中“薛蘅芜讽和螃蟹咏”一回中这样写道：大观园内摆下了螃蟹席，公子小姐都不避腥，争啖蟹黄。这时贾母叮嘱道：“那东西虽好吃，不是什么好的，吃多了肚子疼。”林黛玉素来脾胃虚弱，才吃了一点螃蟹，便“觉得心口微微痛，须得热热地吃口烧酒”，用酒的热性来对抗蟹的寒凉。薛宝钗在螃蟹诗中还说：“性防积冷定须姜。”指明蟹性太凉，如果要防止冷积腹中，最好还是加点生姜。酒、姜皆热，因此常用来佐餐螃蟹，有时也用醋，“酿酒成醋”，醋也性热。

　　有时进口的感觉和进食后的反应并不一致。例如荔枝，新鲜荔枝剥开后汁甘肉白，啜上一口，也觉甘凉，但倘若真像苏东坡说的那样“一日须啜三百颗”，保准上火无疑。橘子也是这样，其汁甘酸，食之并无热感。若多食则会引起口角、舌尖糜烂，皆因其性偏温所致。

　　概而言之，食物的寒、凉、温、热(中医称作“四性)，是通过口感和身感两方面来决定的。有些食物寒热不明显，我们可称之为平性，平性的食物大多适宜于常食久食，如大米、猪肉之类。