中医体质分类对于饮食养生有什么作用？

夏季虽然酷热难耐，但却是一个 旅游 的最佳季节。但如果你有疾病缠身的话，会很大程度的影响你享受美好景色的心情。

而且夏天还是一个需要特别注重 养生 的季节，那么我们如何保障自己能够随时保证有一个 健康 的身体来为游玩做准备就成了非常关键的事情了。

我想大家都很清楚，我们博大的中医理论是最注重人体 养生 的，它将我们的身体跟五行的变化结合起来。使我们能够因人而异，科学的 养生 。

中医把我们的体质分为了七个类型，所以筱青在这里要讲的是，我们不能盲目跟从别人是如何养成了，今天就跟大家聊一下每种体质应该怎么做，希望朋友有能在这几个里面找到最适合自己的一种方法。

1、如果你感觉四肢疲倦、肌肉松软、连最简单的运动都不想做。这就是气虚体质的表现，补气就是补益脾肺。平常饮食应注意吃一些性质平和、偏温的食物。比如：莲子、山药、龙眼等。

2、有些朋友其他位置也挺均衡的，就是腰腹肥胖，还感觉肢体沉重。这是痰湿体质的症状，应该疏肝理气，就要吃一些对健胃、活血、行气有益处的食物了。比如：山楂、陈皮等。

3、这类人是不容易发现的，也是相对 健康 的，因为身体不但健壮有力，身材均匀、精力充沛、目光有神。这类人也只需要调理阴阳、促进代谢、畅通气血。

4、如果你手心和脚心很热，而且还很怕热，不管你是瘦小还是瘦高；皮肤很油还是很干。你都属于阴虚体质，这类体质需要养阴降火、镇静安神，所以饮食上就不能吃辛辣、香浓、温燥的食物了，要以吃可以调理心神清润的食物。比如：苦瓜、梨等。

5、这类朋友就跟阴虚体质的既然相反了，表现为怕冷，肢体不温，而且还经常感到背部和膝关节以下寒冷，这就是典型的阳虚体质。所以建议这类朋友要多 运动锻炼，平常吃温热的食物，来以温补脾胃。比如：龙眼、荔枝等。

6、有些人怎么吃都非常消瘦，有些就脸上红润有光，身体强壮健硕，这类朋友就属于阳热体质了。就要以生津养阴为主了，可以多吃一点水果蔬菜。比如：苦瓜、黄瓜、西瓜等。

7、有些朋友用的美白护肤的化妆品跟自己身边人一样，而别人都是皮肤白净透亮，还水嫩光滑的，唯独自己肌肤没有多大变化，还是暗黄无光，这个时候朋友们就要注意是不是自己的体质跟别人不一样，大部分朋友如果出现这种情况一般都是湿热体质的表现。

我们应该从内在调理，可以吃一些清淡祛湿的食物，这样可以达到健脾祛湿、疏肝利胆的作用。比如可以吃一些苦瓜、薏米、绿豆、海带等食物。

这就是中医所讲的七体质：气虚体质、痰湿体质、平和体质、阴虚体质、阳虚体质、阳热体质、温热体质。

了解了自己的体质特性，除了饮食上的 养生 调理，那么在这个酷热的夏季我们如何保养自己，怎么既能让自己愉快地游玩，还能保持一个 健康 的身体呢？

1、让自己保持一个良好的心态，遇事不要着急，保持冷静，心情平和，以一个安和宁静的态度来处理这件事，这样不但能够使你处理事情的时候思路清晰，更能防止心火旺盛。

2、在保证自己居住环境凉爽舒适的情况下，一定要注意通风换气，这样不但能使屋内空气清新，还可以有效的防止空调病的发生。

有了这些，筱青在给大家分享一茶一粥，希望能给朋友们带来更好的帮助。

绿茶

绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。

中医 养生 方做法：

1、将银耳15克,洗净泡发,酸枣仁20克,用布包扎,冰糖25克；

2、共放入砂锅内加水煮熬成汤,弃枣仁,即可服用。

夏季白昼时间较长,闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息,许多人一天只能睡上四至六小时,甚至通宵难寐。而银耳枣仁汤对夏日失眠有良好的治疗作用。

　　大家如何看待中医的，在人们眼中，中医可以治疗疾病，但是好像效果不是很好，其实效果还是比较显著的，只是需要时间的调理。中医养生是一门很深的学问，并不是一味吃一些营养的食物就可以了。同一种食物对于不同的人来说起到的作用是不一样的。中医中认为不同体质的人群要有不同的养生理念，这样才能因人而异解决不同的问题。那么中医中的养生是如何进行的呢，下面就给大家讲下中医体质养生的相关内容。

　　 一、平和质

　　很多男性都属于平和体质的人，这类人健壮，而且感觉精力充沛，一般男性都会有这样的体质，所以在生活中保持合理的饮食和适当的运动，保证正常的新陈代谢就可以了。在饮食上没有品种上的禁忌。

　　 二、痰湿质

　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　 三、阳虚质

　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

　　 四、气虚质

　　很多人都有这样的感觉，不喜欢运动啊，或者是经常感觉的四肢疲倦的感觉，还有就是脾胃虚，这样的人群都是属于气虚体质的哦。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

　　 五、阴虚质

　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

　　 六、湿热质

　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

　　 七、阳热质

　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

　　从上面的这些体质中你是否找到了你的位置呢，中医养生讲究的是对症。这样效果才能达到最好。还要提醒大家一句，人的体质并不是一直不变的，而是受到饮食、环境等影响。所以要随时了解自己的身体，知道自己需要怎样的食物。这样才能起到事半功倍的效果，赶走各种疾病。

同样的新冠病毒感染不同人体后，为什么有的人表现为轻症，有的人表现为重症？人的体质便是关键影响因素。

1、什么是体质？

体质，禀赋于先天，并受后天多种因素影响，具有个体差异性、同种相似性及阶段变动性等特点；与机体对某些致病因素的易感性、发病种类的倾向性和病变过程的趋向性密切相关。

2、体质形成的相关因素

先天因素包括种族、家庭遗传。

后天因素包括 精神因素 ，《素问·阴阳应象大论》所说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，就是情志的异常变化影响脏腑的功能活动，从而影响人的体质； 环境因素 ，俗话说“一方水土养一方人”，南方多湿热，北方多寒燥，南方人体质多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形体多壮实，毛孔片致密； 饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。

3、体质分为哪些类型？怎么来 养生 ？

平和体质 指人体气血调和、五脏协调、经络通畅，以体型匀称，平素患病较少为主要特征的体质状态。此类人应顺应自然，生活作息规律，科学合理饮食，适当锻炼皆可。

气虚体质 指以平素气短懒言、神疲倦怠、易出汗、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。此类人宜益气健脾，培补元气。脾胃为后天之本，为气血生化之源。适当进行 体育 锻炼，科学合理饮食，常用的益气健脾作用的食物有：龙眼肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及烟酒等。

阳虚体质 指人体阳气不足，机体得不到温煦，表现为平素怕冷，手脚冰凉，喜热饮食、口唇色淡，易出汗，大便稀软，小便清长为主的体质状态。阳虚之人怕冷易受风寒侵袭，应顾护阳气，“春夏养阳，秋冬养阴”，借自然界阳气之助以培补自身之阳，亦可坚持进行阳光浴，也可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，捏脊法也是改善阳虚的好方法。饮食方面宜食用羊肉、鸡肉、板栗、龙眼。韭菜、洋葱、生姜、辣椒等。

血虚体质 指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，导致面色苍白没有光泽，头晕眼花，肢体麻木，妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状的体质状态。中医认为“久视伤血”，在电脑前或者看书不宜超过1小时，多做眼保健操，避免大汗淋漓，伤及津液，因为“津血同源”。饮食宜猪肝、猪血、乌骨鸡、黑木耳、桑葚、大枣、樱桃、荔枝、阿胶等，忌食辛辣刺激性食物。

阴虚体质 指人体由于阴精或津液亏损而导致手足心热、易口燥咽干，喜好喝凉饮，大便干燥或者面色潮红，两目干涩，眩晕耳鸣等症状的体质状态。《黄帝内经》中“阴虚生内热”，阴虚体质之人常出现肾阴不足，因为肝肾同源。饮食宜具有甘凉滋润、养阴生津润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、黑芝麻、核桃、猪肉、鸭肉、燕窝、海参、甲鱼等。

痰湿体质 指人体由于痰湿内蕴而而表现为形体偏胖、易疲劳、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，喜好油腻重口味之品的体质状态。中医认为“肥人多湿”“胖人多痰”。调养以健脾补气、祛湿化痰为主，饮食宜清淡，如薏米、荞麦、燕麦、红豆、冬瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、山药、白萝卜等

湿热体质 指人体由于湿热内蕴而表现为面泛油光、易生痤疮粉刺、心烦懈怠、易患疮疖、眼睛红赤，男易阴nang潮湿、女易白dai量多，口苦口干等的体质状态。此类人的体内环境就像这“桑拿天”，内外环境都显得不洁静，调养以清肝健脾、化湿清热为主，饮食宜绿豆、苦瓜、鲫鱼、海带、冬瓜、莲子、茯苓、黄瓜、扁豆为主

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气郁体质 指人体由于情志不畅所引起的情绪忧郁脆弱、敏感多疑、神情多烦闷不乐为主的体质状态，抑郁症患者多属于此类，多见于女性，可表现在乳房周围胀痛，多唉声叹气，睡眠较差，健忘等。《黄帝内经·素问》里“疏其血气。令其调达、而致和平”，多参加有益的 社会 活动、寻求生活的乐趣，加强人际交往，结交朋友。饮食宜大麦、小麦、玫瑰花、茴香、大蒜、洋葱、柑橘、佛手等行气解郁的食物。

血瘀体质 指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，疼痛，女性多见月经不调及痛经、闭经等症状的体质状态。此类体质者饮食宜食用活血化瘀的食物，如莲藕、山楂、紫菜、桃仁、红糖、黄酒等。

特殊体质 指由于遗传或者后天身体生理功能和外在环境变化，导致适应能力改变的一种体质状态。即为现在所说的过敏体质，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。此类体质者宜避开过敏源，如花粉、刺激气味、虾、蟹、香椿、韭菜等，多食杂粮、蔬菜、水果及抗过敏的食物，如蜂蜜、大枣、金针菇等。