怎样调理宫寒？宫寒应该吃什么？怎样调理？

宫寒是一种中医描述的症状，一般中医认为体寒的女性会容易有宫寒的症状，宫寒一般主要表现在生理方面，比如有的人会有月经不调的症状，所以我们要注意及时调理，宫寒也是可以调理的。那么，宫寒吃什么食物比较好？调理宫寒的方法有哪些？
1、宫寒吃什么食物好
1、益母草
益母草具有活血调经、利水消肿的作用。对于月经不调、痛经、闭经等具有非常好的疗效。
推荐益母草的一种吃法：益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，煮沸之后再用小火煮2小时，放上适量的盐可以饮用了。
2、阿胶
阿胶可以使得血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等，对于女性宫寒具有很好的食疗效果，女性长期的食用对于调理宫寒具有不错的效果。
推荐阿胶的一种吃法：将优质的阿胶1克砸碎，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
3、红豆
中医认为红豆性平，味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆含有大量的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，因此红豆具有非常好的滋补强壮、健脾养胃的功效。
经常的食用红豆可以做到清心火，也能补心血，同时红豆中又富含铁质，可以做到行气补血，特别适合暖身驱寒气，对于宫寒的女性来说是一种非常不错的食物，宫寒的女性可以多吃一些。
4、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
推荐红花的一种吃法：鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟就可以吃了。可以在月经来的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，之后下一个月经来的时候第二天再开始服，坚持服3~4个月经周期，就可以起到温暖子宫，治疗宫寒的效果。
5、黑豆
黑豆含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等作用，并且能够很好的防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。黑豆还可以调理月经，具有非常好的安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健，女性常吃可以对女性的宫寒具有非常好的调理效果。
2、调理宫寒的方法
1、泡脚
把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。
2、不要坐“寒”
不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
3、用小太阳取暖器烤腰腹部
当宫寒比较严重时，可以用取暖器(500W)的低档在腰腹部来回烤一烤。注意距离以不感到烫为主，不要离着太远或太近。
4、加强锻炼
增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
5、自我按摩穴位
可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
6、别轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
7、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
8、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宫寒症状一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。最好多吃一些发热暖身体的汤类，像小米粥，羊汤等。多吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。
9、加强腹部保暖
晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，因为半夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。只有养成腹部保暖的好习惯，才能避免宫寒的侵扰。最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。
10、拔罐治疗
对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理，效果很不错。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除宫寒之痛又没有副作用。主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20~25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。
11、减肥要适度
由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
3、宫寒引起的危害
1、宫寒导致经期异常
有宫寒症状的女性经前小腹有追涨感，并出现白带增多，以及严重腰酸背痛，或者是乳房胀痛的现象，偶尔反胃想呕吐，经血中有黑色血块，甚至有的女生来月经时痛经会特别厉害。
2、宫寒引发卵巢疾病
卵巢疾病和宫寒有着最为直接的关系，长期宫寒不及时调理的话，可能导致卵巢发生慢性疾病，比如卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等。卵巢是女性的生殖器官，如果卵巢发育不良，很有可能导致女性内分泌失调，从而对卵子发育造成影响。
3、宫寒诱发子宫疾病
长期宫寒不注意调理还容易引起子宫疾病，除了易导致子宫发育不良之外，还会出现子宫萎缩或者是子宫内膜薄引起的功能低下，严重的甚至引起不孕不育危害。
4、宫寒引起输卵管疾病
宫寒除了容易诱发子宫疾病，慢性盆腔虚损疾病之外，还有可能诱发输卵管疾病，主要表现为慢性输卵管不通，输卵管出现粘连，积液，输卵管扭曲，僵化，积气，输卵管炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。如果宫寒严重了，可能会影响到女性生育。

宫寒是很多女生都会有的问题，最直接的表现就是痛经、经期量少、怕冷、气色差等。宫寒如果不加以调理，对女性身体和精神是比较有影响的，也容易导致不孕不育，所以要及时调理。一起来看看有哪些调理方法吧。

女性在发生宫寒的时候一定要及时的调理，不然会对身体造成很大的威胁，早发生宫寒的时候最明显的一个特征就是出现痛经的可能，大家都知道痛经是不可以吃生冷饮食的，所以想要调理宫寒也要远离生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常见的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宫寒的症状。

当然了因为有宫寒的女性身体一定要通过一些食物来进行温补，有的时候食用一些可以帮助我们身体暖宫的食物是很好的，在秋冬季节可以适当进补，当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的功效哦。

在出现宫寒的时候我们不仅可以通过从生活去改变我们也是可以通过外在的因素去及时的调理，推拿就是一种很好的效果，中医认为按摩、推拿可以调理宫寒的症状，经常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宫寒的功效。建议宫寒的女性睡前用拇指按压双脚的涌泉穴，直到出现疼痛的感觉为止。

另外，宫寒诱发的腰酸腰疼也可以通过按摩来缓解，用双手握住腰身，从上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的症状。

对于长期宫寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我们可以利用中医拔罐来调理。专家表示，拔罐能把体内的湿气、毒气排出，拔罐既能调理宫寒，还可以帮助女性去除体内多余的湿气，一举两得。

在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特得功效。在红茶含有茶黄质，是一种抗氧化剂，某大学得一而项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

因为黑米得麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据某大学农业中心得一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多得花青素抗氧化剂。

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

当归是中药中最常用的药材之一，它的功效不止用于妇科保健，它还可以润肠、抗癌 、抗老防老 、增强免疫力等等。　它的每个部位都有不同的入药方式，对于贫血的人也大有好处。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

说到红花，很多人首先想到的是藏红花，其实不然。藏红花药性稍比红花要烈，但是藏红花是只能活血，但红花的功效就很多了。红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

配料：当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法：将羊肉洗干净，切成块，与陈皮、当归一同放入砂锅中闷烂，再放入肉桂10分钟，根据个人口味调味。

功效：散寒、活血养血、调经止痛的作用。

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

做法：牛肉洗干净，茴香胡椒、绍酒等一起放入高压锅中，加水闷煮，用大火煮15分钟，改用文火，调味后切片食用。

功效：驱寒、暖胃、补虚等作用。

配料：艾叶15克、生姜25克、鸡蛋2个、红糖若干。

做法：将配料放入水中锅中，等鸡蛋煮熟后，剥去壳，将鸡蛋放入原汤中，加入适量红糖再煮片刻，吃蛋再喝汤，每天2次。

功效：散寒止痛，温经止血。

配料：生姜、红糖

做法：生姜连皮用水洗干净，拍成粒，姜和红糖一起放入砂锅中，用大火烧开煮沸，改用小火煲45分钟，便可趁热饮用。

功效：祛风寒，活血祛瘀作用。

组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

用法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2―3次服完。月经前每天l剂,连服3―5次。

作用:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

1、宫寒通常是指女性的子宫里面有寒气，往往表现为痛、小肚偏凉。
2、调理方法治疗宫寒可以以艾灸为主，从而达到温经散寒的效果。可以艾灸关元穴；如果出现虚火上炎，可以配上脚上的照海穴、足三里、三阴交这样的穴位，可以起到温补温阳，同时具有滋补肾阴的阴阳同补的作用。
3、内服的中药可以选用温经汤，有温补温散宫寒的作用。宫寒要少吃生冷寒凉食物，比如冷饮、雪糕等，多吃一些红枣、枸杞子等这样温补类的食物。
4、宫寒也可喝生姜红糖水来驱寒。