今年想要个宝宝，请问需要怎么调理身体

准备要孩子，丈夫调理身体的话，最好是把烟酒全部都戒掉。要孩子的前三个月夫妻俩都要吃叶酸，这能有效地帮助夫妻两个调理身体呢，让生出来的宝宝更健康。

如果丈夫经常喝酒和抽烟的话，那么他的身体也不是很好，生出来的孩子也是会有一些影响的。最好是去医院进行一个全身检查，看看有什么地方需要调理，根据医生的嘱咐去做就行。如果有时间的话可以早起或者是晚上下班的时候进行一下身体锻炼，丈夫的身体好，生出来的孩子也会更健康。当然作为老婆的你也是不能放松的，也要把一些坏习惯改掉。如果经常吃特别油腻的东西或者是辣的东西也要改掉，让自己吃的清淡一些。

夫妻两个都吃的清淡的饮食能让身体变得更好。运动的时候也可以两个人一起运动，这样的话也会增加两个人的动力。最重要的是要保证两个人的心情，可以多做一些让两个人开心的事，比如说去逛街或者是买东西。夫妻双方的心情对宝宝的影响是很大的，一个爱笑的母亲生出来的孩子也一定是乐观开朗的。同样的，父亲也很开朗，对孩子的影响就更大一些。在准备要孩子的时候，让丈夫一定要早些休息，不要熬夜，不要让自己的精神状态不好就可以了。因为熬夜就是熬心血，如果总是熬夜的话，那么生出来的孩子也会受到影响。

想要让丈夫更好的调理身体的话，也可以给丈夫煲一些汤，让他的身体更好。饮食方面除了要清淡一些，还要讲究营养均衡和搭配。多吃一些果蔬，少吃一些刺激性的食物。当然了，妻子的身体也是很重要的，两个人都调理好了之后就可以准备要宝宝了。

生宝宝前怎么调理身体

　　生宝宝前怎么调理身体， 怀孕之后其实爸爸妈妈都会讨论胎儿的性别，怀孕是一个漫长的过程，为了宝宝更好的成长，在日常中孕妈也有很多地方需要注意。以下生宝宝前怎么调理身体。

　　一、保持适当的体重：超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重国庆，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能 增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持 做运动就好。

　　二、生活习惯要健康：无论是备孕还是以后怀孕，在整个过程中，良好的生活习惯也是好孕的重要条件。要有规律的作息，在日常生活中远离各种隐患，任何影响你受孕的因素都应离得越远越好。可以这么做：戒忌烟酒香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。

　　作息规律，别熬夜作息规律就是该吃吃，该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境 而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

　　远离有害物质各种各样的有害物质不仅影响孕妈咪的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的孕妈咪应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，等身体各项指标值正常后再受孕。

　　三、治疗疾病：如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，也要先调理好。月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕，无法成孕就更 费事了。所以，大家平时也要多多注意，在备孕前调理好月经，各种炎症也要治愈后再行受孕。别太心急，也别紧张，这叫磨刀不误砍柴工，调理好身体，好孕自然 来。

　　四、孕前检查很重要，大家千万别以为这只是一个简单的流程，由于不是在最佳生育年龄，所以孕前检查对大龄女性尤为重要。

　　 生宝宝前要准备什么

　　在生宝宝前，也是需要做很多准备，这样对宝宝生的时候，才能够顺利的进行，很多人在生宝宝的.时候，都是不知道该如何做好，生宝宝前，女性要对自身情绪进行放松，不要过于紧绷，这样对生产的时候是很不利的，那生宝宝前要准备什么呢，给宝宝要准备的东西也是比较多的。

　　在生宝宝前要准备的物品比较多，这样对宝宝生产后，在使用的时候都是能够方便些，而且这样的做法，也会使得宝宝在使用这些东西的时候，都是可以放心进行，购买后这些东西，也是要先进行消毒的。

　　 生宝宝前要准备什么：

　　产妇到医院生孩子，除了一些产妇和孩子需要用到的必需品外，产妇去医院分娩前还需要准备好足够的现金和相关的证件，如医保卡、检查单据、户口本、结婚证、夫妻双方身份证、准生证等，方便医院办理手续。

　　1、现金和医保卡(顺产1500—3000元;剖腹产5000—7000元，看具体项目和医院等级);

　　2、检查单据：母子健康手册、围保本、B超、心电图等怀孕期间的全部检查单据(便于医护人员提前做好应对各种突发情况);

　　3、证件：户口本、结婚证、夫妻双方身份证、准生证等;

　　4、记录用品：录音、录像设备，哪怕是哭声，都是最有纪念意义的。

　　以上是对宝宝在生产后要做的事情，这就需要在生产前进行准备，使得生产后不会有手忙脚乱的现象，那生宝宝前要准备什么呢，通过以上介绍也是有着一些了解，按照以上方法进行准备是最佳选择，对宝宝有着很大帮助。

　　 生宝宝前必备物品清单。

　　1、当准妈妈怀孕到7个月左右，就可以着手开始准备待产包了！这不但可以有足够的时间准备，而且这时准妈妈也比较有体力去到处逛各大母婴商场，不会因为突发状况搞的手忙脚乱。

　　2、除了要准备一些日常换洗衣服外，准妈妈还需要着重的准备一些防溢乳垫以及哺乳式文胸和哺乳衣。这些都是为了妈妈们在第一时间可以喂养宝宝所必备的。比较好选择哪种前开式的哺乳式文胸会方便点，这种文胸在产前产后都能可以用。

　　3、准妈妈也要准备一些可以帮助恢复身材的收腹内裤、束腹带等。这是为了可以更好的帮助妈妈们在分娩后引起的松弛下垂的皮肤能尽快的绷紧起来。

　　4、准妈妈还需要准备一些日常用品，洗漱用品，如毛巾、牙膏、牙刷，进餐用的饭盒、筷子、调羹等；还需要准备好保温的杯子等等，这些都比较好提前备好来，以免分娩后搞的手忙脚乱没时间去购买。

　　5、准妈妈们还可以准备一些产前和产后都能使用的祛除肚纹的护肤品，这不仅能保证每天都可以随时随地的涂抹，还能很好的滋润皮肤。不过挑选的时候要切记挑选温的以及有抗敏感的润肤产品，也可以选择有淡淡的清香的，这样有缓解压力的效果。

　　6、准妈妈在选择宝宝用品中，除了挑选好宝宝的衣物，还要准备好宝宝喝奶用的奶瓶和其它宝宝出生需要用到的用品。准妈妈在挑选奶瓶时，比较好选择那种完全没有含双酚A的厚玻璃奶瓶，因为这种奶瓶可以很彻底的在消毒锅和沸水中对奶瓶进行消毒。当然，准妈妈还需要要额外的准备奶嘴，可以选择那种软罗纹硅胶材质的奶嘴这样的奶嘴更容易与宝宝的嘴贴合，让宝宝可以更舒适的吸吮。

要孩子是两个人的事情，调理身体也要从两个人开始。

第一，双方检查 ，建议准备怀孕前两人可以先去做个孕前检查，这个一般社区都有免费的名额，你可以问问去，现在我们社区就经常给我打电话，问我生不生二胎，可以免费做孕前检查，我也是醉了，做到提前知道哪方面有问题，也好对症下药，我有个朋友，结婚三年了都没孩子。开始朋友我家里人都以为是她的问题，因为她确实身体相对弱点，但是后来才知道是他老公输卵管一侧堵塞。

第二，男人克制 ，克制什么，当然是烟，酒，养成早睡早起的好习惯，这只少要维持三个月，因为男人的精子一般形成需要三个月，所以你现在所得受精卵是三个月前的，如果三个月前你在抽烟喝酒，必然降低精子质量，还有就是男人也最好吃叶酸。

第三，女人调养 ，怎么调养呢，当然要从饮食，心里，运动，心情多方面调整了，你才能迎接更加 健康 的生命，当然一般女性都有体寒或者宫寒。建议你可以去看中医，我好几个朋友怀孕前都是先吃重要调理了一下。

最后，还是那句话，怀孕是两个人的事情，一定要双方付起责任，祝你好孕。

孕六个月，结合自己的情况给一些建议，我认为主要分为两大部分，孕前检查和孕前调理：

如果你打算要小孩，当然要从身体检查开始，结合检查结果，该治病治病、该调理调理，有些病不是大病，但是怀孕的时候有就很麻烦了

我婚后没有做婚检，不过计划怀孕之后立马跟我老公自费去做了一次很全面的孕前检查，现在全国各地可以凭借身份证和结婚证做免费的婚检和孕前检查（一般是一起做的），具体还需要去咨询一下当地的社区的街道办。当时觉得免费的肯定比较敷衍，后来才知道其实现在国家提供的免费婚检和孕检项目已经可以满足基本的需求，当然你如果平时没有体检的习惯，自费去做个更全面的检查也是很好的

检查结果出来之后，医生说我有支原体感染，这个病其实就是生殖道感染，算是比较常见的一种妇科病，没有生育打算的话如果在生理上没有不适，是不需要治疗的，治疗也非常简单，吃药一般一周到两周就会见效

当时正值年底，公司比较忙，也不是什么大病，想着年后再开始吃药治疗，没想到，过年期间就被查出来怀孕了，我马上就变的很焦虑，因为支原体感染有导致流产的风险，咨询了很多医生和专家，都说怀孕期间无法治疗，只能搁置，所以我孕前期每次产检都很紧张，生怕宝宝有什么问题，好在每次检查结果都不错，到现在已经六个月，宝宝每天踢一踢我，我就特别安心啦

当然，我是万幸没有发生问题，但是提醒正在备孕的宝妈，一定要检查，有病一定好好治，哪怕对宝宝来说 健康 风险不大，咱们也求一个心安

检查时间

建议孕前至少3~6个月进行，这样无论你接种疫苗，还是发现有其他疾病进行干预治疗都留有足够的时间

关于注射疫苗：我国暂时还没有相关的关于孕前的接种方案，但孕前最好要接种两种疫苗：风疹疫苗和乙肝疫苗，因为孕期一旦感染这两种疾病，病毒就会垂直传播给胎儿，造成比较严重的后果，另外还有一些疫苗比如狂犬疫苗、水痘疫苗等可以根据自己的情况，咨询医生决定要不要注射

除了身体检查之外，还需要去口腔科报个道，孕妈妈因为激素的影响，容易导致一些口腔疾病，特别是孕前如果有某些口腔疾病，孕期会容易复发而且更加严重。怀胎十月，进程较长，牙疼可不是忍忍就能过去的，有些口腔疾病甚至会影响到宝宝的 健康 ，比如母亲患有蛀牙，宝宝出生后患有蛀牙的可能性也会大大增加

其他：平时如果有用药，咨询医生哪些是备孕阶段和孕期禁忌的药物，需要停掉

怀孕前四周内不要接受X射线的照射

我孕八周的时候去产检，看到一位抱着小孩的妈妈对医生说：我一次生化、一次宫外孕，这是第三个，早产，刚出温箱。我当时听了心里一惊，这是经历了什么，才有了这个天使宝宝， 虽不能绝对的说是孕前没有调理身体导致的，但一定是有关系的，胎儿成长的一切都要依赖于母体，调理好身体，孕期自己舒服，孩子也少生病

一、放松心态

我看很多人一打算怀孕之后，就开始测体温、算排卵，喝一些所谓易孕的汤汤水水，这样可以生男孩，那样可以生女孩，一个月没中就特别失望，性生活变成“例行公事”，成为一种任务，长期处于精神紧张状态，包袱越来越重，这样对于受孕是非常不利的，在怀孕这项工程中，夫妻之间的性和谐就是最佳的运作程序

二、营养上

实现标准体重

体重过低或者过高都会降低你怀孕的机率，我们一般用BMI来作为判定体重的标准，体重指数（BMI）=体重（千克）／身高?（米），如果BMI在18~24之间，根据你的体重情况，调整饮食、锻炼身体，尽量确保怀孕时体重在标准范围内

身体肥胖的人，在膳食平衡的基础上，做到低热量低脂肪，减少糖类、脂肪含量较高的食物，增加优质蛋白、优质脂肪、矿物质、微量元素的摄入

身体瘦弱的人，建议孕前一年左右就开始调整饮食，可根据《中国居民膳食指南2016》备孕妇女膳食建议来调整饮食，注意营养一定要全面，这类人在调整体重上往往比肥胖的人需要更长的时间，不要急于求成，要循序渐进

当然最最重要的还是要做到膳食营养平衡

1、做一个真正的“杂食动物”

《中国居民膳食指南（2016）》建议，一天的食物种类要达到12种，一周达到25种，不同的食物营养成分、含量均不相同，所以备孕的时候应该吃的杂一些，不偏食、不挑食，对于自己不喜欢的食物，可以换一种烹饪方式，让自己更能接受它们，作为一个准妈妈，也应该为宝宝做好榜样，趁着这个机会改掉这个坏习惯吧~

2、选择新鲜的、高N/C的食物

食物没有高低贵贱，只有新不新鲜，放置过久的食物会导致营养的流失、腐败，所以掌握好各种食物的保存时间和正确的保存方法，让夫妻双方都能吃到新鲜的食物也是备孕的一大要义

此外，在食物的选择上，要选择高营养、低热量的食物（即高N/C食物），这样不仅可以有效控制体重，还可以确保各类营养能够全面的吸收，比如全谷杂粮替代一部分精米面。食物的选择要尽量可以看到其原始形态，比如吃土豆要比吃薯条好，深加工的食物一般都是高糖、高盐，低营养

3、改变烹调方式

尽量使用蒸、煮、炖，少用煎、炸、炒，高温会破坏食物中的营养素，当油在高温下长时间加热时，还会产生致癌物质。并且蒸、炖、煮的食物口味相对清淡，准妈妈最好能在备孕期间逐渐适应清淡的食物，《儿科学》杂志刊登过一篇研究表明，孕期酷爱高热量、高脂肪食物的妈妈，生出来的宝宝也会特别容易喜欢这类食物，为了避免这种情况，妈妈一定要在宝宝还在肚子里时就给宝宝好的饮食启蒙

4、补充孕期维生素

如果你无法完全做到均衡饮食（大多数人都无法做到），建议每日服用孕期维生素，不同品牌的孕期维生素含量各不相同，但基本均含有叶酸，一般来说，若每天服用孕期维生素，不需要再额外补充叶酸片（具体还需咨询你的产科医生）。另外，研究表明，女性在怀孕前2个月起每天服用含10毫克维生素b6的复合维生素，在妊娠期恶心呕吐的概率更小

三、增加运动

运动可以调节体内激素分泌、提高心肺功能、增加怀孕几率。运动应当以有氧运动为主，有氧和无氧相结合，每天可以进行至少30分钟的有氧运动，比如可以游泳、散步、跳舞等等，一周进行2-3次的无氧运动，根据自己的身体状况和爱好来安排运动计划，并且很多运动也很适宜在孕期进行，备孕时进行的运动也为孕期身体尽快适应打下基础

四、生活习惯

戒烟酒

夫妻双方需要在怀孕前至少三个月远离烟酒，男性的精液生成周期为80一90天，也就是说每三个月左右生成一批新的精子，所以三个月是一定要保障的

早睡早起不熬夜

每天6~8小时睡眠是要保证的，早睡早起身体好，这个我就不罗嗦了，相信大家心里都清楚

第一次怀孕的时候，提前半年喝牛奶，两个月怀上了。第二次怀孕的时候半年瘦身减肥，要的更顺利一些，一次就怀上了。只要准备好了，要孩子还是很顺利的。

1、身体检查

去做一次身体检查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒这些传染病指标，看有没有传染疾病，在怀孕时都要特别注意。还要查血糖、血脂这些基本的生化指标，看要不要控制血糖。

如果已经尝试怀孕了半年或者一年，没有怀孕，还要检查输卵管是不是通畅。同时确认男方的精子活力，看看是谁的原因。有一个朋友精索曲张，做了一个小手术才顺利要上孩子。

2、饮食调节

要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育。

提前半年不要抽烟、喝酒、喝咖啡、吃保健药、吃减肥药等，防止影响精子和卵子的活力。

孕前3个月就要吃叶酸了，如果体内缺乏叶酸容易导致胎儿畸形。如果吃叶酸有一些不良反应，比如月经不调、排卵增多、排卵痛等，要去医院做一个叶酸含量检查，如果不是特别缺乏，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果等食物来补充叶酸。

3、生活习惯调节

注意锻炼身体，提高自身免疫力。同时可以晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼发育。适量的运动强身健体，也可以增强精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保证饱满的精神状态，有利于分泌正常，可以促进精子和卵子的顺利排出。

4、心态调节

要调整好心态，不要操之过急，如果过于急躁，着急要宝宝，反而会使大脑紧张，脑垂体功能受到影响，精子和卵子排出受到限制，不容易怀孕。

要孩子也不要过于频繁，两天一次就比较多了。本着享受生活的态度，算好排卵的时间，更加容易成功。

总之，备孕是大事，一定要重视，方方面面都要考虑到，祝好孕！

1备孕期间，戒烟戒酒。 在准备备孕的时候，各位准爸爸们一定要在准备要宝宝之前的三个月把烟和酒都戒了，烟一定一定要戒掉，酒的话如果实在忍不住，每次最多喝一两，但是在这里还是建议大家把这两个都戒了吧，毕竟为了以后的宝宝好。如果男性长期吸烟喝酒，就会对生育功能造成很大的伤害，所以尽量在准备要宝宝的前三个月戒烟少酒。

2备孕期间，适量运动。 在各位准爸爸们即将备孕的时候，最好保持一些持续的运动，比如慢跑，游泳，健身，散步等等，这些都可以。因为适量的运动可以让准爸爸们的身体变得更加的 健康 ，所以适量运动真的也非常重要，切忌不要久坐，长时间对着电脑，如果必须对着电脑尽量隔一段时间站起来活动活动身体，这样可以更好的增加你的精子活力和精子的 健康 。

3备孕期间，多吃锌钙等元素。 备孕期间，建议各位准爸爸们多吃一些含锌比较丰富的食物，如生蚝、水果、肉、牛奶、蔬菜、坚果等食品，这个阶段钙也是不可或缺的元素。锌和钙能更好的提高精子的活力，还有一些滋补的黑色食品，如黑豆、黑木、黑芝麻等。

1备孕期间，注意休息。 在准妈妈的备孕期间，我给的观点是一定要注意休息，多休息，多睡觉，让自己的身体有充分的体力和精力才能去更好的备孕，身体得到了充分的休息之后也更加有利于去怀孕。这边说的不是多休息就是懒在家里的意思，恰恰相反，要多做一些简单的，能自己完成得运动。同时，在备孕的期间一定要保持一个好的心情，千万不要为了一些事惹得自己不开心，生气对身体的损害实在太大了。

2备孕期间，注意饮食。 在各位准妈妈怀孕的时候，可能有的时候会想吃一些小零嘴，如辣条、火锅、西瓜这些寒性大又。这个时候请你们思量一下，这些东西吃了之后会对身体好吗，答案相信大家都清楚，如果真的想吃这些的话，建议在还没准备要小孩之前都一次性吃个遍，吃完了再开始认真考虑要小孩的这个事情。上面说的都是对怀宝宝不好的食品，那么什么食品对怀宝宝的帮助会大一点呢？和男性一样，水果、蔬菜、坚果、肉、蛋白质、这些东西只要你烹饪得当，他们都是非常 健康 的。

3备孕之前，咨询医生。 在当前的 社会 ，诱惑太多，不 健康 的食品也很多

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生孩子是两个人的事，所以准备要孩子的夫妻双方都要调理好自己的身体，这样才能帮助受孕，生个 健康 可爱的宝宝。

男性调理身体

1.准备要孩子前三个月要戒烟戒酒

无论是男方女方，长期酗酒的话都会影响妊娠。 男性 经常性饮酒 的话，精子质量会下降，进而影响受精卵的质量 。如果酒后意外怀孕 ，还容易导致胎儿发育迟缓、出现畸形等情况 。长期吸烟 的男性精子的活动度下降明显，吸烟越多，精子畸形的概率也越大 。

2.补充锌硒

锌硒能 提高 男性的 精子活力和质量 ， 增加 体内 精子的数量 ， 降低精子 的 畸形率。可以多吃牛羊肉、鱼等。

3.不喝碳酸饮料

烟酒表明，每天 经常喝碳酸饮料 的男性 精子数量 比不喝的男性要 少 。而且长期喝碳酸饮料会 降低精子的成活率 。所以准备要孩子的男性一定要避免喝碳酸饮料。

女性调理身体

1.吃叶酸

不仅女性需要吃叶酸，男性也需要补充叶酸。叶酸是一种维生素，对胎儿早期的发育有很大的作用。 孕前三个月 就要开始服用叶酸。

2.补血

多吃 肝脏，木耳，瘦肉，红枣，花生 等补血的食物，把身体给调理好，避免出现贫血的情况。

3.养成规律的作息

不论男方还是女方，如果打算要宝宝，就要提前调整好作息， 避免熬夜，保证睡眠质量。

其实以上几方面男女都适用，除此之外，要保持良好的心情，帮助备孕。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

刚好我在备孕二胎，我分享一下我的经验。

首先要调理好双方的身体。

特别是女方想要备孕一定要打好身体的基础，也就是说身体不能太胖，太胖的话不容易怀孕，加上怀孕的增加体重，然后到生产的时候会有风险，而且，怀孕过胖的话很容易得孕期糖尿病啊，引起高血压的。

女方要多运动，可以多跑跑步，走走路，然后练练瑜伽，跳跳舞的。

我怀第一胎的时候，孕期体重增加太多，生的时候就有些艰难，所以那个时候医生建议我，如果你以后要二胎了吗？一定要保持好体重，不要过胖。

其次要保持好的心情。

有时候怀孕也要靠缘分，所以，备孕的过程中，不管有没有中，都要保持好的心情。

有的备孕了好长时间都没有怀孕，就有些焦虑，越是焦虑越是怀不上，相反你放松下来不当回事，说不定马上就会做，我周边就有这样的朋友。

想怀二胎死活怀不上，两个都有些绝望了，后来就说随缘啦，反正已经有一个孩子了，结果，在他们放松的期间，反而怀上了二胎，有时候事情就是这么的神奇。

再次调理好自己的饮食结构。

备用过程中不要吃太过刺激的食物，营养要均衡。蔬菜，水果，肉蛋，都要涉及一点，不要偏食。

男方要戒烟戒酒。

烟酒属于刺激性东西，然后对于备孕是不利的，虽然也有很多人说，抽烟喝酒同样能让妻子怀孕，但是那会给孩子的身体埋下隐患，所以条件允许的话备孕过程中请不要抽烟，不要喝酒。要让身体达到一个最佳的 健康 状态。

最后，安排好自己的作息。

想要备孕成功，那么就要合理的调整自己的作息，要有一个良好的作息习惯。

总之怀孕也不是一蹴而就的事情，备孕需要有耐性，所以不要着急，调节好双方的心情，顺其自然，该来的总会来的。

最后祝你备孕成功。

想要生一个健 健康 康的宝宝，夫妻两个最好是有准备地开始备孕，提前开始调养好身体。我自己在备孕的过程中，做到了这关键的三点：管住嘴巴，让身体运动起来，算好日子，好孕自然来。

一、备孕时的饮食禁忌：管住嘴巴。

女性备孕：多吃富含叶酸和铁的食物，可以增加受孕几率。每天吃少量的全脂乳制品，比如牛奶、女性奶粉等，都有助于怀孕。

备孕期间不宜多吃的食物：油炸食品、烧烤、桂圆、荔枝、辛辣食物等。

男性备孕：多吃富含叶酸的食物，比如动物肝脏、菠菜、生菜、芦笋、柑橘、橙汁等。

备孕期间男性的饮食禁忌：烟酒要忌口。

二、备孕时的适宜运动，让身体运动起来。

适合女性的运动：散步、慢跑、游泳、孕期瑜伽等。孕前运动不仅有助于受孕，也可减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率。

适合男性的运动：跑步、游泳、球类运动等，运动不宜过量，适宜的运动量有助于产生高质量的精子，为怀孕做好准备。

三、女性要掌握好自己的排卵期来受孕，算好日子，好孕自然来。

最常用的就是根据月经周期推算，女性的月经周期有长有短，但是排卵日与下次月经开始之间的间隔时间较固定，一般在14天左右。

从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起是排卵期。女性算准了排卵日，在排卵期备孕，可以大大提高受孕几率。

总之，科学备孕，需要夫妻两个一起备孕，不能单单只是女性做足了各种准备，最好在备孕前一起去医院做个相关的身体检查。

希望我的回答对你有所帮助。

想要孩子如何调理身体

第一、饮食的 健康 和合理。

首先饮食方面要吃一些 健康 的新鲜的肉类和蔬菜，一些不 健康 的食品就不要吃了，同时也可以吃一些维生素和叶酸作为补充，每天要记得补充水分，最好是喝矿泉水或者纯净水。

第二、计算生理周期。

想要怀孕的女性可以去药店购买一些排卵试纸来知道自己的排卵期在什么时候，这样会更加容易怀孕，要是发现自己有排卵紊乱的情况，那么就要做一些调整，这样有助于在短时间内怀孕。

想要孩子如何检查

一：生殖系统：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染阴道炎症，及淋病、梅毒等性传播性疾病。

二：脱畸全套：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

三：肝功能：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。

四：尿常规：有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

如果想要孩子，那么就要做好怀孕的准备，了解各项身体的表现情况，有些人需要进行生殖功能的检查，了解自己的生育能力。由于每个人的情况都不同，所以检查的项目会存在很多差别

夫妻双方要在孕前半年纠正不良的生活和饮食习惯。饮食要广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。忌烟酒、辛辣食物、咖啡及接触有毒物质和辐射源。

停服避孕药6个月以上。

1、夫妇双方体检，查明是否生殖系统的炎症、结核、畸形等疾病；还要查明有无家族性及遗传病；

2、明确有无乙肝等遗传。

3、制定 健康 营养的食谱，补充叶酸等维生素、微量元素。

4、放松心情，计算排卵期，选择最佳受孕期。

答：问好。

就这么多，欢迎大家在评论区补充哈

要生孩子如何调理身体
　　第一、饮食的健康和合理
　　要选择新鲜的肉类和蔬菜，远离垃圾食品，可以口服一些维生素和叶酸作为补充，每天保证摄入足够的水分，并且最好是喝矿泉水或者纯净水。
　　第二、保证休息和睡眠
　　为了稳定免疫系统和自身的抗病能力，每天一定要保持足够的睡眠时间，否则会影响到体内荷尔蒙的分泌，这些状况都是会影响怀孕的，让自己的心情保持在一个愉快放松的状态，平时可以练习瑜伽，增强身体的柔软度。
　　第三、管理自己的身体
　　肥胖或者高血压的人群对怀孕是有较大的影响，过度肥胖会降低受孕的几率，或者怀孕后容易诱发糖尿病，而运气糖尿病会对宝宝造成比较大的危害，不利于胎儿的发育。
　　第四。计算生理周期
　　可以通过排卵试纸了解自己在什么时候最适宜怀孕，如果出现排卵紊乱的情况，就要进行调整，以便清楚知道自己的受孕时间。
　　第五、远离电子辐射
　　在准备受孕期间应该尽量避免接触电脑和手机，因为电磁场会降低卵子和精子的活跃程度，大大降低受孕的几率。
　　第六、做好孕前检查
　　为了宝宝的健康，一定要到医院进行各种的孕前检查工作。