如何调理中气不足？

有成药，补中益气丸就是补中气的。
你即然觉得有点效果，就得继续吃一断时间，中医是在调理你体质，病去如抽丝，这不是几天就可调理过来的，需要持续一段时间，至少要一个月吧。如果不太重的话，也许20天也说不定，如果重的话，要几个月也说不定的。
一般汤药的药力要胜过药丸的，最好是喝汤药了。不知你药方里有没有黄芪，你也许需要增加些被气的药材，比如黄芪加些量也许会好些。

　　1、易疲倦、中气不足、胃肠消化不好，常一紧张就拉肚子，此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
　　药膳：山药15克，薏苡仁15克，人参5克，莲子15克，黄芪30克连同白米150克，加入适量的水煮成粥，既可增进食欲又可快速补充体力。
　　2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗（睡觉时流汗）、心烦胸闷，甚至口破，此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
　　药膳：荷叶15克，枸杞15克，黄芪15克，生地15克，当归10克连同莲藕4两，加水适量炖服即可。
　　3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来，容易心悸，此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
　　药膳：黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，连同乌骨鸡半只，加水炖熟，喝汤即可。
　　4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
　　药膳：五味子10克，人参10克，麦门冬10克，当归10克，黄芪30克，连同3两羊肉，加入适量水、葱及姜，炖服喝汤食肉即可。

中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡。气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。

老百姓把死亡叫断气，人就是活一口气，人死的时候气就散了。人体气衰时，气血不畅，阴阳不调，自然百病入侵。

《黄帝内经》中有一句话：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”

意思就是，人到了差不多40岁左右，体内精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是精气。

然而，因为错误的生活方式，如今很多人“阴气自半”的年龄大大提前，往往不到四十，就已经出现了诸如容易疲劳、睡眠习惯改变、生病恢复较慢等问题。

1. 爱吃味道浓的东西

现在越来越多人爱吃味道浓的东西，比如没有辣椒就吃不下饭，除了饮食习惯的问题，中医上认为，这和人的脾胃功能有关，随着脾胃功能的逐渐变弱，人对味道的感知也逐渐弱化。

这时人们就需要食用味道浓的食物让元气上调以助运化，爱吃味道浓的食物，往往是肾气不足的表现。

2. 老年人小便时头部打激灵

有时候小孩和老人在小便的时候头部会打一个激灵，但小孩和老年人的原因并不相同，小孩由于年纪较小肾气和肾精还没完全调出来，肾气不足以用引发小便时打激灵，老人是肾气不足时引发气血虚，在小便的时候下边使劲，上边肾气不足空了就出现了打激灵。

3. 每天17 19点发低烧

很多人觉得宁愿低烧也不愿高烧，高烧是身体更不好的表现，其实发高烧比起低烧，更是气血充足的一种表现，因为小孩子气血十分足，所以经常可以见到小孩发高烧。

成年人发高烧就比较少了，有些人还会经常出现低烧的情况，尤其是在17到19点这个时间点，这是肾气大伤导致气血水平低的表现。

4. 年纪轻轻头发就白了好多

现在不少人年纪轻轻就已经有了白头发，其实这和肾有关系，发为肾之华，头发之根在于肾，如果年纪轻轻就有白头发了，说明这个人肾精不足了。

5. 睡觉时总出汗

睡觉的时候总出汗，医学上称之为盗汗，中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，如果盗汗时间太长没能痊愈，会更加损耗气阴，对身体 健康 不利。

1、忌“过喜过悲”，颐养心性

正所谓相由心生，如果心态一直不好，就会影响到身体，所以，保持良好的心性对延缓精气非常重要。平时要善于控制自己的情绪，特别避免大喜大悲，情绪起伏太大，心神不定的时候可以多听一些舒缓音乐。

保持良好心态，除了自我调节外，睡眠充足也很重要，睡得好了心情才会好。

2、 艾灸涌泉，补肾中精气

中医认为，肾中精气不仅能促进身体生长，还会参与血液生成，提高身体抗病能力。肾经的第一个穴位就是涌泉穴，用艾灸涌泉穴，就像在给肾精加热，有助于固本扶正、强身健体，对身体很有好处。

3、 吐纳、八段锦，滋补肺气

肺关系着人体的呼吸、排汗、排毒、血液和尿液的循环，于是养好肺也十分重要，平时可以多吃一些葡萄、枇杷等对肺部有益的食物，注意及时戒烟和保持口腔卫生。

保持平和的心态，少生气和焦虑，进行适量的运动，对肺部有益的运动推荐吐纳和八段锦，吐纳可以帮助培蓄人体内部之元气，八段锦有利于心肺 健康 ，养肺益肺。

在肾气不足的时候，要注意避免继续伤害肾气，且要将肾气补回来，避免情况进一步恶化，让某些疾病趁虚而入。

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你可以通过体育锻炼增加肺活量，来增加中气，如跑步、爬山、打篮球。
你也可以通过改变呼吸方式来增加中气，你要学会腹式呼吸， 吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。
学会腹式呼吸后，经过一段时间，你还能学会胸腹式联合呼吸法，运用腹式呼吸后加上胸部扩展动作即为胸腹式联合呼吸法。