湿寒体质如何调理饮食？

一、去除湿寒的食物
1、薏米红豆粥去除湿寒
2、山药红枣粥去除湿寒
3、竹笋银耳汤去除湿寒
二、以上三种食物做法
1、原料：薏米和红豆按2：1配。做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
薏米红豆粥
2、 材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
3、材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
三、湿寒体质日常注意事项与调理方法
1、可适量吃一些生姜温胃发汗，让体内的湿寒无存身之地。
2、少食生冷，油腻的食物，特别是冰箱里的瓜果蔬菜，一定是放置到常温或加热后食用。
3、养成科学合理的生活方式。不熬夜，不暴食暴饮，适量运动，情绪平稳。可以用温开水泡脚，至到身体微微发汗为止。
4、注意出汗或淋雨后擦干身体，尽量减少湿气进入身体的机会。

寒湿体质的人常年手脚冰凉，那么该如何调养这种体质呢？这儿有一些比较科学合理的建议，一起来看看吧。

不吃寒凉食物
日常生活中不要吃那些寒凉食物，冰激凌等食物以及饮料都不可食用，寒性食物尽可能也要避免吃太多。

多泡脚
寒凉体质的人最好是每天泡脚一次，如果泡脚的时候加上一些艾叶是最好不过的，没有艾叶用生姜煎水泡脚效果也很好。

补充气血
这一点从饮食上补充就可以了，适当吃一些红枣、黄芪、人参等补气养血之物，营养充足并且荤素搭配好。

切勿受寒
寒凉体质的人一年四季的都不可以受寒的，双脚双腿要做好保暖，不要用冷水洗脚洗澡洗脸等，尤其天冷的时候，切莫穿衣过少。

1、吃酸性食物。女人如果是寒湿体质，在饮食上要慎重，可以吃一些酸性食物来调理身体。酸性食物能够健脾，也可以促进消化。酸性食物有很多，比较常见的就是肉类食物如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等，还有就是蛋类食物也属于酸性食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，所以平时要注意这些食物，合理的饮食很重要。当然酸性食物也能够增强食欲，一些吃饭少的人可以吃一些酸性食物，酸性食物也可以保护肝脏脾胃，当然脾胃好了之后是寒的情况也会逐渐改善，所以这类人群可以适当的吃一些酸性食物。

2、吃甜食。寒湿体质的女人也可以适当的吃一些甜食，甜食也可以去除身上的湿气，甜食有很多，比较常见的就是白糖、或者是添加了白糖的食物，如糖水。但是糖精制成的果冻，还有冰淇淋巧克力等这些甜食是不建议吃，所以要谨慎的饮食。甜食大多数女性都比较喜欢吃，吃甜食可以减轻体内的湿气，但吃的时候要注意不能吃太多，不然会适得其反，在选择甜食的时候，可以选择一些对肠胃好的，而且容易消化的，吃了之后人的心情也会变好，当然消化系统也会更好，这些食物对于湿寒体质也是有改善。

3、吃发酵食物。发酵的食物同样能够改善湿寒体质，发酵食物在生活中有很多，比如同割谷物发酵的食物如米醋、米酒（甜酒，酒酿）、甜面酱、葡萄酒、馒头、包子、面包等，有些食物发酵之后，口感会更好，而且容易被身体吸收消化，发酵的食物对肠胃也有很多好处，能够促进肠胃排便，也可以把体内的毒素和废物排出体外，坚持使用能够促进新陈代谢，所以湿寒体质的人吃一些发酵食物也是有益于健康。

有很多。
1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。　　
2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。　　
3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。　　
4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。　　
5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。　　
6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。　
7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。　　
8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。　　
9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。　　
10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。　　
11、莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。　　
12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。　　
13、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。　　
14、砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿必修课一:内湿关键养脾胃在食疗方面，少吃或不吃生冷食物，用温中健脾的汤剂进行治疗：可食用黑米粥。用黑米、黑豆、红豆、桂圆肉、红枣熬粥，每天早上一碗。