上大学一年长二十斤，而且吃得不多。是不是

你说你举哑铃,做做俯卧撑和仰卧起坐还是可以，其实非常捧哦!说明你有了运动的基础，想减肥就不是一件难事。运动先做20分钟的举哑铃,做做俯卧撑和仰卧起坐，随后再从事有氧运动(这样减脂效果好，比单纯做无氧运动)坚持的话就会有效果(该减的地方减，该有肌肉的地方自然会有肌肉)。方案多种多样：一周手臂加上你喜欢的有氧运动，一周俯卧撑加上你喜欢的有氧运动，一周仰卧起坐加上喜欢的有氧运动。这样手臂，胸，腹部都有训练到。
我建议隔天训练，因为这样比较科学、容易坚持、效果比较好。同时时间以1小时为限，也可根据自己的体力负荷为限总之别把自己弄太累了。两三个月必有不错的效果，时间应该在洗澡前。运动后洗个舒服的热水澡帮助血液循环、舒缓运动的疲劳，然后就去睡觉，让身体机能。细胞跟肌肉组织都可以得到舒缓休息、再生的循环对于瘦身、健身一定会产生效果，身体也自然会健康。第二天也不会无精打彩的，相反精力旺盛。在饮食上以蛋白质为主(鸡肉，牛肉，鲑鱼为主)，多喝豆浆，加上香蕉这种有丰富维他命、非常营养、非常棒的水果，帮助你的肌肉长成。
说了这么多，就想让你有一个健康科学的方法。以最快，最安全的方式让你达到目标。
祝你成功。

　　我上大学大一时，和你一样狂长肉，从98斤长到108斤，我个子只有161，那时候真的觉得自己有点恐怖，特别是我那脸。大二的时候我就开始减肥，我男朋友都看我胖看不下去了，我现在大二还没有读完，现在体重保持在88斤，朋友们都说我瘦了好多，我现在感觉也不错，穿什么都好看。
　　我觉得减肥最重要的是毅力和坚持，我大概从开始减肥一个月后，我就减到94斤左右，那段时间我控制自己的饮食，早上吃一片西瓜，中午吃点粥，晚上很少吃，吃的话就吃水果，减得好快，但是真的很需要毅力，要控制自己，在肚子咕咕叫的时候，就是考验你的时候~~~最后冬天来了，在学校还好，就在96之间浮动，不过我过年回家，我以为我会胖的，没想到回家呆了一个月，我减到了92斤，其实我在家也正常吃饭，比学校吃得好，只是从不吃零食和油腻的东西，过年真的有很多东西诱惑很大，可能是我喝茶的原因，我就没有胖。
　　所以我的心得就是，吃饭正常吃，不过也有技巧,早上吃饱，中午吃好，晚上就吃少点，不吃也可以，其实喝粥和吃水果比饭要来得好，不过要控制量，什么东西吃多了都不好！
　　减肥的话你一定要少吃垃圾食品，现在我看了一下，我除了吃点锅巴，巧克力，就一般不吃其他零食，什么都可以成为习惯的，一周最多吃一次自己喜欢的零食，最好不是热量太高的东西！还有好心情，多喝水，多喝茶，多运动是最好的减肥药。
　　我现在要睡觉了，其实我要说的还好多呢，你要是对我的减肥史有兴趣，就加我的qq 86162918， 呵呵，姐妹愿意帮你忙！希望你变美丽！

如果平常大家吃的东西太多，就会出现长胖的情况，每逢佳节胖三斤，尤其是到了逢年过节的时候，大家在家里也都会吃一些大鱼大肉，食物种类也比较丰富，所以会很容易长肉，但是也有一些人平常没有吃太多的东西也会容易长胖，这种情况其实是因为身体基础代谢率比较低，所以吃的少也会长胖。

相信很多人身边也都会有一些比较肥胖的人，他们平常吃的东西也不是非常多，但即使不吃饭或者只喝一些水都容易长胖，对于这种现象其实是因为他们自身的身体基础代谢率比较低，所以会导致他们即使吃的东西不多也会长胖。有些人每天吃的东西也比较多，即使不做运动，但是他们的器官也会正常运作，并且消耗能量，如果基础代谢率比较高的话，消耗的能量就比较多，所以也不会长肉，而且会促进身体内的脂肪充分燃烧和分解。即使东西吃得少有的人会长胖，有的人会不长肉，这也是和大家的体质有一定关系。

有些人的身材非常好，即使平常大鱼大肉，他们的身材依旧没有便捷，反而非常的苗条，让人非常的羡慕，其实这也是因为大家的基础代谢率的问题，如果基础代谢率比较高的话，即使吃太多的东西也有也会被人体消化吸收，而且脂肪也能够被充分的代谢和分解，其实影响基础代谢率的原因也是比较多的，有的是因为人的体质问题。也有一些人，因为平常生活习惯不是非常好，经常熬夜就会导致身体激素代谢率下降，突然会出现发胖的情况，所以大家平常一定要少熬夜。

你如果是18岁或更小，那就绝对是正常的，在这个年龄段体重上升很正常。但如果在18岁往后得年龄，那绝对是你吃的多，运动不少也得看什么运动，比如经常打篮球，每天只打一小时肯定没什么减肥的用处，不用太担心，控制点饮食。