身体寒和湿气重怎么办？

随着生活水平的提高，朋友们对 养生 越来越重视，特别是大肚便便的帅哥，还有追求苗条的美女，对于湿气非常敏感，怎么样祛湿减肥问题也高度关注，与大家浅谈一下如何清除身体的寒湿和湿热。

一、首先了解一下湿气的来龙去脉，方好知道怎么祛湿：

1、 湿气中医上又称湿邪、湿淫： 在六淫辨证中，为六淫之邪（寒淫、风淫、暑淫、湿淫、燥淫、火淫）之一。是指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻碍气机（气的升降运动），以身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，苔滑，脉濡为主要表现的证候。

2、湿邪是怎么来的呢？

（1）、外湿： 主要是触冒风雨，或久居潮湿之地，身体感受湿邪而致病。

（2）、内湿： 主要是脾阳虚衰，不能运化水湿；肾阳虚衰，不能蒸腾气化水湿，水湿停聚与体内所致；多食油腻、嗜酒饮冷等而湿浊内生所致。

二、再谈一下寒湿、湿热怎么区别与调理：

寒湿与湿热根据疾病的性质寒、热分为寒湿与湿热。

（1）、寒湿： 主要是外感寒湿之邪邪，或体内虚寒与湿气互结成寒湿之邪。

（2）、湿热： 主要是体内热与湿互结成湿热，或者寒湿郁久化热，成湿热。

三、寒湿与湿热的 养生 注意事项：

1、行： 少触冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走，以免感触寒湿或暑湿之邪，加重湿气。

2、住： 少居寒湿之地，夏日少开空调，以免感受寒湿，加重病情。

3、衣： 注意保暖，以免受凉，寒邪入里，与湿互结成寒湿，加重体内寒湿。

4、食： 少吃肥甘厚味（大肉等油腻，甜食之品），以免体内生湿，少酗酒，少吃辛辣之品，以免内生湿热。

5、动： 积极锻炼身体，运动升阳，脾主四肢与肌肉，锻炼身体，身体强壮，脾气旺盛，产湿无源，体内湿气减少。

6、食疗： 可以用莲子、薏苡仁、红豆、芡实、大枣等煲汤，健脾祛湿。

7、茶疗： 可以用荷叶、山楂、藿香、佩兰、茵陈等泡茶饮。

（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与 养生 ，请关注此号，欢迎转发帮助更多的朋友！）

身上的寒湿不是一两天能形成的，所以要去掉体并非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮湿的环境中不穿不干透的衣服被淋湿要及时更换，多吃健脾胃利湿的食物，首要是要阳气足，多晒晒太阳睡前泡脚，坚持多锻炼身体都是很好的方法。

如果体内寒湿与湿热并存，治疗要运用祛湿的方剂或者药物，其次是该清热还是温阳散寒，要根据不同的病位，以及寒湿、湿热哪个症状更重、更急迫治疗。寒湿重于湿热的患者，中药一般需温阳祛湿为主，清热利湿为辅，方子的话，脾湿的病人可以用附子理中汤，再加上茵陈五苓散。如果是湿热重于寒湿的患者，中药调理应该以清热利湿为主，温阳祛湿为辅，比如可以用银翘散合茵陈术附汤加减。如果是寒湿与湿热并重的患者，中药调理应该两方面都要兼顾，即清热除湿与温阳散寒利湿并重，可以用麻黄连翘赤小豆汤，再加上半夏泻心汤加减

排寒易，排湿难，这是中医界的难题，西医更是没有办法

宋代陈无择针对病因提出三因学说，他把病因区分为“外因、内因、不内外因”，而外因为六淫天之常气，冒之则先自经络流入，内合于脏脏...指的是人在正常气候条件下，不能适应正常气候变化。正常气候变化有风、寒、暑、湿、燥、火为六气，产生相对应的六种外感病邪为六淫。寒湿和湿热就是因为人体适应能力低下，不能适应这种气候变化，邪气侵袭人体产生的。

那什么是寒湿？什么是湿热呢？寒湿和湿热又有什么区别呢？风寒暑湿燥火六淫邪气，各自具有不同的性质和致病特别。寒为冬季的主气，也可由涉水淋雨，汗出当风侵袭人体产生，凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪都统称为寒邪。湿为长夏的主气，也可由气候潮湿、涉水淋雨、久居湿地侵袭人体产生，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪统称为湿邪。热邪见季均可发生，凡具有炎热升腾的特性的外邪都叫热邪。六淫产相互合和侵入人体，所以就有了寒湿和湿热。

寒湿和湿热是身体有“湿”的两种表现形式：身体的寒湿主要是由于长期食用生冷、寒凉的食物或是经常淋雨所导致，而湿热主要是由于长期熬夜、饮酒、吃得油腻、口重、暴饮暴食等引起。当然了，“湿”是由内湿和外湿一并侵入人体，内湿多与消化功能有关，而外湿就是环境的潮湿和气候的潮湿、淋雨等。“寒”与“热”只是湿的一种表象。比如：

寒湿，主要表现为：四肢冰凉、皮肤暗淡无光，喜喝温水、身体乏力、口干、恶心，大便溏、舌体胖大等

湿热，主要表现为：面垢油光、口气重、肥胖、便秘、舌苔黄腻、身体沉重、口苦长粉刺等

以前，我有一个认识的女性，有一年，这边的德克士刚刚开门。每天都去那儿去吃冷饮，一年下来，体内有了寒湿的表现，四肢冰凉，皮肤惨白，且身体各关节容易疼痛、肌肉沉重，大便溏，然后她就做了大半年的汗蒸，并没有起到好的作用，后来有做了大半年的经络通（生物电），稍有好转。

事实上，如果寒湿在一般的情况下，可通过自行的调理就好，比如，平时要适度地增加运动量，饮食上避免生冷食物的刺激，多以温食为主，（适合的食物：南瓜、香菜、胡萝卜、牛羊肉、桂圆、红枣等）可以在做饭菜时吃一些生姜，另外还要避免外界的寒湿之气。

【推荐】红糖姜茶 桂花茶 八宝粥

对于湿热来说，主要从以下几个方面来调养：

（1）饮食调养；口味清淡，少吃甜食和刺激性食物，少饮酒，避免暴饮暴食，适合湿热体质食用的食物：绿豆、黄瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥兰、竹笋、海带、赤小豆、薏仁米、鸭肉等。

（2）家居环境；避免潮湿环境，尽量避免在炎热潮湿的环境中长期居住和工作，湿热体质的人最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等衣物。

（3）食疗调养：可以饮用一些凉茶，比如车前草、淡竹叶、溪黄草等。

（4）可以试试刮痧、拔罐和针灸

【推荐】①芡实莲子饭（原料：大米、莲子、芡实））②红豆燕麦粥 ③薏米莲子粥

我是南方人，南方人认为是没有什么湿是煲一锅去湿汤解决不了的。煲去湿汤的材料五花八门，多种多样，尤其是夏天，南方天气闷热，雨水多，湿气重，随处可见的包好的解暑去湿汤包，几块到十块不等，我个人比较喜欢煲土茯苓汤，见效快家人也爱喝，有时也会炒一道辣的菜，吃得满头大汗。如果是阴天下雨不出的情况下就做运动来出汗，抱着三岁的孩子做各种简单的运动，比如深蹲，举高高，青蛙跳等，不仅出了汗还能陪孩子玩，一举两得。

问题一：体内湿气寒气重怎么办你好，中药调理比较好，加上治疗效果不错。
建议少吃冷食，多锻炼身体，多晒太阳。 饮食可以多吃山药和薏米，那是有祛湿的作用。
平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

问题二：寒气湿气重吃什么好1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把......>>

问题三：怎样才能去除身体中的湿气和寒气？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起......>>

问题四：女性体内寒气重、湿气重、血气不足怎么办寒气重会痛经、到了冬天手脚冰冷。湿气重会影响食欲，消化会不太好。血气不足会而色苍白，口唇舌白，月经不准时。导致的原因一般是体内阴陌失调引起的，跟平时的生活作息，饮食习惯等等相关。严重会导致月经失调，精神萎靡，气色惨淡，少言寡语等等。

问题五：体内有寒气，湿气太重怎么办如何判断自己是否有湿气：
1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
湿气产生原因：
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
湿气调理二
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
5
总结：
1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；
2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。
3、少吃伤脾脏的食物。
4、湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。

问题六：身体里湿气和寒气重怎么去除体内湿气重，听人说薏米、红豆粥是去除湿气效果挺好 的

问题七：体内湿气寒气重怎么办你好，中药调理比较好，加上治疗效果不错。
建议少吃冷食，多锻炼身体，多晒太阳。 饮食可以多吃山药和薏米，那是有祛湿的作用。
平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

问题八：怎样才能去除身体中的湿气和寒气？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起......>>

问题九：体内有寒气，湿气太重怎么办如何判断自己是否有湿气：
1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
湿气产生原因：
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
湿气调理二
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
5
总结：
1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；
2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。
3、少吃伤脾脏的食物。
4、湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。

问题十：女性体内寒气重、湿气重、血气不足怎么办寒气重会痛经、到了冬天手脚冰冷。湿气重会影响食欲，消化会不太好。血气不足会而色苍白，口唇舌白，月经不准时。导致的原因一般是体内阴陌失调引起的，跟平时的生活作息，饮食习惯等等相关。严重会导致月经失调，精神萎靡，气色惨淡，少言寡语等等。

1、增强锻炼。寒气重的人要增强锻炼，因为运动的时候体内会产生热量，从而帮助驱散体内寒气。但是值得注意的是，运动过后常常会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动和补血要双管齐下。
2、泡澡泡脚。泡脚去寒气是一个非常简单方法，你可以每天在家里进行，准备一盆温热的水就有可以了，非常的方便。如果你的家里有浴缸或者浴盆，你可以选择泡澡，可以达到更好的效果哦。但是每次泡澡的时间不宜太久，超过20分钟的话可能会带来不适。
3、食疗驱寒。建议寒气重的人可以多吃辛辣，温热但是又不太油腻的东西，比如说：葱、姜、蒜、羊肉、牛肉、等等。女性平时喝一些姜茶、红糖水也可以去寒气。男性则可以选择喝花椒、玛卡泡的酒，都可以起到一定的效果。
4、多敲胆经。敲胆经也是一个非常好的去寒气办法，而且也是非常简单的，建议大家一定要学一下。只要你站立的时候，把两只手自然的握拳，然后敲打大腿外侧就可以了。你可以在等电梯或者等车的间隙敲打，每次几分钟就可以达到非常好的效果。
5、少喝冷水。很多人喜欢吃冷饮，其实不管是夏季还是秋冬季节，冷饮都不宜多吃，特别是体内寒气重的人更应该避免吃冰凉的食物。建议每天随身携带保温杯，做到只喝温热水，这样可以避免寒气的加重。