如：如何判断自己是否脾虚？

通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看质，二舌苔。
通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看质，二舌苔。
健康情况下，人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，这就说明你的血虚，如果舌质偏红，就说明你的体内有热，如果舌质发紫，这就说明你的体内有淤血。那么，脾胃虚弱者的舌质有什么特点呢？脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕舌呢？因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔发黄，这就说明你的体内有热，如果舌苔焦黄，这就说明体内的寒已经很重了，如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。
通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性胡维勤胖补气瘦补血

现在胃不好的人有很多，很多人胃一不舒服了就会自行吃点胃药来缓解，但其实这或许是治标不治本，从中医的角度上来讲，胃好不好跟脾的关系是很大的，脾宜升则健，胃宜降则和，脾胃是相辅相成的，而脾为后天之本，如果一个人脾不好，那他的胃可能也好不到哪去。

《黄帝内经》中说：“脾虚生百病”，《脾胃论》中提到：“脾胃虚，则九窍不通”，所以，脾胃好不好，对整个身体 健康 的影响是非常大的。而对于中国人来说，与欧美人相比，相对是更容易脾虚的，因此还有“十人九脾虚”的说法。

我们之所以容易脾虚，跟以下几点因素有关：

第一个因素：劳作方式的改变。

以前，我们的劳作方式主要是农耕，下地干活，会消耗力气和脾气，但如今，很多人的工作方式都是每天坐在电脑前，可能脑力劳动比体力劳动多，运动量比以前大大减少了。 肌肉过劳 安逸 状态，其实也是会减弱脾气的，都不利于脾的 健康 。

第二个因素：压力变大了。

现在跟以前相比，虽然时代在进步，但与此同时我们的压力也变大了，体现在生活上、工作上、精神上，而中医上认为，人 过于忧虑也会伤脾 ，耗损脾气。长期处于精神压力过大状态中的人，比较容易脾虚。

第三个因素：饮食大变化。

以前能吃饱就不错了，但现在物质条件比较富足了，我们的饮食发生了翻天覆地的变化，已经不再追求吃得饱了，而是变着花样地吃。但因此，很多人养成了不 健康 的习惯，比如 三餐经常不按时吃、饮食过于单一、贪凉 等，长期下去，都容易伤脾，引起脾虚，还可能会诱发脾胃方面的疾病。

中医上的脾和西医的脾不一样，脾一旦虚了，影响的不仅仅是它自己，还有其他脏腑的 健康 ，所谓牵一发而动全身，脾虚的人应当要早点养脾。那么，我们如何判断自己是否脾虚呢？其实，脾虚的人身上大多有以下几个共同点，不妨对照自查一下，希望你一个都没有：

判断自己是否脾虚，可以看看有没有以下几种身体表现，若有，大概率是脾虚了：

一般来说，脾虚的人，食欲会有变化： 胃口不好 ，吃得其实并不多但经常 腹胀 。

面部会有变化：脾虚的人， 舌苔容易变白变厚 ，舌头还容易胖大，两侧有 齿印 ；还容易 流口水 ，中医上讲脾开窍于口，主涎，脾虚的人，睡觉时容易流口水；脾胃功能不好，也会影响到肺，而肺开窍于鼻，所以鼻部也会有所表现，容易干燥、流鼻涕。

排泄也会出现异常：脾主运化，脾虚了，不能正常运化，体内容易残留过多的湿，所以说这类人常常还会伴有 湿气重 的情况。脾虚湿重，就容易引起 大便不成形、干稀不调 。

最后，从整体上看，脾虚的人的精神状态也比较差，经常是 少动懒言 的， 感到身体很沉重，没精神 。

除此之外，不同类型的脾虚，身体表现也不完全一样，比如是 脾里有寒 引起的脾虚，那么， 怕冷、肚子发凉、腹痛 等是常见的表现，若是 脾不统血 了，那么 身体乏力、面色发黄、慢性出血 则是常见的表现。

而且对于不同年龄段的人来说，脾虚的表现也会有所不同。对于小孩来说，胃口差，往往少气懒言，多半是脾气虚了。成年人脾虚，很多人会有“大肚子”，但这不是真正的胖，而是脾虚湿重带来的 虚胖 ，是体内水分太多了。

只有在了解了脾虚的表现，知道自己是哪种脾虚后，才能开始着手调理，如果只是一味地的吃一些对脾好的食物，其实并不能达到很好的效果，相反， 胡乱进补， 反而容易适得其反。所以，健脾之前，大家首先要纠正错误的健脾观念，要知道根据自己的脾虚类型去养脾，而且不能急于求成，不能长期靠吃药去调理，下面给出一些健脾建议给大家：

脾虚的人，平时尽量 少吃凉食 ，现在天气渐冷，也要注意 保暖 ，避免寒邪入侵，加重脾虚与湿气，可以适当吃点温性食物，如 桂圆 ，搭配红枣，有利于帮你健脾养血。此外，在日常饮食上，要注意 按时吃饭 ，让脾胃得以正常地运行。如果有朋友想通过 服用中药 来改善脾虚，请务必要在 中医的指导下 进行，不要自己随便吃，因为服用中药讲究辨证施治，乱吃可能不仅没效，还有隐患。

总而言之，脾虚易生百病，以上这些脾虚的身体表现，若您都没有，值得恭喜，若有，建议您就要早点养脾了。

【导读】：脾虚是很多女性经常有的现象。脾虚的人不仅会导致免疫力降低，还会加速衰老，容易出现皮肤松弛、水肿、黄褐斑等问题。

1、下身水肿，溼气重

溼气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

2、食欲下降

当溼气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季溼热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

3、起牀胸闷

在早上起牀的时候，如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

4、手脚冰凉

有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。

5、舌苔厚黄

健康的舌头表面应该是润泽的红色，但是如果是脾虚的话，人常常感觉到口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。

6、如厕困难

身体有健康问题，如厕的现象就是问题的外在表现。脾虚的人如厕很容易会出现宿便形状软烂、粘腻，这就是消化功能出现问题所导致的现象。

坚持适当的体育锻炼能补脾：

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

每天顺时针 *** 脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

每天上牀后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针 *** 30～40次。

早晨起牀或晚上睡觉前，仰卧牀上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。

此外，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

妙姐收到一位来自黑龙江的周先生来信：

“我最近脸色发黄，有朋友说我是肝脏出了问题，有朋友却说我是脾虚。”

周先生语气里透露着紧张，害怕自己是得了什么不治之症。他说他之前去医院查了肝功能，但肝功能的检查发现是正常的，没有出毛病。

他又问：“如果是脾虚，还会有哪些症状表现？应该怎么调养？”

妙姐没有亲眼看到这位周先生的情况，也不好轻易替他下判断，但说到脾胃虚，妙姐还是能为大家答疑解惑的。

在回答这个问题之前，我们要先了解什么是脾虚。

中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢、抵抗外邪等方面亦有重要作用。

不过，我们怎样才能知道自己是否是脾虚呢？中医表示，可以通过以下几个症状判断：

去看中医的时候，医生一般会让你伸出舌头，看看舌苔的是否异常。在诊断是否脾虚时，除了看舌头，还会看虎口和大鱼际。

看舌苔。 中医认为，舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实，病邪的性质和病位的深浅。因此，通过看舌苔，可以判断一个人是否脾虚。 健康 人的舌苔颜色是淡红色的，舌头表面有一层淡淡的白舌苔，看起来是湿润的，不干燥。脾虚的人的舌，看起来比平时 肥大 ，表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔，口内粘腻，而且舌头的边缘有牙齿痕。

看虎口。 虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽，阳明经的病变可以反应到这个穴位上，引起压痛明显等反应。 如果用力按压合谷穴，疼痛感比较明显，就说明可能是脾虚。

看大鱼际。 手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察患者大鱼际的颜色、筋脉、丰隆程度、温度、软硬等，可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候，大鱼际看起来颜色是微红、丰满有力的。 当一个人脾虚的时候，大鱼际看起来就萎黄淡白，肌肉扁平、痿软，出现褶皱。

脾虚要及时调理，否则百病起。然而，有的人身体一有什么不对劲，首先想到的是吃药。所谓是药三分毒，如果能用其他更快更好的办法解决脾虚问题，你还会想吃药吗？

适当参加 体育 运动，对改善脾虚很有效果。 一方面，运动可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进食物的消化和吸收。另一方面，肠胃功能变好，反过来也可以改善血液循环，促进新陈代谢。

至于散步、跑步、游泳、健美操、太极拳等哪一种 体育 运动适合改善脾虚，那就因人而异了。

年纪比较大的人，可以选择强度低一点的运动疗法： 腹部按摩 ，具体做法是每天晚上睡觉之前，平躺在床上，用两手上下来回按摩腹部约40次，可以助脾运，去积滞，通秽气。

年轻一点的人，可以选择通过 仰卧起坐 来改善脾虚，具体做法是仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60?左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后，起坐，重复10次左右。

提醒一点，不管通过哪种运动疗法来改善脾虚，都要注意 适度运动，量力而行 ，以免适得其反。

脾胃虚弱，百病生。 小孩脾虚，发育不良；女人脾虚，老得更快；男人脾虚，越累越胖；老人脾虚，常跑医院。因此，生活中我们要注意起居饮食，坚持运动，预防脾虚，不给疾病可乘之机。

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