上课总是困是什么原因？

小孩上课老打瞌睡是什么原因

小孩上课老打瞌睡是什么原因，在生活当中，一般来说孩子的睡眠时间是要比大人长得多，如果小孩子睡眠没有睡够的话，第二天去到学校就会打瞌睡，下面我整理了小孩上课老打瞌睡是什么原因。

其实，孩子上课不专心、注意力分散、经常打瞌睡等等，都是孩子睡眠不足的一种体现。而孩子缺乏睡眠，除了会影响到学习成绩之外，还会影响到孩子的身体正常发育。一般说来，孩子的睡眠应该保持在八小时左右，第二天起床才能够精力充沛。

看到这里，可能会有家长觉得很奇怪，自己的孩子明明每天都按时上床睡觉了，为什么还会出现睡眠不足的情况？在这里家长需要弄清楚的一点是，睡眠时间不等于睡眠质量。

如果孩子的睡眠质量低，比如失眠、夜醒多次的话，那么上课还是会出现犯困的情况。而孩子的睡眠质量，又和孩子的学习压力息息相关。如果家长给孩子施加太多压力的话，也会导致孩子睡眠质量的下降。

1、 买好看的笔记本

如果孩子上课仅仅只是听，却不动手做笔记的话，那么自然很容易犯困。而为了提升孩子的学习热情，让孩子更乐意于做笔记，家长可以根据孩子的喜好，给孩子选购他喜欢的笔记本，这样一来，想必孩子会更愿意跟着老师的讲解做笔记。

2、 给孩子准备小零食

孩子上课无精打采，也有可能是因为身体的能量不足。毕竟学校的'伙食营养对于一个正处于生长发育的孩子来说，是远远不够的，更何况学习还是一件特别消耗脑力的事情。对此，家长可以提前给孩子准备一些牛奶零食，让孩子带去学校，犯困的时候，可以及时地给自己补充能量。

3、 让孩子站起来听课

在某些特定的季节，比如说酷热难耐的夏天，和天寒地冻的冬天，由于缺氧，孩子犯困也是可以理解。如果实在抵抗困意，可以站起来听课，然后下课的时候再小憩一会。

不管怎么说，想要改正孩子犯困这个老毛病，方法永远比困难多，当然，无论怎么做，都要将保证孩子的睡眠质量和睡眠时间放在第一位，才能够让孩子的学习效率变得更高。

1、防止上课犯困的小妙招

1、上课犯困可以在早上起床后进行五到十分钟的锻炼运动。简单的做几个仰卧起坐，或者跳动几下，让我们的身体能够舒展一下，会达到事半功倍的效果，可以让你一天的学习不会容易产生困倦和疲惫的感觉。

2、想要在上课的时候不瞌睡，早餐是一定要解决的问题，很多高三的同学不喜欢吃早餐，想多睡一会，但是即使你不吃早餐也不能再睡多久了。莫不如就好好的吃一顿营养丰富的早餐，既能让一上午的学习时间不困倦，也不会挨饿挺过一上午的学习时光了!

3、高三学生如果想要在第二天的学习中不犯困，不瞌睡，能够精气十足的学习一天，最好也是最有效的方式就是前一天晚上保证充足的睡眠，不要熬夜，第二天就会有一个饱满的精神状态了!

2、上课容易瞌睡怎么办

1、上课瞌睡可以提前跟同桌说好，在你犯困提不起精神的时候让同桌推你一下，把你弄醒。

2、上课瞌睡可以来一点刺激的方法，让人吓一下，或许你一上午都不会再感觉到困倦了吧!

3、上课犯困可以按摩太阳穴。在太阳穴的部位周边转圈按摩，轻按几下过后会让你的疲倦感和困意消失。

4、上课容易打瞌睡的同学可以提前准备一些清凉油，在你感觉到困的时候在太阳穴或其他穴位涂抹一点清凉油，薄荷的凉意会让你感觉神清气爽，不再瞌睡!

5、对于上课容易犯困的同学来说，如果你有毅力并且不怕疼的话可以给自己一巴掌，让疼痛感代替你的困意!

孩子上课打瞌睡精神差，需要根据具体原因决定纠正的方法，常见的原因有休息不好、存在基础疾病等，家长需要注意观察，如果没有疾病表现，可以先观察，然后保证孩子的充分休息，如果有疾病表现，则需要积极就医进行治疗。

1、改善睡眠：

比如学习压力大、孩子学不会，即可影响心情、睡眠，进而可导致睡眠质量差，睡眠环境噪杂、孩子睡的晚、白天受到惊吓导致睡觉容易醒、做梦多等，均可导致孩子睡眠不足，出现上课打瞌睡精神差的情况。

这个时候需要减少孩子的压力，适当放松其心情，学不会时家长或者老师需要多指导，压力释放后睡眠质量也会提高，可使睡眠充足，就会纠正孩子上课打瞌睡精神差的情况。孩子休息时要保证周围环境安静，还要减少睡前刺激，比如看恐怖片、玩游戏等，也可改善睡眠质量差、睡眠不足的现象；

2、治疗疾病：

如果孩子除上课打瞌睡精神差，还有其他表现，比如发烧、畏冷等，可能是有感冒等疾病。这种情况比较常见，孩子生病以后身体不舒服，导致需要更多的睡眠时间，这个时候也会表现为睡眠相对不足，进而影响整体状态。

需要及时就医治疗现有的疾病，比如可以使用感冒灵颗粒等，并保证充足的睡眠时间，多喝水，补充营养，一般可较快恢复，疾病恢复后，孩子上课打瞌睡精神差的表现可以得到纠正。

确保每天至少睡7到8小时睡眠，注意学习和休息的劳逸结合，不要熬夜。长时间的熬夜会消耗大量精力，不利于精力恢复，还容易导致气血不足、免疫力和抵抗力下降、注意力不集中、在课堂上犯困等症状。

还可以给孩子补充牛初乳产品，比如天美健乃捷尔初乳素，它的成分仅有牛初乳，配方纯净，含有20%活性免疫球蛋白，还有牛磺酸、钙、铁、锌、维生素C、E等多种营养成分，完整的天然营养配比，服用方便，更好帮助孩子提高免疫力，恢复精力。

每天睡觉前可以泡泡脚、喝杯温牛奶，并按摩头皮、面部，有助于帮助孩子放松学习紧张的神经，促进小孩子入眠，提高睡眠质量，从而改善上课打瞌睡的情况。

如果孩子在下午容易打瞌睡，应当养成午睡的习惯，缓解疲劳、提高精力。下课后适当走动，活动一下身体，洗个冷水脸，还可以站在窗边吹吹风，或者涂抹风油精于太阳穴等方法，都能一定程度改善上课打瞌睡的习惯。

家长要保持孩子充足的营养，吃高蛋白的奶制品、肉类等，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维以及多种微量元素、维生素的食物，不要纵然孩子养成挑食、偏食的坏习惯。

对于有些贫血的小孩，由于气血不足、体力不支，常常出现上课打瞌睡的情况。建议及时去医院治疗，完善血常规检查，口服抗贫血药物，补充铁剂等，帮助纠正贫血。

小孩子正是贪玩的时候，如果孩子只是对学习不感兴趣、注意力不集中而打瞌睡，家长可以从培养学习兴趣、改善孩子认知角度。兴趣是最好的老师，当孩子对某件事感兴趣时，注意力就会更集中，更能让孩子保持专注。

其次让孩子认识到上课的重要，合理制定时间表，明确学习与娱乐的分界，让孩子养成什么时间做某事的习惯。建立奖惩制度，每完成一项事，适当给予奖励，让孩子产生成就感，也能有助于提高孩子注意力。

1、疾病因素：如果孩子存在比较明显的贫血症状，大脑血液供应不足，处于一种相对缺氧的状态，孩子就容易出现上课犯困的现象。此外，如果孩子存在过敏性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等疾病，导致孩子呼吸不畅，便可能出现慢性脑缺氧，导致孩子出现上课犯困的现象；

2、非疾病因素：如果孩子睡眠时间不规律，睡眠时间比较少而导致睡眠不足，孩子第二天上课便容易犯困。若孩子进食过多淀粉类的食物，则消化时需要耗费大量时间，孩子便可能因消耗过多的养分导致大脑缺氧，从而出现上课犯困的现象。

上课总是想睡觉可能是学习压力过大，长时间休息不好所导致的，建议注意休息，多运动，多吃新鲜蔬菜水果。有可能是长期熬夜，睡眠不足，造成白天上课没精神。

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

其他原因：

1、早晨进行体育锻炼的量有点偏大。如果是这方面的原因，则需要对体育锻炼的量和时间进行调整，即减小早晨体育锻炼的运动量，最好是改为慢跑，10~15分钟为宜；在锻炼时间上改为中午饭前于下午课外活动时间进行体育锻炼各20分钟为佳，这样有利于改善大脑缺氧状态。

2、不吃早餐或早餐含糖量过高。如果是这种情况，首先要改变不吃早餐的不良习惯，早餐的以高蛋白为主，这样可以提高精神状态。

3、晚上学习过晚睡眠时间不足。一般来讲高中生每天的睡眠时间必须保证在七个小时以上，否则就会出现身心疲惫、困乏难忍的现象。另外午睡也相当重要，最好能保证有40分钟左右的午睡时间。

4、持续学习缺乏身体调节和身体活动，而造成了大脑缺氧。针对这种情况，最佳的调节方法是合理进行体育锻炼和课间进行身体调节，课间走出室外进行必要的身体活动，对于下一节课的学习是非常重要的。

5、入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，所以也就出现了尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采的现象；另外，秋困也跟学习紧张和长期疲乏有关。超负荷学习的疲劳累积，在一定气候条件作“引”的情况下，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。

第1招：吃出好精神

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

第2招：通风好 光线足够

保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，郭宗祯说。

除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的光治疗法。

第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。

第4招：手部按摩

主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。