爱发脾气怎么办呢

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

1、心理暗示

自我对话有积极的和消极的。当你心情不好，想要生气的时候，最好先放下你的理智。你可以对自己说：“不要生气，生气不值得，生气是愚蠢的，解决不了任何问题。”你也可以在你要发脾气的时候下命令：Don＇tloseyourtemper！坚持一分钟！等一分钟，很好，再等三分钟！等两分钟。我开始控制自己了。再等一分钟。

2、情境转移

在生气的时候，人们有五种方法来处理愤怒，一种是把愤怒压到心里，生闷气。另一种是拿自己出气，惩罚自己。第三种是无意识地报复。第四种是发脾气，以一种非常强烈的方式发泄自己的愤怒。第五种是转移注意力来转移愤怒。

其中，转移治疗是最积极的治疗。当火升起的时候，你越看你不喜欢的人和事，你越看他们，你越看他们，你就越生气。在这个时候，明智的做法是采取三十六项计划离开。快离开让你生气的地方，你会逐渐平静下来。

3、想想美好事务

及时安抚自己，表明自己想要平静心情，总是振作起来，不要斤斤计较，喜欢玛丽亚的音乐之声，认为美好的事物，认为良好的情况或事情让自己开心，或者看到一些美丽的图片，笑话，笑话，微博可以暂时缓解烦躁的心情。

4、休息

充足的睡眠必须能够控制一个人的身体和精神状态。如果你晚上睡不着，你就会感到虚弱和暴躁，你的同事也可能心情不好。如果你在生气的时候直接入睡，休息一下，避免说伤人的话是个好主意。

爱发脾气可以通过进行体育锻炼、克服性格缺陷、提高自身修养和进行心理暗示等方法克服，以上方法效果不明显时，还可以考虑在医生的指导下进行药物治疗和心理治疗。
1、进行体育锻炼：多数爱发脾气都与压力过大有关，适当的运动有助于释放压力，保持心情愉悦，克服爱发脾气的问题。另外，坚持瑜伽训练、打太极和八段锦等，还可以起到修身养性的作用，改善爱发脾气的现象；
2、克服性格缺陷：少数爱发脾气，可能与个人的性格有关，比如性格比较急躁、缺乏耐性或过于追求完美。建议通过认知提高法、自省法等方式主动去克服性格缺陷，尽量培养开朗、平和的性格特征，逐渐减少自己发脾气的次数；
3、提高自身修养：文化水平越高、自身修养越高的人越容易控制自己的情绪。所以爱发脾气的人群，平时要多看一些有助于修身养性的书籍，提高自身修养，从而克服爱发脾气的毛病；
4、进行心理暗示：当感觉到自己的心情比较烦躁时，可以进行心理暗示，比如告诉自己发脾气不能解决任何问题，反而会使自己的处境变得更糟糕，从而使自己情绪逐渐稳定，克服爱发脾气的现象；
5、服用药物：如果平时爱发脾气，很难控制自己的情绪，已经严重影响到正常的学习，生活和工作，多考虑与焦虑症、躁狂症、甲状腺功能亢进症等疾病有关。需要在医生的指导下针对不同的原因选择不同的药物进行治疗。比如焦虑症人群可以遵医嘱服用阿普唑仑片和枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。躁狂症人群可以遵医嘱服用卡马西平片、丙戊酸钠片等药物进行治疗，甲状腺功能亢进人群可以服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗；
6、心理治疗：可以到医院的心理科进行就诊，与专业的心理医生进行沟通，排解内心的情绪，正确地认识疾病，使自己尽快回归正常的生活状态。

当想要发脾气或产生焦虑时要学会调节情绪。那么如何调节情绪呢？调节情绪的常见方式是宣泄和转移。

调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

调节情绪的第二大类型是转移注意力。如果情绪释放不出来，那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心，转移注意力。可以做一些运动，通过运动来转移注意力，运动后会感觉身心舒畅。

可以选择外出旅行，美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做，让自己忙碌起来，忙碌可以让人忘却烦恼，也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节，多想一些开心的事情。

当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时，建议去寻求医生的帮助，及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示，尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己，调节好情绪才能更健康的生活。