女人气血不和的症状气血不足吃什么好

气血虚是中医中的一种说法，许多女性都会出现气血虚的症状，需要及时调理，气血虚对女性身体有不良的影响，会影响到健康，而且身体会比较虚弱，看起来气色不好，需要及时调理，那么女人气血虚的症状有哪些？如何食疗补气养血？
1、女人气血虚的症状
1、看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：
无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：
如果在成年人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：
只在成年人手上出现，小孩不会有的。当成年人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：
小孩子不明显，主要是成年人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
2、食疗补气养血
食谱一：萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品
做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
食谱二：清炖排骨
材料：猪排骨、小白菜和各种调味品
做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
食谱三：气蒸童子鸡
材料：童子鸡、黄酒等等调味品
做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。
功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。
食谱四：豆豉炖黑驴肉
材料：黑驴肉、豆豉等等调味品
做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。
食谱五：黄精粳米粥
材料：黄精、粳米
做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;
功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合哪些虚弱劳损的人群服用。
3、养气血的按摩方法
1、养气血可按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。
2、养气血可按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。
3、养气血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。
4、养气血可用双掌摩面
首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。
5、养气血可搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。

一、气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。中药方面建议使用固雪和茶补充血气，提高人体血液活性改善贫血症状。
二、饮食食疗
1. 气虚
① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2. 血虚
① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
除了饮食的加强外，气血不足的人也可以补充灵芝孢子粉。灵芝孢子粉对于人体肝脏有很好的护理作用。并且还能改善人体睡眠，衰老等症状。

女人气血不足吃什么好
气血不足的女性朋友看起来皮肤黯淡无光，面色发黄。这个时候就需要及时的给身体补充气血，这样才可以让你的肌肤变得容光焕发，女人气血不足，吃什么好呢？下面我们一起跟着小编来看一下。
女人气血不足吃什么好
导致女人气血不足的原因有很多种可能是由于工作的强度压力比较大，而出现气血不足，再一个就是饮食不规律导致的。气血不足的女人最好应该给身体及时补充铁元素，铁元素上去了才不会出现贫血。皮肤才会变得红光圆润。吃一些富含有铁元素丰富的食物，像红枣猪肝，菠菜当中都是富含有铁元素丰富的食物，多多食用的话就可以缓解气血不足的症状。
除此之外还应该多多去补充蛋白质，因为蛋白质数量多了呢，也可以缓解气血不足的症状，可以多吃一些奶制品豆制品或者是鱼虾类产品，他们都可以帮助你恢复身体的元气。产后哺乳期的女性朋友们出现贫血的现象比较多，这个时候一定要多喝鱼汤，多吃虾类食品。
如果是比较严重的气血不足症状，那么就应该选择正确的药物去治疗，选择一些补血补气的药物，补充身体的气血，才能够得到更好的环境。

随着生活质量不断提高，无论是男人还是女人，都开始注重自己的气血，当女人气血不足的时候，该怎么办呢？气血不足会给女人带来很直观的影响，比如精神憔悴，面色蜡黄。气血不足的问题来自很多原因，可能是因为加班所致，也可能是因为一日三餐不良以及没有良好的生活作息。女人气血不足的时候，就应该吃一些补气血的食物来增加自己的面色，今天起来告诉大家多吃猪肝红枣银耳鸡汤桂圆可以补女人的气血。女人要对自己好一点，只有精神状态都在线，才能在职场上发挥得更出色。

女人要是想补气血的话，就应该吃一些和动物肝脏有关的食物。补肾补气血的食物有很多，当气血不通的时候就可以多吃猪肝。而且猪肝是一种低脂肪的食物，所以爱美的女性也不要担心胖猪肝不仅不会长胖，还可以帮助你长气血，让你的脸色更加红润好看，跟女性有很大的好处，因为猪肝里面富含丰富的铁元素，更是大家公认的补血神器，猪肝也有很多的吃法，可以炒猪肝，凉拌猪肝，当然这么补气血的食物也不能多吃，否则就会火气过旺，肝脏本来就是一些排毒的器官，不能多吃。在做猪肝的时候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否则知道自己身体里那就是脂肪了，不会平白无故长很多肉肉。

红枣也是我们公认的补血神器，是很多女性补气血的补品，红枣的维生素含量非常大，具有滋阴补阳的效果，也是滋补的佳品，红枣有很多吃法，可以达到补血滋强身功效。红枣也是含有多种氨基酸，对人的皮肤也特别好，如果把红枣和叶脉一起食用，效果就更好，那还可以达到减肥的作用，也不能多吃，否则就会伤害牙齿，而且红枣的热量比较大，一天吃3~5颗就足以了，利用功效补充自己的气血，一天吃3~5颗就足够了。

银耳也是一个补血的好食物，银耳也有很大的营养成分的，营养价值很大，它和燕窝都是滋补的物品，燕窝的价格极其昂贵，但是银耳的营养价值是一样的，而且价格更便宜少人心中的上好补品。银耳还有大量的蛋白质以及多种氨基酸矿物质。银耳和红枣在一起煮，这就是补上加补，银耳煮好了还会出胶质，在口感上有不一样的体验。也可以直接做成银耳莲子羹，银耳，再加上莲子，再加上冰糖，做成药膳也可以放上红枣，这样的食材是女性很爱的药膳。成品美味可口像是小甜点，有滋润养肺的作用，还有美容养颜的功能，养气血，和这样的银耳莲子羹肯定没错。

既然要补气血，那么脂肪是必不可少的，炖鸡汤就可以改善气血，不要觉得鸡汤含脂肪太多。其实他对女人的身体很好，可以补充身体中的血红蛋白，所以女人应该多喝鸡汤，可以很好地治疗气血不通的现象，气血虚会让人在日常生活中十分地不顺利，精神状态不佳，没有精力上班，出现头晕目眩的症状。所以补气血也应该多喝一些鸡汤，多喝些汤可以给我们的人体补充脂肪，氨基酸以及丰富的蛋白质和鸡汤，可以达到滋补身体的目的。如果不喜欢喝鸡汤，也可以选择吃肉类，比如牛肉，因为羊肉里含有大量的蛋白质，有效地为身体补充铁元素，起到补血养气的作用，让女性的脸色看着更年轻。

桂圆也是一种很好的补气血的水果，桂圆吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圆的时候一定要注意不要吃太多桂圆中含有丰富的植物纤维多吃用桂圆，可以给身体补充大量的气血，血糖偏高人群就不建议吃桂圆了。

以上就是给大家带来的5种食物，希望对大家起到一定的帮助。女性一定要对自己好一点，气血不好就会容易状态不佳。