女人怎样保养，才美丽漂亮p

女人想要随时保持美丽的模样的话，那么就应该掌握些美丽的秘籍，一个漂亮的女人是知道怎么随意的就可以让自己拥有美丽的，那么，女人美丽的秘籍有哪些？女人如何让自己更漂亮？下面跟着小编来看看文章介绍的女人美丽的秘籍。
1、女人美丽秘籍
1.一周“按”出肌肤活力
想在约会前一周急救暗沉肤色，按摩是让肌肤迅速恢复活力的不二法门！，尤其是一早起床，细胞在赖床，这时灵巧的按摩手技能实时唤醒肌肤开工。你可以搭配洗脸用的按摩凝胶、敷脸的按摩霜，甚至单纯利用妆前保湿凝冻，沿着脸部淋巴血管轻轻弹压，以手温和指压促进血液循环，帮助保养品更快被吸收，也让熬夜带来的脸部浮肿速速退散！
2.冷温热感，弹力速成
要立即恢复肌肤弹性，我们推荐你“蒸热”、“超凉”双管齐下的肌肤360度三温暖，先透过温感成分将毛孔堵塞的脏污，和老化角质彻底浮出，解决粉刺、毛孔问题，接着再以含薄荷凉感的收敛产品保养，让毛孔紧致，保持肌肤的光滑细致，利用一冷一热的温差变换，360度彻底快速锻炼肌肤弹力。
3.SOS急救面膜成分、材质是关键
若是真的没时间按摩，这时就得靠急救面膜助你亮丽变身，面膜含有高浓度的保养成分，透过强迫加压的方式，将浓缩的营养精华快速输送到肌肤底层，不论是保湿、美白、控油、抗皱ˇ等各种肌肤问题，都可以在面膜的调理下立刻得到改善；面膜除了在成分浓度上拼高下，成分分子大小也是影响吸收的关键，好的面膜是让细小的分子能渗入肌肤底层，分子量大、仅仅停留在肌肤表面的营养成分，无法发挥应有的保养效果。
4.速效精华亮白、抚纹有一套
连敷个面膜都来不及，仍想光鲜亮丽出门，还好你还有最后的秘密武器──速效精华液，这类标榜快速解决肌肤问题的产品，可谓是懒美人的约会急救星，通常多为强调能立即亮白脸色的焕肤、代谢类精华，只要是成分中含有乙酰葡萄醣胺、水杨酸、维生素C、甘草等，都是温和又有效率的选择。
5.对症下药毛孔问题
女生总是希望在情人面前，能以完美的水煮蛋肌示人，偏偏毛孔粗大，却是完美肌肤的一大败笔。毛孔粗大主要是因为皮脂分泌过盛及老化形成，前者起因是老旧角质混杂着皮脂及污垢，外观看起来就是所谓的黑头粉刺，最好的处理方法就是以果酸换肤代谢掉老旧的角质，平时也要持续注意清洁，或是持续使用酸类保养品避免老旧角质堆积。
6.急救脱皮唇
约会时，柔软温润的唇，可是能帮恋爱运加分不少，只要睡前先厚厚抹上一层修护唇膜，双唇在一夜“水乳交融”后，就会变得细致柔软。此外，一星期不妨进行一次深层保养，选择唇部专用的去角质糖蜜，轻轻画圆，再以化妆棉拭去，最后涂上唇膜用保鲜膜包覆10分钟，就能制造出Q软水嫩的美唇。
唇部去角质法则
洗完脸后，用专用的唇部去角质，轻轻的由唇部中央向外，以打圈画圆的方式，做深度按摩，千万别忘了唇部周围那些“黯沉”堆积，好好处理一下。
7.油性MM的美肌大绝招
约会时最令人困扰的肌肤问题就是：出油和粉刺！美容教主牛尔(微博)表示，肌肤分泌的多余油脂，累积在毛孔硬化后就会变成粉刺，只要新陈代谢不顺畅、皮脂又继续分泌堆积，粉刺就会跟着“爱相随”。如果你的粉刺问题真的很严重，牛尔建议，不妨以市售粉刺专用镊子，用“夹”的方式（比拔的更不伤害皮肤）慢慢“挑”出这些心头大患，诀窍是洗脸过后先以清洁面膜去角质，诱使粉刺冒出头来，再一网打尽。
8.悉心打造无瑕美背
除了脸部肌肤要照顾，想在心仪对象面前小露美背可爱一下，背部保养不能不注意！尤其背部又是人体皮脂腺最发达的部位，如果皮脂无法顺利排出表面，就会引起粉刺、暗沉、触感不柔软等烦人的背部问题。其实，针对不同的背部问题应该有不同的因应对策，如果是油脂分泌失调产的痘痘背，洗澡时请以双手代替洗巾温柔的对待背部肌肤，必免磨擦刺激产生茂盛青春痘，另外，洗完澡后，使用A酸来控制油脂分泌过盛的问题，含有代谢成份的身体乳液，如甘醇酸、果酸、水杨酸也能帮助温柔去除角质、调理粉刺。
9.充足睡眠为美肌王道
熬夜是美貌的最大杀手，即使你还无法决定隔日的穿著打扮、甚至是舍不得挂掉姐妹间商讨“做战计划”褒的电话粥，我们都要劝你，提早上床睡觉才是美肌王道！毕竟你可不希望第二天的黑眼圈，成为整场约会最抢戏的主角！在睡眠的同时，别忘了你的晚安面膜，能辅助你在上床睡眠的那八个小时，一刻也不浪费的辅助你“深度保养”，而且长达八小时的保湿滋润，能够确保你第二天醒来后，水嫩滑溜的肌肤停留在他的双手上，更加美艳。
10.多功能粉底好创意
上粉底前你应该要多一道“以饰底乳调整肤色”的动作，才能呈现更自然的光泽。最好在粉底液前先用嫩粉色饰底乳修饰眼尾、鼻翼和嘴角等容易黯黄的部位，若是脸颊泛红者则可以用绿色饰底乳调整肤色，至于近年来很红的珠光色除了可以和粉底液调合使用、创造全脸精致的光芒外，局部使用在颊、眉骨、眉间、鼻骨和下巴等受光面，更能加强脸部的立体感；而在上眼皮薄压一层肤色饰底乳则可以帮助_遮盖掉眼周的微血管，同时也能当眼影的打底，这个动作还会让眼影更显色。
11.果香、森林香味最讨喜
过去能让人联想到可爱的气味，总是以浓郁的花香、木质调为主流，不过到了现在，不管是男人还是女人对于过于浓烈的香气总是避而远之，原因在于大家认为喷香水是一种礼貌，不应该造成他人不愉快的嗅觉经验，年轻男女期待香水能给自己舒适感和对异性的诱惑力，所以转而选择能擦出新火花的香味。
12.超完美定妆法
不方便在约会中补妆怎么办？只好在完妆时加强持妆度，彩妆师Kevin透露更持久的完美定妆法：先用粉扑沾取少量粉饼定妆，再用蜜粉刷沾粉饼进行第二层抛光。使用蜜粉刷时，请以画圈的方式用由上而下、由内而外匀刷全脸，粉末的厚度会在打圆的过程中变轻薄，创造出彷佛打过蜡、光滑细致的妆容。
13.卷翘睫毛，刷头是关键
很多人在刷睫毛时往往怕弄脏眼皮，只刷了睫毛长度的一半，其实不管是夹睫毛或是刷睫毛，让毛根确实翘起，就是让睫毛维持一整天卷翘的好方法。另外，建议大家，选购睫毛膏前应先了解自己的睫毛体质，例如睫毛已经很浓密的人，如果再使用加强浓密、卷翘的睫毛膏反而会造成睫毛结块或下垂的情况。还有不妨把“刷头”也列入选购的评比，我们发现硬式橡胶刷头能够让睫毛膏更容易沾覆在睫毛上，也是近年来流行的趋势。
14.化妆包补妆法宝要齐全
通常最容易糊妆的部位就是眼彩，最好化妆时就选择全系列防水、抗晕染的产品，而内化妆包最好准备有棉花棒、睫毛夹、小样乳液、口红唇蜜或护唇膏，最后再加上一块干净的海棉。
15.当红丰唇术
想制造可爱丰唇，不妨先用比肤色浅一号的遮瑕笔在唇部打底，再用唇笔将嘴角唇型往上翘、上下唇峰往外稍扩，最后将唇膏涂满双唇，玛丽莲梦式可爱再现！年纪尚轻的你可以选择结合口红显色度与唇蜜光泽感的水晶口红使用，刚好能衬托青春肌肤的饱满光泽。
16.粉红微笑魔法
约会时最讨喜的腮红画法，是渐层式的自然腮红（也是名媛最爱的“贵妇肌腮红画法”，不但能透露健康光泽、同时又不让人觉得过分可爱。约会妆通常是以自然清新的裸妆为主，裸妆的腮红应该挑选粉桃色到珊瑚色的中间色调，因为这个色调属于肌肤的基本色。许多人喜爱的粉红色因为不属于自然色、显得过于刻意，反而不适合与“裸妆”做搭配。
17.心机发香美人
记得在约会前的1个半小时就先喷上香水，因为一般香水的中味是最佳的香味时间段，另外，请别忘了在裙边、双腿膝盖中间内侧也喷一点，还有脉搏处等，让你举手投足就像散发自然的体香。
18.制造柔软脚跟
不少男人表示，在欣赏一个脚踏细跟高跟鞋的可爱女郎时，如果不小心看见她粗厚的脚皮的确会大杀风景。所以在沐浴前不妨先以浮石去角质，接着涂上一层厚厚的护脚霜，套上棉袜帮助脚步吸收滋润成分，一直到出门前再脱掉。
19.再创“事业线”高峰
在双峰及锁骨上扑上少许亮体粉、珠光蜜粉，能让乳沟看来更深不可测，若是担心亮粉沾染到自己或男伴的衣服时，不妨先涂上身体乳让亮粉可以牢牢附着在肌肤上。另外，要加深你的事业线，也是可以用化妆办到的，彩妆师透露，可以先用比肤色深一号的修容液涂抹在锁骨到双峰间的V字区域，再扑上亮棕色的亮粉，强化乳沟线条，然后在托高集中的双峰上打上颜色较浅的银白色亮粉，制造出落差大的对比，彰显呼之欲出美胸魔力！
2、保养皮肤的方法
1.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2.一小杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识;
对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
3.一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
4.一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
5.一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

1 洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　皮肤对于女人来说是美丽的重要内容之一，所以女人们都很重视自己的皮肤，每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张，但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。下面就一起看看怎样来保养皮肤吧！

　　 一、女人保养皮肤的步骤

　　 1.护肤品的使用顺序

　　普通护肤品以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如：水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、霜状护肤品，然后才是油性护肤品。因为这些大小不同的分子各自含有不同的养分，并且对肌肤也是发挥不同的效用。判断顺序的最简单的方法就是：质地越清爽、越稀薄的越先用。

　　因为越是偏向霜状的产品，其滋润度越高，会在肌肤外层形成一层保护膜。如果你先使用滋润度高的面霜，它在肌肤表层形成了一层保护膜，小分子的精华液便无法渗透皮肤发挥功效。精华液的细小分子如果能穿过肌肤表层，则养分的88%可被机体吸收;油类的大分子产品，大多在肌肤的表明发挥作用，养分只有6%可以发挥作用。

　　一些具有疗效，比如含有维生素A、维生素C或治疗粉刺成分的护肤品，因为需要先接触皮肤发挥治疗功效，所以应该先行使用。

　　一般来说，洁面之后应当先用水，可舒缓张开的毛孔并调节皮肤表明的pH值。接着再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其它保湿护肤品。

　　 2.洗脸的六个步骤

　　第一步：用温水湿润脸部

　　洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

　　第二步：使洁面乳充分起沫

　　无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

　　第三步：轻轻按摩15下

　　把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

　　第四步：清洗洁面乳

　　用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

　　第五步：检查发际

　　清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

　　第六步：用冷水撩洗20下

　　最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

　　照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。

　　这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。

　　 3.护肤步骤要诀

　　女性护肤步骤：

　　1、日间重点：瘦脸洗面奶紧肤水紧肤精华液眼部凝胶紧肤乳液防晒品

　　2、晚间重点：柔肤水植物精华液眼部凝胶抗老乳液(霜)

　　 二、女人保养皮肤的误区

　　 1、一周使用面膜三次以上。

　　诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。

　　问题：保养过度。

　　 2、一天使用洗面乳洗脸三次以上。

　　诊断：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

　　问题：保养过度。

　　 3、每天一定使用的保养品有六种以上。

　　诊断：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液、合计起来是五种，这些之外还有特殊保养品，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。

　　问题：保养过度。

　　4 、细小部位出卖年龄。

　　诊断：从镜子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢？将双手覆盖在两颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到的部位，也应该注意保养。

　　问题：保养不足

　　 5、不做保养对肌肤比较好。

　　诊断：污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等等，我们的肌肤要对抗越来越恶劣的环境，给予水分和保护是必要的。

　　问题：保养不足。

　　 6、乳液会破坏化妆，所以，在涂过化妆水之后要马上上妆。

　　诊断：乳液可以保护肌肤隔绝干燥及紫外线，也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果妆面反而很容易被破坏的话，就是因为乳液的使用量太多了。

　　问题：使用错误。

　　 7、与家人合用护肤品。

　　诊断：家族的肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化妆水、乳液营养性比较高，容易造成青春痘。

　　问题：使用错误。

　　 8、敏感性肌肤使用的护肤品最安全。

　　诊断：你的肌肤真的敏感吗?的确，敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。

　　问题：使用错误。

　　 9、因为肌肤会粘粘的，所以洗脸之后只用化妆水。

　　诊断：肌肤的.粘腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。不作用乳液，肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮脂不但不会减少，反而更会出油。

　　问题：保养不足，使用错误。

　　 10、别人用得“好用”的保养品，无论如何也要试试看。

　　诊断：在化妆台上，没用完的保养品有多少呢?各式各样的产品都尝试，往往是问题肌肤的原因。年龄及肤质不同，适合的产品也会不同，不要太迷信。

　　 三、女人保养皮肤的秘诀

　　 1、拒绝熬夜

　　熬夜对女性的身体伤害非常大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，尤其是35岁的女性朋友，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜。

　　 2、注意胸部保养

　　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失，随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象，要保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形。

　　 3、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一种对女性非常滋润的食品，每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰，对养生保健很有帮助。

　　 4、常补钙

　　30岁后人体储存钙量会慢慢下降，女性要特别注意补钙，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　　 5、多吃青椒猕猴桃

　　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，35岁后体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

　　6 、抗紫外线防干燥

　　紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，形成黑斑，防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜，外出避开紫外线最强的时间段，做好防晒和皮肤保湿工作。

　　 7、顺时针按摩小腹

　　顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，达到调养身体的作用，可以每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈。

　　 8、热水泡脚

　　经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮，泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚。

　　 9、坚持锻炼

　　现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖，有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性，有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

　　 四、吃什么能保养皮肤

　　 1、苹果

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

　　 2、杏桃

　　镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。

　　 3、菠萝

　　超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。

　　 4、枣子

　　抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

　　 5、草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　 6、葡萄

　　除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

让皮肤变好的几个好习惯：坚持早起喝水的习惯。早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜体内流失的水分，让皮肤更加有光泽。坚持早睡的习惯。早睡，可以让自己的皮肤有一个非常好的休息状态，这样皮肤的修复能力也会大大增强，让自己的肤色看起来更加的健康。坚持晨练的习惯。如果你有坚持锻炼的习惯，不仅能够让自己的身材保持完美，而且也能够加速自己身体的新陈代谢，让自己的皮肤状态也能保持的很好。防晒的习惯。不管任何时候都不要忘记防晒，这一点很是重要呢！不管是春天、夏天、秋天还是当天，都要记得防晒，因为紫外线无处不在，它是最容易伤害我们肌肤的。多吃水果的习惯。作为女生补水防晒自然非常重要，日常生活中多吃一些水果，也能够增加自己体内的维生素，让自己各方面的状态都很好。很多时候，我们再生活中的日常习惯都是最好的护肤品，减少垃圾食品的摄入，多吃一些有营养的食物，这样不仅让我们的皮肤状态更好，也会让我们看起来更加年轻。