怎样调理晚上睡觉出汗

晚上睡觉出汗该怎么办

　　晚上睡觉出汗该怎么办，每个人的体质不同，身体的健康程度也不同，很多人的身体都有或多或少的小问题，当出现问题的时候应该及时解决，下面我告诉大家晚上睡觉出汗该怎么办，希望能帮到大家。

　　 保持干燥

　　有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风，避免感冒。

　　 降低温度

　　如果家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以。

　　 注意饮食

　　在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人，应该要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

　　 体育锻炼

　　适当进行体育锻炼可以让人身体更加健康。因此，要注意锻炼，平时养成良好作息习惯，注意劳逸结合。

　　 睡前平静

　　生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗，应该对症下药，补充身体所缺乏的营养，如果是结核病等引起的，应该马上去医院看医生。

　　 1.保持干燥

　　有睡觉流汗现象的.人，应该注意勤换衣物，被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并且经常洗澡，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。

　　 2.降低温度

　　经常流汗的女性朋友可适当的调节室内的温度和湿度，特别是对于阴虚血热的睡觉出汗患者，居住环境应该偏凉，可适当减轻出汗的症状。

　　 3.注意饮食

　　在饮食方面，制定对自己最好的食疗调养身体，养成良好的饮食规律，如阴虚血热、火旺的人，千万不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸烟，可多吃些清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

　　 4.睡前平静

　　在睡觉前不要太兴奋，保持安静的待睡状态，并且睡前不要吃太多东西，这样做对于一个良好的睡眠很有帮助。

　　 5.体育锻炼

　　晚上睡觉出汗的人群要注意在生活中应劳逸结合，当增加体育锻炼，利于提高机体免疫力和体质。

引言：很多人会有夜里出汗的情况存在，为什么夜里出汗比较多呢？这跟身体气血虚是有关系的，所以当你夜里出汗比较多，应该怎么样的改善呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

首先我们知道一晚出汗是很多人都存在的一个情况，有男性或者是有女性，当女性晚上出汗是因为阴虚。这个时候就要调整自己的身体状态，吃一些比较好的食物来帮助自己。也可能是气血两虚，很多人由于气血虚，这个时候就会出现夜间盗汗的情况，而且面色也比较不好，容易口干舌燥。或者是由于睡眠环境不好，爱做梦也是一些导致的原因。

所以这个时候我们一定要找到自己出汗的原因所在，根据原因找方法，这样治疗是比较有效果的。所以一定要保持干燥，在睡觉流汗的时候要注意勤换自己的衣物，不要让自己的衣物被褥以及睡衣汗湿了，这个时候继续穿这个衣裳是不可以的，要保持身体的干燥，而且要经常用温热水洗澡，这样对皮肤也比较好，而且可以减少人们夜晚出汗的情况。也要注意一个温度的适宜情况，很多人可能是因为在睡觉的时候开空调，空调温度太高，从而导致出汗，要降低温度。

也可能是人们的饮食问题，当人们饮食不健康没有注重饮食疗养自己的身体更是没有好的饮食规律，这个时候可能会出现身体里面比较热，而且火比较旺盛。所以千万不要吃一些刺激辛辣的食物，也不能吸烟，喝酒要多吃一些清淡的食物和一些清热的新鲜蔬菜，可以让人们的汗腺变得比较稳定。所以一定要注重日常的饮食，这样才能保证身体的健康。