体内毒素太多怎么办，怎么排毒

　　体内毒素长期囤积，会对我们的身体造成一定的伤害，那么体内毒素多的时候我们该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

　　第一：喝水

　　众所周知，人体中大约百分之六十五都是水分，所以水分对于生命健康具有非常重要的意义。如果说身体中缺少了水分，细胞就没有办法进行正常的代谢，出汗以及排便的这些方法都不能完全排出身体中的毒素。

　　皮肤可以吸收任何药物效率达到百分之四十，所以说平时最好不要胡乱使用化妆品，避免身体中毒素加倍，不利于身体健康。

　　第二：排便

　　专家告诉我们，长期便秘的人群是身体中毒素堆积最多的患者，所以说排便是一种最好的清肠排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有轻体排毒功效的产品是一个很不错的选择。但对于一些身体健康的人群来说，平时养成一个科学的饮食习惯，这样就可以有效的促进身体中代谢功能的正常，可以保证身体的正常排毒了。

　　那么，你知道一天的排便次数要多少，时间如何分配才是最正常的呢?专家告诉我们，最好能够一天吃三餐就排便三次，一天排便的次数不能够少于一次，这都是正常的。科学家通过实验发现，将我们的粪便贴在皮肤上，不出半天时间这个部位的皮肤就会出现红肿以及发痒的情况，更别说将粪便一直留在身体中的伤害了，所以排便对于身体健康具有非常重要的作用。

　　第三：水疗蒸汽排毒

　　平时生活中，我们可以使用蒸汽来促进身体发汗排毒。出汗其实是皮肤最为常见的一种排毒手段，皮肤覆盖我们全身，所以使用水疗法来进行排毒也是一个很好的选择。如果是高血压患者以及心脏病患者，也可以进行蒸气浴，排毒效果也很好。如果说一些人对于蒸气浴感觉到恐惧，那么也没有必要强求，因为人在感觉到恐惧的时候血压就会升高，这对于高血压患者还有心脏病患者来说是非常危险的。

　　第四：运动排毒

　　人体在运动的过程中也会出汗，这种主动性的出汗对于身体来说更加的有好处。想要做到清肠排毒，那么最为有效的一种方法就是出汗了，而通过运动来达到出汗的目的是最为健康的一种方式。人体在运动之后也会多喝水，这样不仅能够补充身体所需的水分，同时也能够通过排便、排尿以及排汗的方法来进行排毒。

　　第五：洗澡排毒

　　经过一天繁忙的工作还有学习之后，我们都会感觉到非常的劳累，这个时候洗澡能够让我们身心舒畅。事实上，洗澡不仅仅能够让我们放松心情，同时也可以起到清肠排毒的作用。

　　洗澡的时候最好选择一些有力度的热水，这样不仅能够冲掉劳累，同时也可以清除掉皮肤上的污垢。洗澡的方式最好选择淋雨，也可以适当的增加一些水压，水的热度应该是慢慢增加，不仅能够促进身体中的血液循环，同时也可以将一些废弃物顺利的排出体外。我建议，洗澡水的温度最好能够控制在四十摄氏度左右，这样对身体才是最好的。

　　在洗澡的过程中，我们也可以对身体中的一些部位进行按摩，这样刺激穴道也能够促进身体中的血液循环以及新陈代谢，不仅排毒，同时也能够提高身体体质。

　　第六：断食排毒

　　断食并不是很多人理解上的绝食，事实上断食是一种身体的本能。如果身体中已经聚集了一定的'毒素，那么身体就会出现食欲不振甚至是生病的情况，这个时候我们的身体就会不想吃饭或者是想吃一些清淡的食物，能够很好的令我们的身体进行休息。

　　这个时候又有人有疑问了，既然这种方法能够排毒，为什么我们还有让身体恢复健康，为什么不继续排毒呢?事实上只有一个健康的身体才能够令所有的器官正常运转，才能为所有的思维以及动作提供能量。所以，我们在周末的时候可以吃一些低脂肪高纤维的食物，让我们的身体适当的休息一下，排出多余的毒素以及废弃物，不仅能够瘦身，身体体质也会越来越好。

　　第七：干毛刷排毒

　　皮肤的主要作用之一就是进行排毒，所以想要取得清肠排毒的作用，在皮肤上采取措施是一个很好的方法。使用干毛刷来刷皮肤能够很好的去除皮肤表面上的死皮，促进血液循环，让身体的废弃物排出体外。

　　女人都爱照镜子，别总顾着看自己有多美，也要观察下五脏六腑是否中毒。下面我给大家介绍身体排毒的方法，希望对你有用!

　　身体快速排毒的方法

　　一、　排毒食物

　　1.蜂蜜：味道甘甜，适合滋补强身，是排毒养颜的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人体吸收，营养成分高。功效：止咳润肺，润肠通便，排毒养颜，健脾养胃，增强抵抗力。

　　2.胡萝卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾开胃的解毒食物。功效：加快人体内汞离子排出体内。适用于重金属中毒或长期使用化妆品导致的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤疾病患者。

　　3.海带：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的优良排毒食物。功效：海带中富含碘元素，被人体吸收之后能促进有害物质排出体外，另外人体的病变物和炎症渗出物均能被碘元素影响排出。海带还有吸收血管中的胆固醇的功效。适用于患甲状腺肿大或因为缺少碘元素导致的病症，另外，对高血压、动脉硬化，药物中毒均有一定疗效。

　　4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒杀菌，清理肠胃等功效。功效：木耳有一种独有植物胶质，有很强的吸附力，食用后在人体消化系统内将各种灰尘、杂质、毒素吸附起来，然后排出体外。对于经常在工地工作的工人和教师非常有益，应该多食用木耳。

　　5.黄瓜：味道甘甜爽口，有显著的清热解毒、止咳润肺的功效的排毒食物。功效：黄瓜中含有的黄瓜酸，能加快人体的新陈代谢，促进毒素排出体外。富含维生素C，有美白护肤的功效，抑制人体黑色素的形成。黄瓜还有治疗炎症的功效，适合所有人群，尤其是夏天天气炎热的时候还能止渴。

　　6.绿豆：绿豆是清热解毒降火的必备食物。功效：帮助人体排毒，促进新陈代谢。上火的人很适合喝绿豆糖水解毒降火。绿豆还有降低体内胆固醇、抗过敏的功效，适当加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

　　二、运动排毒方法

　　游泳

　　游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。

　　跳绳

　　跳绳是一种非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

　　瑜伽

　　顶级的净化身心排毒运动。瑜伽能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动;有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

　　散步

　　散步是最安全温和的有氧运动。

　　快步走

　　最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

　　爬楼梯

　　爬楼梯，是都市生活中最简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　一天有八大排毒时刻

　　其实，排毒也讲究?天时?，在合适的时间排毒，可以事半功倍。按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

　　早上5点~7点：大肠排毒时间

　　早上7点~11点：胃排毒时间

　　中午11点~1点：心脏排毒时间

　　下午1点~5点：小肠，膀胱排毒时间

　　下午5点~7点：肾脏排毒时间

　　晚上7点~9点：心包排毒时间

　　晚上9点~11点：淋巴，内分泌系统排毒

　　晚上11点~早晨5点：胆，肝，肺排毒

以下是排毒方法：

1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以

2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

扩展资料：

身体排毒的好处：

1、促进营养以及药物的吸收

当内脏的毒素被清除之后，脏腑的运作功能会更加顺畅，既能够提高对食物营养的吸收，还可以减少服用药物后的一些不良反应以及副作用，加强药物的效果。

2、排出内脏的毒素，身体内部环境得到净化

血液里的毒素，以及五脏六腑的毒素，要是能全面清除的话，那么好处自然是很大的。血液能得到净化，特别是患有心血管疾病的人，例如高血压、高胆固醇等患者，在排毒之后，血液的年度、胆固醇、血尿酸等都会出现一定程度的下降，血流的速度加快了，血液循环畅通，就能为细胞、脏腑器官提供新鲜干净的血液，身体的内部环境得到了很大的改善。细胞和器官活力恢复之后，可以有效延长身体的寿命。

3、减轻脏器的负担，降低发病率、减慢病情速度

毒素排出来之后，脏器的负担减轻不少，免疫力也得到了提高，原本处于亚健康的身体，也在逐步得到改变，可以降低发病率，特别是脑梗、心梗等重大疾病。

对于慢性疾病患者来说，可以减慢病情的发展速度，加快慢性疾病的恢复，还能减少发病次数。

4、改善脏腑的功能，提高身体的自愈能力

提高脏器的自我修复功能，自愈能力自然也会加强。例如，排毒之后，肝功能的转氨酶指标会下降，糖尿病患者的血糖值也会下降一些。

人民网-怎么排毒更顺畅？5招吃掉体内毒素

1、方法一：肺部排毒。吃黑木耳。也可按压合谷穴。合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
2、方法二：肾脏排毒。清晨起床空腹喝一杯温水，多吃黄瓜、樱桃等。可按压涌泉穴。涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
3、方法三：大肠排毒。体内有毒素，一定要多喝水。多吃糙米、蔬菜、水果。
4、方法四：肝排毒。多锻炼，多吃苦瓜、枸杞。可按压太冲穴。
5、方法五：心脏排毒。可按压少府穴。少府穴是手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。此穴可治疗心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等疾病。
6、多做使身体出汗的有氧运动。多吃绿豆、绿豆汤，茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、莲子。
7、其他方法:泡澡排毒，使身体多出汗。运动排毒，多做有氧运动。睡眠排毒，早睡早起，十点半之前睡觉，7点之前起床。