体力透支有什么症状

体力透支的症状：

头晕，疲乏，四肢无力等等，甚至休克。建议平时养成良好的生活习惯，注意合理的营养，规律的饮食，适当的锻炼。长期透支体力的结果会有两种现象表现出来：一是有些人感觉体力愈来愈好，另一种人却明显感觉体力越来越差，但是仍然能维持身体的正常运转，并没有立即出现严重疾病的症状。

体力透支有什么伤害：

其实透支的意义不仅仅是体力透支，还会有脑力、精力以及生理的透支。现在这种快速的节奏，过大的压力，甚至是用脑过度都会引起不同种类的透支。

而无论是哪种透支都有着明显的征兆，如果在工作和生活当中出现效率低、健忘、头晕或耳鸣等情况时，那就说明透支已经悄悄找上了你。

四大让你体力透支的原因：

1. 药物。许多药物可以带来的副作用，导致能量损失。药物的主要成分是一些抗抑郁化合物和β-受体阻滞剂药物治疗高血压和偏头痛。如果你开始服用新的处方，又感觉似乎比平常更加无精打采，就应该考虑一下是不是你的药物的问题了。

2.运动过量。剧烈运动可影响激素皮质醇，从而导致长期的出汗。例如，经常慢跑超过30分钟，以恒定的速度，可以促进这种激素皮质醇的生产。间歇性运动与力量训练相结合，将有助于保持皮质醇水平检查。运动过量，反而会让体力透支。

3.脱水。如果你感到困惑或头晕晕的，可能是因为长期缺水，导致的脱水现象，试着多喝两杯水。日常饮水也需要注意，不是等渴了还给身体补充水分，保持每日补充八杯水。

4.铁缺乏症。铁元素负责整个身体的氧气输送，并帮助消除细胞中的废弃物。如果你每天不补充足够的18毫克的铁元素，身体被迫尝试调节到正常运行，这会令你感到疲倦。饮食过于低铁也会使你患缺铁性贫血。如果你觉得体力透支了，不妨去做一个简单的血液测试，看是否缺铁了，如果是缺铁，就要及时补铁。补铁可以吃体恒健的铁之缘片来补铁，或者是日常饮食多注意含铁质的食物的摄取，如果菠菜，紫菜等，炒菜尽量用铁锅。

体力透支怎么办：

1、运动后放松?

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。?

2、运动后按摩?

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

脑力机场透支会出现头晕头痛的症状，而体力透支会出现四肢酸软，浑身乏力的针状。
机场脑力透支会是脑细胞大量死亡从而使得自己记忆力减退，头晕耳鸣的现象，脑力最好不要透支的好。
而体力经常同志，会增强骨骼发育成长，但在透支后应该注意身体的保养，体力透支一般没有什么危害，要质疑时常远东的人要多补充营养从而不要出现入不敷出的现象就行了