按摩哪个部位可以缓解乳腺增生

　　乳腺疾病的发生与内分泌功能紊乱，特别是卵巢功能失调密切有关。肿块常为多发性，可局限于一侧乳房或弥散于两侧乳房。肿块为颗粒状结节，小的如芝麻绿豆，大的集会成块，但缺乏明显的边界，与皮肤和深部组织并无粘连。病人常有不同程度的乳房胀痛，胀痛与月经周期有关而呈周期性，月经前胀痛较重，月经过后胀痛减轻。

　　按摩疗法对乳腺增生结节也是有一定帮助的：

　　1、推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　2、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

　　3、揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

　　4、振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

1 乳腺增生按摩的好处

中医学认为，乳腺增生的出现，是因为人体肝，肾功能减退，阴阳失衡，加之情志不畅，以至于气滞血瘀，瘀结局部成块而发本病，通过按摩一定经络及穴位，可以达到行气活血，散瘀化解，疏肝镇痛，理气宽胸的作用。

本穴为心包募穴，“八会穴”之气会，位于两乳之间，能行气解郁，可治疗乳腺系统疾病。

腧穴定位：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

按摩手法：手握空气，以不感到疼痛的力度敲击膻中穴，每次2分钟，每天2次。

本穴为足阳明胃经腧穴，有通乳化瘀，宣肺理气的作用。

腧穴定位：在胸部，第5肋间隙，前正中线旁开4寸。

按摩方法：用食指指腹按揉两侧穴位，每次2分钟，每天2次。

本穴为足阳明胃经腧穴，有清热消肿，止咳平喘的作用，经常按摩此穴有助于缓解乳腺增生等乳部疾病。

腧穴定位：在胸部，第3肋间隙，前正中线旁开4寸。

按摩手法：用双手食指指腹按揉两侧穴位，每次2分钟，每天2次。

1.以一手掌大鱼际自上而下按揉胸骨1分钟，并且沿胸骨想肩部两侧分推5-10次，再分别按揉两侧乳房周围20-30次。

2.分别按揉两侧中脘，膻中，中府穴各1分钟。

1.以一手掌大鱼际自上而下反复推擦对侧上肢内侧1分钟， 并分别按揉内关，曲池各1分钟，交替操作。

2.以一手掌大鱼际自上而下反复推擦对侧小腿内侧1分钟，再分别按揉太冲，太溪，三阴交，血海穴各1分钟。

乳腺增生是一种女性常见病症，患性乳腺增生一般表现为，乳房有肿块，按压会疼，肿块可以活动，常岁月经周期或情绪而变化。单纯性的乳腺增生症，不需要通过药物治疗，注意日常饮食和通过指法按摩就可以缓解。乳腺增生患者日常饮食要清单，多吃蔬菜水果、多吃奶制品、多吃粗粮、坚果等。通过饮食调理可以有效控制病情恶化。还有一种简单缓解方法就是指压法。下面一起来学一学。
1、乳腺增生指压法
1、指压法（取坐位）做法如下：
1、按压肩并穴在两分钟内，先用右手的食指和中指，按顺时针方向按压左侧肩井穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。接下来，再用左手的食指和中指按压右侧的肩井穴，方法同左侧。
2、按压合谷穴在两分钟内，先用右手的拇指按顺时针方向按压左手的合谷穴36圈，再按立逆时针方向按压36圈。接下来再用左手拇指按压右手合谷穴，方法同左手。
3、按压膻中穴在一分钟内，用右手的食指和中指按顺时针方向按压膻中穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。
4、按压乳根穴在一分钟内，用双手的食指和中指，同时按顺时针方向按压乳根穴36圈，再按逆时针记向按压36圈。（注，按压此穴时，最好采用仰卧位）
5、按压期门穴在一分钟内，用双手的食指和中指同时按顺时针方向按压期门穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。
2、乳腺增生食疗法
1、菌类食物
乳腺增生患者应该多吃菌类食物来增强人体免疫力，防止乳腺恶性增生，黑木耳，蘑菇，香菇，银耳都是天然的生物反调节剂，每个星期坚持用这些食材煲汤喝能够辅助治疗乳腺增生，如猴头菇炖瘦肉，香菇花生炖鸡爪，银耳雪梨糖水等都是乳腺增生患者可以多饮用的汤水。
2、含碘食物
含碘食物以海带胃里，海带含有大量碘元素，能够帮助促使卵巢细胞黄体化，降低人体内雌激素水平，消除疼痛，缩小肿块，乳腺增生患者每周食用一到两次海带，能够有效消除疾病隐患。
3、乳制品
酸奶，牛奶中都含有能抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，乳腺增生患者多食用奶制品能够刺激机体免疫力系统，提高抵抗力，有益于乳腺保健。每天喝一杯酸奶，能够有效调动机体积极因素，减少脂肪吸收，缓解乳腺增生症状。
4、大豆食品
大豆和大豆加工成的豆制品中含有的异黄酮具有降低女性体内雌激素水平，减少乳房不适的作用，女性每天早上喝一杯豆浆，每周摄入适量的豆制品，能够有效抑制乳腺增生的发生，保证乳房健康。
5、深海鱼类
深海鱼中含有大量人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，乳腺增生患者日常多吃鱼类能够有效保护乳腺，预防乳腺增生。乳腺增生患者食谱上可以选择鱼类有很多，可以多吃香煎带鱼，红烧鲤鱼，丝瓜鲫鱼汤等。
6、含纤维素的蔬菜水果
乳腺增生患者多吃富含纤维素的蔬菜和水果能够帮助延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于疾病康复。乳腺增生患者平时可选择红薯，韭菜，芹菜，红萝卜等蔬菜和桑葚，石榴，猕猴桃，人生果等水果，每天的蔬菜摄入量在500克，水果摄入量250克为最佳。
3、乳腺增生怎么预防
1、生活中要注意保持情绪稳定、心情舒畅。如果情绪经常激动会影响卵巢的排卵功能，引起身体内的雌激素增高、孕酮减少、久而久之就会引起乳腺增生。
2、提倡适时婚育，不能过早也不要太晚。女性最好在23至28岁之间结婚，保证30岁前怀孕生育。也要尽量减少意外怀孕，因为在怀孕6周左右，胚胎绒毛分泌的孕激素和雌激素会刺激到乳腺使之增生，如果这时候做人流手术，乳腺组织不容易萎缩，也就形成了乳腺增生。
3、现在市面上有很多护肤品和保健品都会含有雌激素，如果长期使用这些产品，体内的雌激素过高也会诱发乳腺增生。
4、饮食上要尽量清淡有营养，多吃一些水果蔬菜，远离油炸食品、动物油、鸡肉等。一些女性的保健品，比如蜂王浆、蜂蜜、花粉、蜂胶都要少用。据调查它们和乳腺增生都有一定的关系。
4、乳腺增生怎么缓解
1、选择合适的胸罩。对于乳腺增生的护理，患者应该注意不能带有不合适的胸罩或者是不带胸罩。女性选择合适的胸罩是保护乳房的必要措施，一定不要掉以轻心。乳腺增生的患者长期不带胸罩，会使乳房出现下垂，而且还会造成乳房外部的损伤。
2、不能用过冷或者是过热的水刺激。乳腺增生的患者在进行洗浴的时候，不能用过冷或者是过热的水来刺激乳房，乳房周围的微血管密集，受冷或者是受热对患者是非常不利的。
3、不过度节食。乳腺增生的患者是不能过度节食的，合理的饮食能够控制身体脂肪的增减，摄入含有足够的蛋白质和脂肪，能使身体各个部分储存足够的脂肪，从而使乳房能够健康发育。