女性补血补气的食物有哪些

　　补气血对于女性来说很是重要，因为女性朋友是比较容易贫血的人群，那么女性养血补血吃什么食物呢，下面就一起来看看吧

　　1.红糖

　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

　　2.红枣

　　红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的`功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。

　　3.红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

　　4.阿胶

　　阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验，认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。

　　5.人参

　　人参是中药补血益气的必备品之一，人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。

　　6.花生

　　花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。

　　7.黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。

　　8.黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。我个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错，不仅方便，而且有助人体消化吸收。

现代女性随着生活压力和工作压力增大，很多人会出现气血不足的现象。气血不足会造成脸色变得非常差，人也容易出现乏力和疲劳。

那出现气血不足后又该怎么补回来?简单来说，气血不足就是中医所指的气虚和血虚，往往跟女人的生活习惯和压力有关。不过气血不足可以通过食补来改善，下面说说哪些食物可以帮助女人补气补血：

一、龙眼肉：

龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉，每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素，补血补气的功效还是非常不错的。

食用方法：用晒干的龙眼肉和糯米一起熬粥,当然也可以根据个人口味再放入几颗红枣,这样既能补气血,还能美容养颜。

二、红枣干：

干枣当中含有相当多的维生素C，而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子，缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

食用方法：干红枣可以和鸡蛋、红糖一起炖水食用，适用于产后女性的调养，而且也有益气补血的功效，其次用干红枣煮粥食用，还可以补中益气、健脾胃。另外干红枣还可以和粳米、菊花一起放入清水煮至浓稠食用，有清肝明目的功效。

三、红糖：

传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化瘀良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。

食用方法：将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

四、乌鸡：

乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是女人理想滋补品。

使用方法：乌鸡可配合当归、黄芪等补气血的中药材一起炖汤，能够改善女人气血不足、乏力等情况。

女人气血不足，除了以上的食补之外，还可以多吃一些含铁的食物,比如大枣、菠菜、鸭血等;必要的时候可以吃一些中成药物来进行调理,如健脾丸、归脾丸等等。相信通过食补+药补+健康的生活方式，女人一定会越来越健康美丽。