痰湿体质的人喝苦瓜有用吗

　　痰湿体质的人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯，那么痰湿体质的人夏季怎么养生呢？下面我给大家介绍夏天痰湿体质养生法，希望对你有用!

　　痰湿体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　痰湿体质夏季养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　夏季不同体质的养生法

　　1、湿热质

　　此类人肤色多偏黄，有?浊?而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

　　2、阳热质

　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

　　3、平和质

　　此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

　　4、痰湿质

　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　5、阳虚质

　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

　　6、气虚质

　　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

　　7、阴虚质

　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

每天早晨去晨练的时候总能碰到住在隔壁家的王大爷，王大爷是我们附近出了名的喜欢养鸟，到哪里都会提着自己的鸟笼子，就连下象棋的时候也要看着自己的鸟笼子，近几天很少见到王大爷出来逛了，就连经常下象棋的张大爷说也很少见到他了。

后来，再碰到王大爷是在买菜的路上，我说王大爷这几天怎么不见你去下象棋了呢？王大爷紧接着说道可别提了。

这几天总感觉有痰还吐不出来，尤其是我早上刚醒的时候觉得嘴巴里面有一口痰还有种甜腻腻的感觉。还有上厕所的时候感觉大便排不尽的感觉，整个人都没精神就别提出门了，在家躺着都感觉累，也不知道最近是怎么了。

我说王大爷你这就是很明显的体内有湿气而且还属于 痰湿体质 ，要尽快调理一下。

王大爷很好奇地问我，我经常听年轻人说湿气什么的，我这么大年纪了还会有湿气吗？我补充道： 湿气的表现不分年纪大小每个人都会有湿气的，像王大爷你这么爱吃辣，还经常喝一些凉的饮料也难免有痰湿了。

王大爷接着问我：“痰湿体质都有什么表现？”

1、 身体发福肥胖、腹部饱满；

2、 引发“怪病”莫名头晕；

3、 早起痰多胸闷、容易困倦；

4、 食欲很差、肌肉酸软、头部沉重；

以上就是痰湿的症状表现， 每个人的体质不同，所呈现的症状也会不一样的。 王大爷赶紧说道：“我得去医院检查一下了看看还有什么其他症状没有，看来我得好好保养身体了。”

如果体内有湿气的话一定要注意 不要吃过于辛辣、过于油腻、过于生冷的食物了。 有好的饮食习惯湿气才能慢慢好起来。

1、陈皮；

身体有 湿气首先要做的就是健脾，陈皮可以适当用来泡水喝，味道甘甜可以再适当加点山楂、桑叶等缓解湿气引发的生痰、肚子臃肿等。

2、苦瓜；

痰湿的话适合吃一些清淡的食物，像苦瓜、南瓜汤之类的，可以缓解湿气带来的疲倦，关节的肿胀等。

3、乌梅；

经常吃一些乌梅可以化湿， 像痰湿体质的人容易肥胖，油腻的可以多吃点乌梅。

4、甘蔗；

甘蔗具有利湿的作用， 脾胃过于虚弱的人要少吃，建议吃完甘蔗以后就漱口，以免过多的糖分在体内滞留。

痰湿体质对人体有很大的伤害，如果调理不及时可能会引发高血压或者是肾部方面的疾病，所以一定要注重 养生 。

1 苦瓜泡茶的功效与作用

第一，其中含有丰富的维生素b1、维生素c以及各种矿物质，经常喝苦瓜茶，可以起到强身健体，增强免疫力的作用。

第二，苦瓜中含有苦瓜苷，对于糖分的分解有很大作用，可以起到预防糖尿病的作用。

第三，苦瓜性寒，对于内热上火的人群来说，有清热作用。

第四，苦瓜中含有人体需要的大量营养素，比如胡萝卜素、蛋白质以及维生素等。经常喝苦瓜泡水，对身体健康有一定的帮助，还能润肠通便。

材料:3厘米长的一段苦瓜，2-3颗冰糖。

做法：

1、将苦瓜洗净,用刀去除里面的瓤，去干净苦味小，若想效果好,那层薄薄的白瓤内壁可留着，用刀将去瓤后的苦瓜切成薄片。

2、将薄片和2-3颗冰糖放入杯中，,用热水冲泡，待冰糖化开饮用即可。味道稍苦，苦中带甜。

苦瓜性寒，是寒凉食物，食用过多会加重体内寒气，尤其是本身脾胃虚寒、体质虚弱、易腹泻的人群吃过量的苦瓜，是易伤脾胃的，容易引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

苦瓜味苦，对胃肠有刺激作用，如果长期大量食用，特别是生吃，是容易导致肠胃不适，出现消化不良的情况的，还可能增加胃肠疾病的风险。

苦瓜中是含有草酸的，草酸跟钙质结合形成难溶的草酸钙，所以食用苦瓜过量的话，是会妨碍食物中钙质的吸收的。长期大量吃的话，会导致钙质缺乏症。

苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，具有降糖的功能，如果长期大量吃苦瓜，可能会导致血糖降低，特别是本身低血糖的人群更是不宜多吃苦瓜。

不建议天天喝。

苦瓜茶性质较寒凉，有清热解毒、泻火除烦的功效，适合上火、中暑、牙龈肿痛者饮用，对于身体状态较好的人群来说，长期饮用苦瓜茶，可能会加重体内寒气，导致脾胃虚寒，一般来说，一周喝2~3次即可。

痰湿体质的朋友平时应该多运动，运动能使阳气生发起来，利于温化痰湿。

痰湿体质的朋友要少吃生冷和油腻的东西，生冷和油腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重。调理痰湿体质，主要有3个要点:

1.近淡远咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜类），少吃厚重的（肉类，海鲜等）。淡味有利于排湿。

2.近温远寒:多吃微温性的食物，少吃寒凉的食物；注意身体保暖，不可贪凉，否则，寒湿痰互结，淤积体内，会加重病情。

3.行气化积:陈皮，山楂，麦芽等可以行气化积食，减少痰湿产生，也可以在医生指导下服用二陈丸等中药；增加运动可以调动人体气机，促进排汗排湿。