潮热出汗要注意什么

更年期潮热出汗，主要是因为到了更年期女性的卵巢功能生理性衰退、体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱、血管舒缩功能障碍所致，同时伴有心悸烦躁、头晕失眠等。更年期要注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养，饮食多样化，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体，增强体质，保持心情舒畅，避免紧张情绪。可用滋阴清热，安神除烦中成药调理，来改善卵巢功能，如和颜坤泰胶囊除药物外还可以多吃富含雌激素食物如豆浆、葛根、木瓜等，麦芽也是很好的补充雌激素食物。

众所周知，更年期是女性都会经历的人生阶段，因为这一时期卵巢功能衰退，无法分泌足够多的雌性激素，增厚子宫内膜，所以女性就会有尽量减少月经失调等问题。

再加上体内激素的变化，女性还会遇到多种难关，其中就包括潮热盗汗这一症状，有些人觉得忍一忍就能过去，但其实并没有那么简单，如果身体持续潮热，还有可能会引起焦虑心悸，睡眠障碍问题，对生活质量造成负面的影响。

正是如此，希望女性朋友能够了解一下文中提到的几个调理方法，或许能缓解潮热盗汗的症状。

1、饮食作息调理

当出现了潮热症状后，需要从饮食和生活习惯多加调理，首先多吃富含钙质的食物多晒太阳，这样不仅能够合成更多的维生素D，有利于吸收钙质，同时还能达到助眠的效果。

其次是生活中要规律作息，每天11点之前进入睡眠状态以及睡够8个小时， 才能促进血液循环，提高新陈代谢速度，进而使身体状态更佳。

2、远离烟酒

临床研究发现，如若更年期女性受到尼古丁，酒精等物质的刺激，同样会使得血压以及精神等异常变化，进而导致身体出现多种问题，甚至加重潮热多汗的症状。

因此女性朋友进入更年期后，最好不要抽烟饮酒，同时远离咖啡，茶水等饮品。

3、药物干预

因为导致潮热盗汗问题发生的一个主要因素就是体内雌性激素水平下降，而要想缓解的话，补充激素也是可行的方法，这种在医学上被称之为激素替代治疗。

当然，大 家千万不能随意的购买富含雌激素的药物，否则服药不当，很有可能适得其反。

特别是症状较为严重的女性，一定要根据自己的情况，在医生的指导下个性化的选择，由此一来才能控制潮热的症状。

其实除了上文中提到的三个方式之外，以下两个方法同样值得借鉴。

1、中医调理

我国医学博大精深，要想解决潮热的问题，同样可以寻求中医的帮助，无论是服用中草药还是采用针灸等方式进行治疗，都是较为理想的方法。

但是采用中医治疗方式时，一定要找专业的医师，千万不能相信所谓的偏方。

另外， 相比较服用激素药物而言，中医调理效果的确更慢一些，所以大家内心不要着急 ，循序渐进的治疗。

2、规律锻炼

无论处于哪一个年龄阶段，规律运动都是必不可少的措施， 一方面能够发泄压力，另外还能促进血液循环， 增强身体的耐热性。这种情况下，当潮热问题出现时，也就不会感觉那么的煎熬。

中年妇妇潮热出汗应该通过调整作息规律、增加运动量、服用药物，合理饮食等多种方法来调理。

很多中年妇女会出现潮热出汗的情况，这是进入更年期的典型表现，这时要尽快调理，但不能过于紧张，更不能有思想负担，要保持良好心态和积极乐观的情绪，从容应对更年期，只有这样才能让潮热出汗的症状减轻，如果思想压力过大或者天天郁郁寡欢则不利于身体的调理与恢复。

一、调整作息规律

中年妇女潮热出汗的时候，一定要通过调整作息规律来改变，因为有些人长时间加班熬夜或者有一些不合理的饮食与作息习惯，这样会导致身体状况越来越差，潮热出汗的症状也会不断加重，再出现这种症状以后改变那些不合理的饮食习惯，并保持规律作息，不熬夜，这样能让潮热出汗的症状慢慢减轻。

二、增加运动量

很多女性进入中年以后，体重会快速增加，这时他们特别懒惰，总是不想动，再出现潮热，出汗以后更不想动，这种做法不可取，最好的做法是增加运动量，要让自己走出去，动起来，每天坚持有氧动运一到两小时，加快身体的新陈代谢，释放体内的能量，这样就会让潮热出汗的症状慢慢减轻。

三、用药物调理

女性进入中年出现潮热出汗的时候可以用药物调理，汗不能盲目用药，需要咨询专业医生在医生指导下用药也可以去看中医，让中医开具药方回家煎煮中药服用，这样也能起到很好的调理效果，如果症状不算很严重，可以用小麦，红枣和甘草等保健食材一起煮水喝，它对女性的潮热出汗也有一定调理作用。

四、通过饮食调理

中年女性出现潮热出汗是更年期的表现，这时可以通过饮食来调理，尽量多吃一些富含雌激素的健康食物，调节身体内分泌，加快身体内雌激素产生维持体内内分泌的正常与稳定，另外多吃一些富含优质蛋白的食物，提高身体多器官功能，这样也能减少潮热出汗症状的发生。

1.保持好的心态
更年期女性要保持舒畅心情，不要有很大压力，适当放松心情，没事培养乐趣，养养花，写写毛笔字，跟姐妹跳跳舞，当出现潮热出汗时，应该深呼吸。
2.饮食
更年期女性一定要均衡饮食，不吃辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激作用，从而引发潮热，进而引发女性乱发脾气。还要多摄于钙物质食物，如牛奶等，少盐少油，多吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜品，多吃蔬菜水果，倾城蜜能够有效缓解内分泌，缓解更年期症状。
3.运动
养生良好的作息习惯，经常运动，一周做几次有氧运动，比如瑜伽，女性朋友还可以练太极，增强体质可预防潮热汗出，注意劳逸结合。
4.激素替代疗法
目前很有效的缓解更年期症状的方法，但是需要到到医院咨询医生后方可决定能否用药。
5.冰镇冷饮
女性朋友要注意少吃冷饮，尤其是冰镇饮料，冰激凌也要少吃，少吃不仅对肠胃有好吃，还能缓解更年期症状。
6.吸烟喝酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，吸烟会加剧女性更年期患病的几率，比正常人高6倍。女性应该多喝水，对身体好，还能补充身体所需的成分，保持皮肤的水嫩。
更年期出现潮热出汗的症状不不要慌张，勤换衣服和洗澡，保持好的心态，及时采取合理的防治措施，正确面对。