如何判断自己是否宫寒？

怎么判断自己是否体寒

现在女性的身体大多数都属于体寒，但是她们自己却毫不知情，每天还吃大量的寒性食物，导致体内的寒气进一步加重。千万别以为这没什么大不了的，久而久之，寒气淤积过多之后，会对女性的身体健康造成很大的影响。下面来介绍一些女性体寒有哪些具体表现。

1、手脚冰凉

手脚冰冷是体寒的典型特征。手脚冰凉指的是任何季节，不管是热天还是冷天，手脚都无法暖和起来，几乎都像冰块一样，冰冰凉凉的。

2、腹部肉多，并且难以减去

别老是以为腹部肉多，就是吃的太多了，变胖了，就一门心思节食减肥。这是非常错误的做法，如果体内寒气过重，这么做的话会适得其反。寒气会直接影响到体内正常的代谢和水湿的运化。体内的水分出不去，就会聚集在下焦，因此肚子就会变大。如果女性想减肥，减去腹部的肉，可以先从祛寒做起。

3、痛经加剧

女性如果体寒，在痛经时会出现加剧的情况。这是由于体内的寒气，影响了子宫内膜的收缩，子宫内膜一旦收缩不利，痛经就会加剧。不仅如此，月经紊乱和月经减少也与体内的寒气相关。

4、排尿困难

体内的寒气聚集下焦，会导致下焦阻滞，因此会出现女性排尿困难、疼痛的情况。一旦排尿困难，会导致精神状态变差、四肢乏力等情况。

5、不孕不育

如果体内寒气过重，最严重时会导致不孕不育。并且长期体寒，在年纪逐渐长大之后，会出现很多关节类疾病，例如风湿性关节炎等。

那么有哪些方法驱散体内的寒气呢？

1、红枣生姜水

通过食补来治疗身体疾病的.传统已经流行了很多年了，红枣可以补血，生姜可以祛寒，两者相配伍，可以起到补血祛寒的效果。此外，体内寒气较重一定要避免吃生冷的食物，要多吃一些温热的食物。

2、多晒太阳

晒太阳主要晒的头背部，身体内重要的经脉和穴位都位于这两个部位。因此，如果这两个部位多晒太阳，对于驱散体内的寒气有很大的帮助。

总而言之，以上是体寒的女性身上通常会出现的表现。牢记以上表现，从而推断出自己是否有体寒体质。如果不幸中招了，那就要尽快缓解自身的症状，并且在自身症状严重的情况下，要及时去医院就医。

宫寒是女性体寒的一大表现。宫寒指的是女性的子宫肾阳不足，所以在月经期间会出现疼痛，下腹坠涨等症状，因疼痛会带来的身体发冷，手脚冰凉，严重的时候甚至会直冒虚汗，这些都是女性体寒的重要表现。

除此之外，当女性出现睡眠质量较差，睡眠浅的时候，也是体寒一种表现，经常出现疲劳的状况，觉得没有精神，但是晚上的时候睡眠质量又比较差，难以入眠，这些都是因为体寒而带来的身体反应，也是我们需要注意的。

体寒还有一个重要表现就是脸色暗淡，没有血色，脸部比较苍白，这些状况的话都是女性体寒的表现，所以对于女性朋友来说，当你常常脸色苍白，总是感觉到身体疲惫的时候会，一定要注意自己的身体状况。

如果你是非常容易感冒，这也是体寒的表现，因为免疫力比较差，所以经常会受到病菌的感染。最后，如果你起床的时候，经常会感觉到手脚发麻，吃完饭会感到胃胀气的话，那么也有可能是体寒的体现。

有些事情看似科学，其实是伪科学，而有些看似不可思议，但确是科学。科学与伪科学的区别过一些知识之外，教给我们更多的是一种思维方式。最近我就发现了三个有趣的例子，和大家分享，一起来看看哪些是科学，而哪些是伪科学，同时，又能让我们懂得了哪些是科学的思维方式。

2012年的一则新闻，伦敦奥运会组织者向10500多名参赛选手免费发放15万只避孕套，创下了纪录。可没有料到的是，这样大规模的“福利”仍然供不应求，15万只避孕套仅仅5天就全部耗尽。记者采访了当时奥运会的运动员、管理者以及评论家。

由于奥运会期间，家属要与运动员隔离，那么这些“内部人士”的透漏，无疑是暗示奥运会是一场“放荡的盛会”。有理有据，人证物证具在，让我们不由得感慨，这些运动员还真是开放。

可实际情况是这样吗？科学的方法另一个特点是数据能够经得起推敲。假设1万名运动员都是放荡的，那么5天15万只避孕套，平均每人每天使用3只。每天3次，连续5天，这就是牲口也来不了啊。其实，真实原因仅仅是很多运动员把避孕套装起来带走做纪念了，跟“放荡的盛会”毫无关系。

最近有一个视频是讲宫寒的，不过不是提醒女性注意防止宫寒，而是说宫寒并不存在。他的论证逻辑是这样的：视频通过一位妇产科医生对宫寒的介绍，并配合许多事例，如很多国家女生几乎不喝热水可身体并没有不好，来佐证“宫寒”并不存在，由此得出女性可以在经期、孕期、哺乳期（俗称坐月子）吃冰棍、喝凉水、吹空调，而不必担心导致宫寒。

很多人可能不同意视频的观点，有人说这是假借宫寒来贬低中医的；有人说中国女人与外国女人的基因不同，不能拿外国人的标准来衡量中国人；有人说喝一年凉水试试，在热的体质都会虚寒，导致肾虚等等。

而我是赞同视频中部分观点的，女性吃冰棍、喝凉水、吹空调不会导致宫寒，因为并不存在宫寒这回事。

作为一位男性，很难用自身的经历来判断宫寒这个概念。但评论区的反驳，并不是很有说服力。首先，视频并没有贬低中医的意思，因为在中医学的文献记载和正式的教科书及相关的中医妇科专著中并无“宫寒”这一词条；其次，人的体质会有差异，但基因可不是喝几年凉水就会改变的；第三，我几乎不喝热水，也并没有肾虚。而且，用我有限的生物知识就能想通，喝进肚子的凉水是无论如何也不会喝到子宫里去的，况且，凉水到了肠子中，就会达到37.5℃的体温，热传递也不会凉到子宫的。

尽管如此视频中的结论还是有问题的。传统观点的逻辑是这样的：经期、孕期、哺乳期吃冰棍、喝凉水、吹空调会导致宫寒，而宫寒又会导致妇科疾病发生，如闭经、痛经、流产、产后腹痛、不孕等，因此，女性在经期、孕期、哺乳期要保暖。 也就是说，传统观点认为宫寒是发病的原因。 而视频否定了宫寒这一概念，只能说明传统观点没有找对发病的原因，并不能说明对发病的预防措施也是错的。举个简单例子，假如我们一直认为宫寒是导致伤风感冒的原因，那么得了感冒自然要注意保暖，不要吃冰棍、喝凉水、吹空调从而避免宫寒。突然有一天发现感冒不是由宫寒引起的，那也并不能说明感冒后就可以吃冰棍、喝凉水、吹空调。我们需要找到真正的发病原因，才能对症下药。

有些女性经期会痛经，事实表明，吃冰棍确实会导致痛经加重、血块凝结，但与宫寒无关。而孕期、哺乳期女性抵抗力差，体质不好的女性这一时期当然需要注意保暖，这也不是防止宫寒，而是避免细菌、病毒入侵而生病，同时也是为了防止得风湿、关节炎等。说到这里，哺乳期（尤其是坐月子）时候自然可以开空调，当然也能洗澡，只是要注意不能将风口直接对着产妇，同时最好不要吃太凉的食物。

科学的方法是为了发现更接近真相的理论，而理论又是为了得出指导实践的结论。但到底能够得出什么结论，又需要严谨的逻辑，否则仍然没有意义。视频就是虽然用科学的方法得出“宫寒”不存在，但是却错误地否定预防措施。科学思维需要严谨的逻辑，证明了“对手”错，也不能说明“自己”对。视频正是犯了这个错误，才得出了不能使人信服的结论。

前几日的一则新闻，广东一男子第一次吃辣椒时，没有感觉任何不适应，反而觉得“辣”味特别美味。于是判断自己可能是四川人，这才对辣味这么喜爱。辗转好几年，发现自己还真是当年被人贩子从四川拐卖到广东的。于是得出结论，该男子由于是四川人的后代，体内已经有了吃辣的基因。

看似很科学吧，因为是四川人，所以有吃辣的基因。经过验证，第一次吃辣就觉得美味，果然是四川人，一个完美的推理。

这个结论自然是伪科学，即使它用了“基因”这么一个非常科学的词。科学方法一个重要的特性就是普遍性，就是在其他同样的条件下，也能得出类似的结果，而不能是特殊的个例。

若依据此新闻的逻辑，我第一次吃法国大餐时候，也觉得自己特别喜欢，难道我是被人从法国拐卖到中国来的？

这种以个例得出理论的情况非常常见，就拿看孕妇怀男孩还是怀女孩来说，有人说孕妇爱吃酸就生男孩，爱吃辣就生女孩；有人说孕妇肚子尖生男孩，肚子圆生女孩；有人说孕妇精力旺盛生男孩，没精神生女孩；有人说孕妇孕吐反应强烈生男孩，反应不明显生女孩……然而，还有人得出的结论却恰恰相反，同时也能告诉你某某家的孩子就符合这一原理，为什么会这样呢？

其实原因很简单，生男生女都是50%的概率，猜两次总有一次对嘛，就是连续“看”对两三个也并不稀奇，只不过扩大到几十个或者上百个孕妇上，自然就“看”不准了。

多数人的思维方式都是形象思维，更愿意相信他愿意相信或者经验中存在的事物。而科学思维却更注重大数据的支撑、逻辑的合理性，与我们平日的思维习惯相违背，只有通过刻意地练习才能逐渐养成。科学的思维方式能带给我们最大的好处就是能够更加清楚的认识我们生活的世界，遇到不熟悉事物的时候，能够寻找到更切实有效的应对方式。

宫寒小肚子凉吗

　　宫寒小肚子凉吗，宫寒肚子凉也可以说是女性常见的毛病了，宫寒肚子凉常见的原因是平时不注意保暖而导致的，严重时还会引发痛经，下面就为大家分享宫寒小肚子凉吗。

　　宫寒可以导致女性小肚子凉，但并不是所有的小肚子凉都一定是宫寒表现。小肚子凉可能由其它原因所导致，例如胃肠道疾病等，判断是否为宫寒，除了小肚子凉以外，还要参考以下情况：

　　1、月经情况：患者是否存在痛经、月经延迟、月经血块较多等现象；

　　2、手脚温度：有无长期的手脚冰凉，且月经期手脚冰凉的现象更为严重；

　　宫寒是女性妇科中比较常见的现象，一般与饮食、作息习惯有关，部分患者平时比较爱好寒凉的食物，穿衣等方面也比较贪凉，可能都是造成宫寒的原因。宫寒不但影响月经，还可能对怀孕造成一定的影响。

　　甚至宫寒的患者生出来的宝宝，可能天生就会形成阳虚体质。因此出现小肚子凉，患者可以结合其它的情况，或者咨询专业的医生，确定自己是否属于宫寒，是否需要进行治疗。

　　 宫寒是什么引起的

　　这跟每个人的体质有着密切关系，其中包含了先天因素和遗传因素。有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白知道，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等这些是让身体偏寒的常见问题。

　　另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

　　 在生活应如何有效地防“寒”呢？

　　我建议多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生外涂暖宫护理膏，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　其次还可以健走，这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　另外，在女性例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。更重要的还是要加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　 如何调理宫寒的方法

　　 注意保暖

　　宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。

　　 快步走

　　宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　 饮食调理

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的`冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

　　 餐前姜茶

　　养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

　　 泡脚

　　女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。

　　 加强锻炼

　　增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　 如何辨别女性是否宫寒

　　 看脸色

　　宫寒的女性脸色会出现青白、淡白无华，舌暗淡、舌苔白。

　　 看白带

　　正常的生理性白带是白色、絮状并带有黏性的液体，而宫寒女性的白带是清稀、无味、增多。

　　 看例假

　　宫寒的女性来例假时，常出现月经暗淡、月经不调、经血中有血块、经期长、小腹痛，如果热敷痛经能得以缓解。

　　 看四肢

　　宫寒也是中医里的肾阳虚，常常表现为畏寒、手脚发冷、腰膝酸软、乏力和精神萎靡不振。

　　 宫寒应该吃什么

　　 红枣山药粥补气暖血

　　食材：糯米250克，山药100克，干红枣6颗。

　　做法：将山药洗净去皮切碎，干红枣浸泡后去核洗干净，糯米浸泡20分钟后放入锅中加水用旺火煮开，自用文火熬煮十五分钟，待八成熟时放入红枣，再将山药放入锅中，搅拌均匀后再熬制15分钟即可关火。煮的时候要注意，糯米容易粘稠，所以水一定要多放一些。

　　功效：糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果；山药具有滋补作用，适宜病后康复调养；红枣具有补血作用，可扩展血管，暖宫活血，红枣山药粥可以补气血，健脾胃，抗衰老。

　　 木耳姜红糖粥益气补血

　　食材：黑木耳30克，生姜20克，大米50克，红糖40克。

　　做法：将黑木耳提前泡发洗净，生姜洗净切细丝，大米洗净后放入砂锅中，加适量冷水煮开，放入生姜，熬煮20分钟后再加黑木耳，熬煮15分钟，最后放红糖，熬煮五分钟后即可关火，趁温热食用。

　　功效：黑木耳益气强身，滋肾阳痿，活血化瘀，生姜发汗散寒，促进血流，红糖性温味甘，入脾，有益气补血，健脾暖胃，活血化瘀的作用，几种食材一同熬粥食用，具有补血的作用，能促进末梢血液循环，适宜宫寒女性调理。

　　 红枣南瓜小米粥养血健脾

　　食材：南瓜200克，小米100克，红枣，食盐，红糖适量。

　　做法：将红枣浸泡20分钟，放入锅中加水煮开，南瓜去皮洗净切成小块，小米洗净后放入烧开的水中，用勺子搅动，防止粥粘锅底，用小火煮30分钟后放入南瓜，再煮五分钟，待粥煮至透明，即可关火，放入红糖调味食用。

　　功效：南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，小米补脾胃补肾，安心养神，红枣味甘性温，养血补气，红糖也是属于补血食物，所有食材一起熬粥食用有助于调理宫寒。

　　 枸杞桑葚粥补血健脾胃

　　食材：桑葚干30克，粳米100克，枸杞5克，红枣5个，冰糖适量。

　　做法：将桑葚，红枣，枸杞洗干净，与粳米同煮，待煮熟后加入冰糖调味食用。

　　功效：枸杞温热，桑葚含铁丰富，红枣补血气，用来煮粥食用不但可以补血，还能健脾胃，补肝肾，适宜宫寒女性食用。

　　 益母草汁粥养血调经

　　食材：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁，鲜藕汁各40克，生姜汁，蜂蜜适量，大米100克。

　　做法：将大米洗净熬粥，待粥熟时倒入鲜益母草汁，鲜生地黄汁，鲜藕汁，生姜汁以及蜂蜜调味即可，每天温服两次。

　　功效：益母草汁有助于滋阴养血，调经散瘀，解渴除烦，适宜于调理因宫寒导致的月经不调，淤血腹痛等症。

怎么判断自己是否有宫寒问题

　　一看、白带

　　白带是人体健康的信号灯，当身体健康出现了问题，一般会通过白带反应出来。如果你患有宫寒的话，下体分泌的白带量比较多，而且清稀，下蹲上厕所的时候，由于离得私处和内裤较近，有时候还能闻到一股怪味。

　　二看、孕育

　　如果你和老公都去检查了，双方没有患上影响孕育的疾病，两个人也没有什么不良嗜好，但是备孕了许久却依然没什么好消息。那么就有可能是患上宫寒了，这是西医查不出来的，需要选择中医诊断才能得出结果。所以说，身体健康却许久没有孕育的女人们，不妨去看看中医。

　　三看、性欲

　　患有宫寒的女人们，平日里对性生活提不起兴趣，每次夫妻同房的时候，都不感觉到愉快，甚至还可能产生厌恶。很是影响夫妻之间的感情，因为夫妻生活是促进感情升温的一个重要方法。

　　四看、四肢

　　患有宫寒的女人们往往容易出现手脚冰冷、腰酸腿软的问题，而且整个人总是一副萎靡不振的样子。

　　五看、月经

　　宫寒对月经有很大的影响，因为经血是从子宫内排出来的，宫寒则意味胞宫受寒了，当子宫内寒气肆意横行时，子宫内的血液循环就会出现问题，从而经血生成之后，难以从子宫内排出去。因此，患有宫寒的女人，来月经的时候往往会有痛经等月经不调的情况发生。由于经血容易淤积在子宫内，因此，排出来的经血颜色往往是偏暗色的。

　　六看、脸色

　　患有宫寒的女人，气血循环往往不通畅，因此，气色看起来很黯淡。并且皮肤因为没有足够的血液滋养而容易变得干燥无光，甚至还会有斑点出现，整个人看起来要比实际年龄老上几岁。

　　宫寒给女人带来的危害是极大的，女人不妨对照参考上面的信息，判断一下自己是否有这些症状，如果有的话，有极大的可能说明你患上了宫寒，要去医院的中医科室就诊，确诊了以后，才好选择合适的方法进行调理，尽早帮助自己恢复健康。

　　调理宫寒的方法

　　1、注意腹部保暖

　　腹部位置存在许多的器官，比如说子宫，如果腹部受寒了，寒气就很容易侵入子宫里面，从而导致子宫内堆积大量的寒气而造成宫寒。所以说，平日里要注意腹部保暖，比如说穿衣不要选露腰露肚脐的那种款式，比如说冬季天冷，可以在隔着里面的薄衣服贴暖贴，比如说选购冬季打底裤的时候，可以购买有护腰的款式，能够让腹部暖和一些。

　　2、多泡热水脚

　　冬季天冷很多女人都爱泡热水脚，泡完以后全身都会暖烘烘的。坚持泡脚，对于调理宫寒很有效果，因为泡热水脚的时候，热气会通过脚底进入身体，再跟着血液循环流动到各处，这自然也会到达子宫，从而驱散子宫内的寒气。

　　其中，建议在泡脚水中加入一些生姜或是红花，能够增加暖身的效果。