气虚体质怎样调好

气虚体质如何调理

　　气虚体质如何调理，生活中经常会见到一些体质比较虚弱的人，比日说很怕冷，气温已下降手脚就冰冷这些都是气虚的症状了，气虚体质需要及时调理，那么气虚体质如何调理呢？

　　 饮食调养

　　脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

　　 体育锻炼

　　可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　 情志调摄

　　多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

　　 有什么补气的食材

　　 山药益肾气

　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　 鳝鱼养血温阳

　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

　　 香菇补气血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　 韭菜补中气

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

　　 板栗益气强筋

　　板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

　　体质虚弱就需要多补气，调养身体。

　　 1、日常运动调理体质

　　身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。

　　 2、日常生活调理气虚体质

　　气虚的女性尤其避免过度疲劳，做到劳逸结合，注意避免汗出受风，居住环境注意保持通风透气，居住环境采用明亮的暖色调，尽量避免熬夜。

　　 3、中药调理气虚体质

　　气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。

　　 4、饮食调理气虚体质

　　气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

　　 气虚体质补气食物

　　 1、糯米

　　冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　 2、韭菜

　　由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

　　 3、大枣

　　性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

　　 4、花生

　　性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

　　 5、鸡肉

　　性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

　　 6、山药

　　为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

　　 7、狗肉

　　性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

　　 8、土豆

　　土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　 9、番茄

　　番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

　　 10、鳝鱼

　　性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

　　 11、燕窝

　　性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

　　 12、香菇

　　香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的.药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

　　 13、牛肉

　　性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

　　 14、红米

　　红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　　还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。气虚的女性通常表现为浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、说话有气无力等，与脾胃不和有密切关系，专家表示，这样的女性易选用番茄、香菇、红米、韭菜等具有补气效果的食物，可帮助增强体质、预防疾病。

　　 女性气虚的常见原因

　　 （1)生产

　　生孩子是女性的天赋和权利，但生孩子的风险也很大。很多女性在生孩子的过程中，由于用力过度或产后出血过多，很容易损伤元气，从而出现气虚。

　　 （2)月经

　　月经是让女性容易气虚的第二个原因。虽然一般人认为，失血只会引起血虚，实际上，气虚必定会导致血虚，出现血虚的时候必然已经气虚。这是因为，气又摄血作用，气虚时，气力不足，将会出现“气不摄血”，从而引起人体血、津液物质异常流失，表现为月经过多、出血不止、自汗盗汗等气虚症状。

　　 （3)过度减肥

　　在以瘦为美的时代，很多处于标准身材范围内的女性因为对苗条身材的过度追求而过度减肥。长期摄食量不足，会导致气血生化无源，出现血虚、气虚。

　　 （4)生活节奏过快

　　现代都市女性的快生活节奏也是导致气虚的原因。因为现代大部分女性除了作为家庭主妇操劳家务，还要出去工作，应对社会上各种压力，在这样的情况下，女性很容易出现疲乏无力、脸色暗黄、精神倦怠、腰腿酸痛等气虚症状。

　　1、气虚体质者适宜吃一些性平偏温的，具有滋补作用的食品，如苹果、红枣、淮山药、鸡肉、羊肉、小米、黄豆等。

　　2、气虚体质者不宜多吃辛辣燥热、生冷苦寒的食物，寒凉最伤脾胃。

　　3、进食进应细嚼慢咽，以七分饱为宜。

　　4、切勿大口喝冷水或冷饮，最好以温饮为佳，小口慢喝，否则极易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

　　5、起居有常，注意保暖，避免风寒。不要过度劳累，作息规律，早睡早起，不熬夜。

　　6、加强锻炼身体，做一些有氧运动，是气虚体质的人最佳选择。如步行、慢跑、游泳、缓步登山、健身舞等，在这类型的运动中，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能。

　　7、舒缓不良情绪，气虚体质遇事后不要考虑过多，保存平和乐观的心态，避免过急，过激。舒缓情绪时，克借助于唱歌跳舞、琴棋书画或与朋友交流等排解方式。

　　 气虚体质吃什么好

　　1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克—500克)。

　　2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克—100克)。

　　3、菜类：各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等)、红色(归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力，适当配合白色(归肺、清润);黑、紫色(归肾)。

　　4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

　　5、茶水：可适当多喝红茶;亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

　　6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等;熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

　　7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

　　8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道，抗肿瘤)。

　　9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

　　 气虚体质是什么原因造成的

　　先天遗传：母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。

　　用神过度：长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

　　用劳过度：曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

　　曾经大病或久病：病愈后，元气大伤。

　　饮食习惯：喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

　　长期节食：长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

　　七情郁结：经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

　　 气虚体质要注意什么

　　少吃或不吃寒凉食物如烟酒、薄荷、芥菜、生萝卜、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效;黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气，皂甙今幸调养等都会渐渐改善，只要重视这个问题，并且积极关注调理会好的。

中气虚怎么调理

　　中气虚怎么调理，中气虚是中医学上的说法，也称为中气不足，宗气虚，这可不是小毛病，如果不重视会给身体造成更大的伤害，一定要及时积极地调理，下面了解中气虚怎么调理。

　　 调理好脾胃。

　　如果想要补好气血那就先让脾胃功能正常，只有脾胃正常了，这样才可以转化为气血，气血通畅才会把色斑祛除掉。

　　另外也要补充肾精，要为肝脏提供大量的营养液，一旦肾经不足时就会导致肝气不畅，导致身体提前出现衰老和妇科疾病。

　　 疏通肝气。

　　肝气可以推动全身的气血运行，只有肝气通畅了气血才会变得通畅。气血的通畅才能够有更多的养分来滋养子宫和卵巢，保护了身体健康。

　　另外气血通畅也可以加速了雌激素的分泌，调节了身体中内分泌的平衡，保持了正常的生理机能。

　　 宜坚持运动。

　　最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。

　　 忌辛辣食物。

　　以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

　　气虚，指的是中气虚，力气弱的人或儿童，由于生冷的`食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。

　　像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　 中药方剂

　　1、北芪15克、党参15克、白术9克、当归9克、陈皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山药12克、麦冬30克、内金9克。煎水内服。

　　2、用六神丸合珍珠末，外涂溃疡面上，每天2次。

　　 食疗方

　　1、用北芪15克、党参15克、淮山12克、芡实12克、瘦猪肉50克，加适量调味品，煲汤饮用。

　　2、用西洋参9克、玉竹6克、瘦猪肉15克，隔水炖服。每周次。

　　1、每天饮食注意清淡，但不是不让吃肉，每天必需的能量的补充也是很关键的，对于一些容易消化，促进消化的食物，可以多吃，对于辛辣，生冷，刺激性的食物要少吃，最忌暴饮暴食，保证正常的一天三餐，除非地区差异需要吃夜宵外，正常人固定的3餐就够了。

　　2、有规律的起居，早睡早起，注意劳逸结合，不能太累，压力太大的劳心劳力都是不可取的行为，

　　3、赚钱很重要，但是身体更重要，因为我们不希望自己赚的钱最后都看了自己的病，得不偿失。

　　4、坚持锻炼，不要觉得锻炼就一定要去专业的健身馆锻炼，也不要觉得没时间，没精力，一些小的锻炼，比如上班坐久了起来活动活动，上个卫生间，都是好的习惯，下班吃过饭，小区散散步，骑自行车，慢跑都很不错，对提高人体的新陈代谢功能有好处。

　　最后就是药补了，中医上关于调理中气不足有很多方子，细分就分为阴虚，阳虚，气病，血病，水病等等，每个人调理的重点不一样，需要根据实际情况开方，目前市面上也有很多中成药，都是制作好的，很方便。

　　 中气虚的症状：

　　1、首先就是胃口变得不好，食欲不振，本身吃的偏少，还特别容易拉肚子，消化不良，整个人会比较明显的消瘦。

　　2、现在社会生活节奏都比较快，工作作息不规律，很多人明显感觉精力不够，犯困，没有活力，不爱与人交流，不想讲话，好像对什么都不感兴趣，皮肤也没有气色，显得很干燥。

　　3、抵抗力差，动不动就生病，经常性的发烧，头痛，小病不断，这些都是中气不足的表现，还有就是容易引起器官下垂，比较典型的就是饭后，胃胀总想上厕所。

　　4、身边有这几种人特别容易中气不足，首要的就是劳累过度的人，不管是体力劳累还是精神劳累的，这些行为会导致脾虚，脾气虚的症状之一就是浑身没有力气，活力不足。

　　5、另外先天性体质虚弱，有些人可能小时候身体就不是很好，脾胃虚弱，外加上后天也没有好好调理，中气不足就不难理解了。

　　6、最后一个就是暴饮暴食的人，饮食不知道控制，典型的伤脾胃，以年轻人居多，不光暴饮暴食，还喜欢吃刺激的食物，气血运化失常，中气就会明显不足。

　　 气虚体质如何调理

　　 饮食调养

　　脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

　　 体育锻炼

　　可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　 情志调摄

　　多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

　　 有什么补气的食材

　　 山药益肾气

　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　 鳝鱼养血温阳

　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

　　 香菇补气血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　 韭菜补中气

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

　　 板栗益气强筋

　　板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

　　体质虚弱就需要多补气，调养身体。

生活中有很多人常常出现浑身没力，非常容易疲劳的症状，其实这就是气虚的表现，气虚的朋友们应该样好好的调养自己。气虚体质的形成因素有很多，最常见的就是因为营养不良，导致气血不足形成的。那么气虚体质怎样调理？气虚体质喝什么好？
1、气虚体质怎样调理
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
1.气功锻炼
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。
2.屈时上举
危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
3.抛空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
4.荡腿
危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。
5.摩腰
危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。
搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。
待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
气虚体质的运动保健
我们可以更加自己的体能，选择一些传统的方法来健身，比如太极拳，经常练的话，能够起到固肾气、壮筋骨的作用。
2、气虚体质喝什么好
1.黑茶
黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮，经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道，并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用。
现代医学研究发现，黑茶中含有多种身体所需要的维生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多补充维生素需求，预防多种疾病。除此之外，黑茶中还含有大量的氨基酸、多种矿物质以及大量的微量元素，这些都是具有很高的营养价值和药用价值。所以说，平时生活中科学的服用黑茶能够很好的止咳平喘，增强新陈代谢，这样体质也会越来越好。
黑茶性温热，所以非常的适合气虚体质患者服用。中医方面认为，气虚的换应该多吃一些具有补气作用的食物，而且要营养丰富容易消化，这样身体才会越来越好，黑茶就是一个非常不错的选择。
2.黄芪茶
将新鲜的黄芪还有红枣准备好，然后将两种药材一起放入锅中，随后加入清水进行煎煮，大约三十分钟之后就可以起锅服用了。需要注意的是，药材并不能够仅仅煎煮一次就扔掉，这非常的浪费，而是要反复的煎煮药液服用。
这种茶饮具有很好的消除身体疲劳以及提神还有止汗的作用，所以对于一些气虚体质患者经常出现的疲倦、盗汗还有倦怠的情况有着很好的治疗作用。这道茶饮中主要的材料就是黄芪，这种中药材具有很好的补气升阳还有养血止汗的作用，特别适合那些脸色不好或者是气短无力的患者服用。
3、气虚体质要注意什么
1、阴虚别吃火锅
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食：这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。
2、寒凉是阳虚大忌
多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴
阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
适宜饮食：这种体质的人，尤其需要蛋白质含量高的食物为主，要多吃温热补气、热量充足和有营养的食物。

气虚最快的补救方法

气虚最快的补救方法，气虚分很多种，但是不管是哪一种气虚，都会导致人体乏力，缺少精气神，影响工作生活。接下来我给大家分享气虚最快的补救方法，希望能帮助大家。

药补

人体一旦出现气虚，就会导致免疫力下降，出现各种疾病，且很难查处病因，所以要及时就医。气虚最好寻求中医诊治，查出具体属于哪种气虚，对症开出药方，认真服药，只要对症，就会有效果。

食补

气虚食补很重要，根据不同气虚，配以相应的中药，有些药食同源如大枣、桂圆、枸杞等都可以用来平时泡水或煲各种汤喝。

心补

气虚也跟太劳累、思虑过度有关，所以要学会自我调节心情，合理安排作息时间，放松心情，这样如果是用药物调理还是食疗，如果不调整心态，效果不会很明显。

境补

所谓境补，就是离开导致气虚的环境，到比较安静，环境优美的地方疗养，再配合其他方法，才能起到更好的效果。

天补

什么补都不如“天补”。所谓天补，就是顺应大自然的规律，遵循人体养生生物钟的规律，安排作息时间、饮食起居，该收敛的时候收敛，该长阳气的时候长阳，根据季节调养身体。

按摩

用按摩的方法配合补气，需要找一位中医检查一下，具体查清楚气虚是偏重于心气、肺气、脾气、肾气还是元气虚，然后才能够对症找相应的穴位、按照正确的手法按摩，才能起到更好的作用。

1、 建议气虚体质的人首先要学会用腹式呼吸。因为腹式呼吸可改变人体的新陈代谢和血液循环；又可以调整血压，改善脑部供血，并使身体的.PH呈弱碱性。当人体处于弱碱性，其免疫功能是最佳的。

2、气虚体质的人平时可以多打太极拳，多爬山锻炼，爬到山顶可以向山下高喊，剔除胸中郁气闷气，使胸襟开阔，保持心情舒畅。

3、气虚体质的人可多吃的素菜有：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇，大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子，糯米、小米和黄豆制品等。

4、气虚体质的人还可以通过一些中药调理增强体质，容易出汗的气虚体质的人可服用玉屏风散，各大药店都有销售，当然也可以自己按照下方抓药煎服：黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次，5天为一疗程。还有气虚的人可常服用金匮薯蓣丸，脾气虚的人多服四君子汤，肺气虚多服补肺汤，肾气虚则多服肾气丸。

5、气虚体质的人，平时养生要注意放宽心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑话，少看些悬疑破案等提心吊胆的电影电视剧或小说。心情愉悦会使人体的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果长期心情差，则机体衰弱，病患无穷。你记住，天塌下来，有高个子顶着。

药物

调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

运动

身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。

饮食

饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。