人的免疫力下降。吃什么好

免疫力下降宜食用富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养元素的食物最好。
免疫力是人体自身的防御机制，可以抵御外来的细菌和病毒等，当免疫力低下时容易患病。蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等有助于提升人体免疫力，因此可以多摄入以下食物，以增强自身免疫力。
⑴瘦牛肉：富含铁、锌及蛋白质，且不易发胖。
⑵豆类：富含铁、锌、蛋白质及维生素B6。
⑶蘑菇：冬菇和平菇等富含β-葡聚糖、硒、维生素B2和烟酸，对人体十分有益。
⑷南瓜籽：富含β-胡萝卜素。
⑸绿茶：茶多酚等有抗氧化的作用。
⑹猕猴桃：含有丰富的维生素C、多糖类物质，可以预防细菌感染。
⑺红薯：富含维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维。
⑻西兰花：富含维生素A、维生素C、谷胱甘肽。
免疫力下降除应注意均衡饮食，摄入有营养、能增强免疫力的食物，还应坚持每日运动，保证充足睡眠，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

，免疫力低下的人群，可以通过改善饮食、增强体育运动以及口服药物的方式改善，免疫力低下通常和不健康的饮食以及活动量不足等因素有关。
1、改善饮食：免疫力低下的人可以吃一些含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等。也可以吃一些含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物，常见的食物包括橘子、苹果、燕麦、生菜以及菠菜等，这些食物营养价值比较丰富，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养成分，对提高免疫力有一定的帮助。
2、增强体育锻炼：免疫力低下可能是因为运动量少所引起，可以每天适当做有氧运动，比如慢跑、快走以及健身操等，能够加快血液循环。建议每天坚持锻炼，锻炼15-40分钟，对身体健康有一定好处，也可以辅助提高免疫力。
3、口服药物：如果机体免疫力低下比较严重，通过改善饮食以及增强体育锻炼没有缓解，还需要在医生指导下使用增强免疫力的药物治疗，比如人免疫球蛋白、胸腺肽注射液等，能够达到提高免疫力的效果。