哪些食物能去除身体下焦的寒湿

一般来说，身体里的湿气如果非常严重，就会出现四肢沉重、身体疲倦、没有精神等症状。想要让自己变得有活力，就需要把身体里面的湿气去除。实际上，很多食物都可以达到很好的祛湿作用。

一般来说，以下食疗有助于排出体内湿气：

一、薏米红豆粥

需要准备适量红豆，一些薏苡仁，清洗干净以后浸泡两个小时。然后，放到锅里面，加入适量的水，用大火烧开，再改成中火煮两个小时，加一些红糖调味就可以吃了。薏米是不错的祛湿食物，适量进食薏米红豆粥，可能会起到利尿消肿的效果。

二、山药排骨汤

需要准备适量山药，清洗干净以后切成块状，再把排骨剁成小块。洗干净放进水里面煮开，把血水去除。准备一个干净的锅子，把排骨放进去，加入一些水，大火煮开再用中火煮20分钟，再把山药放下去煮半个小时，加一些盐调味就可以吃了。

三、瘦肉炒苦瓜

准备一些瘦肉，清洗干净以后切成片状，然后再用料酒，酱油，淀粉腌制一下。苦瓜洗干净切片，放到盐水里面浸泡。苦瓜的涩味就能够去除，锅里面加油，油热以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放进去，加一些水，出锅之前加一些盐调味，可以达到利尿清热作用，还可以祛除湿气。

四、排骨焖香菇

需要准备适量排骨，剁成块状，清洗干净去除血水，香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后，再把排骨还有香菇放到高压锅里面，加入适量的酱油和盐，把锅盖盖上闷30分钟。这款食物里面含有丰富的矿物质以及维生素，有一定的祛除湿气的效果。

五、桑枝鲜鸡汤

需要40克的桑枝，一只鸡，三片生姜，把桑枝洗干净用水浸泡，鸡洗干净去除内脏和生姜一起放在锅里进行煮，大火煮开之后改为小火煮三个小时，最后加入生油和食盐就可以了，具有祛风湿、利关节的功效。

1、绿豆芽
绿豆芽的营养价值大家都是知道的，它里面含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，并且也是维生素非常多的一道食材，特别是维生素CD额含量多到你无法想象。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
2、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
3、大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
4、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。
5、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

合理除去体内的湿气：第一，做到均衡饮食；第二，吃薏米仁；第三，吃燕麦；第四，加强运动能缓解我们的压力，加速身体的新陈代谢，帮助湿气排出我们的身体之外；第五，多吃山药；第六，吃胡萝卜。

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。 2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。 3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。

5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。 6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。 7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。

9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。 11、莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。 12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。