睡觉脚冷有什么办法

很多人怕冷，手脚冰凉的现象称为阳虚体质。手脚冰凉主要是由于天气寒冷，人体血管收缩，血流缓慢血流不流入四肢末梢血管导致，中医认为如果阳气不达四肢，就容易出现手脚冰凉的现象。

　　要想改善手脚冰凉的症状，中医上有三种调理方法：

　　1、多吃一些热性食物，中医认为，手脚冰凉是由体寒引起的，要消除体内寒凉之气，需进补温热性食物，如羊肉、驴肉等等；避免食用寒凉性食物，比如山楂、香蕉、冷饮等等。

　　2、按摩穴位：中医可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，比如涌泉穴、劳宫穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，缓解手脚冰凉。

　　3、适当药浴，适当的药浴有助于消除体内寒气。枸杞药浴是一种非常流行的药浴方法，中医认为枸杞有滋阴补气、温补的作用，因此适当药浴可以在很大程度上缓解手脚冰凉的症状。

　　部分患者因手脚冰凉导致其他严重症状的，建议及时就诊中医科，医生根据病情进行四诊八钢，辨证论治，而后适当口服中药调理。
有的人一到秋冬季节就会出现手脚冰凉的症状，尤其是女性，这种问题更常见.那么，总是手脚冰凉怎么办好呢？

1.保暖
　　气温下降的时候一定要做好保暖工作，尤其是腿和脚的保暖，白天可以适当的穿厚一些，不要为了风度而不要温度。晚上睡觉前用热水泡泡脚，也能缓解手脚冰凉的症状。
　　2.运动
　　越是天气寒冷的时候越要坚持运动，比如可以经常的快走，慢跑，原地跳跃，爬楼梯，跳舞等，因为常做运动可以促进血液循环和新陈代谢，这样就可以避免手脚冰凉的症状出现。

　3.饮食
　　总是手脚冰凉的人，一定要注意避免吃生冷寒凉的食物，以免让手脚冰凉的症状更加严重。平时可以多吃一些温补的食物，比如坚果，胡萝卜，羊肉，红枣，枸杞等，这样的食物可以让身体发暖，另外还要注意多补充一些含维生素e，烟酸和b族维生素丰富的食物，也能扩张末梢血管，促进血液循环畅通，缓解手脚冰凉的症状。冬天还可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物，也能让身体发暖，缓解手脚冰凉的症状。
　　4.按时吃饭
　　总是手脚冰凉的人，一定要注意一日三餐按时吃饭，并且不挑食，不偏食，不过度减肥，让身体中适当的储存一些脂肪，这样可以更好的维持体温，减轻手脚冰凉的症状。

　5.精油泡澡
　　手脚冰凉症状的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用这样的水泡澡也能促进血液循环，让身体暖和起来。
　　6.中医泡脚
　　因为脚上有众多的穴位可以折射全身，当有手脚冰凉症状的时候，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，或者用老姜米酒泡脚，都可以促进身体血液循环，不但缓解手脚冰凉症状，还能温暖全身。
　　7.服用中药
　　中医认为总是手脚冰凉的人属于虚寒体质，可以服用一些中药方剂进行调理，比如十全大补汤，四物汤，八珍汤，理中汤等，不过这些药物不可以自己盲目服用，一定要在医生的指导下进行。

1、晚上9点左右泡泡脚
晚上睡觉脚经常会很冰的女性朋友，建议在冬天以后可以经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，每天晚上9点左右进行，泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果，坚持泡一段时间，还能调理体寒。
2、搓搓脚底心
搓脚底心也是有效改变睡觉脚冷的一种有效方法。可以在泡脚后进行，左手搓右脚心，右手搓左脚心，一个是能摩擦生热，另一个则可以刺激到脚底的各个穴位，尤其是涌泉穴，能补肾固精，促进血循，也可以边泡边搓，两脚相互进行。
3、用些保暖设备
冬天晚上睡觉要是手脚一直都是冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的，所以，有这种情况的女性可以用些保暖的设备，棉被盖厚些，可以用用热水袋，或者睡觉前开电热毯，把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，最好不要开整晚，也可以用用暖足贴。
4、平时多吃些温性食物
晚上睡觉容易手脚发凉的女性，平时注意饮食上的调整，多吃些温性暖身的食物，像是羊肉，生姜，红枣，核桃，牛肉等等，对补气血，促进造血和血液循环帮助很大。

如果越睡脚越凉，做好哪几步可以缓解冰凉呢？ 1、多参加运动

平常多参与快步走、跑步或登山等锻炼身体，每日最少锻练30min，每星期最少锻练4～5次，能够推动全身上下血液循环系统，提升排卵期体温，还可以加速身体的基础代谢速率。

与此同时，维持身体温馨，尽管春天的天气愈来愈温暖，但你不应该太早穿上半袖或肚脐装，晚上睡觉前穿上温暖的棉袜，以协助维护两脚免遭严寒。

平常能够多吃些热性食物，如牛肉、芝麻红糖、苋菜、朝天椒、西兰花核桃仁或花生等，尽量减少经常吃凉性食物，冷食也不要长期吃，此外，常常用热水泡脚、搓脚掌，能够改进足部末梢神经毛细血管的血循环，缓解脚冷的难题。

最好不要穿打底裤或打底袜，由于这类紧身的的衣服裤子会紧紧地粘在腿上，会引起气血不通，缓解四肢和皮肤表面的血液循环系统，造成腿脚冰凉。除此之外，能够运用自身的空闲时间按摩足三里和足三里穴，能够改进脚冷和全身发冷的病症。

每日晚上睡觉前，能用刮刀擦脚，每一个方位最少5～10次，做到理气经行的实际效果，有条件的还可以灸关元、神阙穴、命门穴、涌泉、足三里穴，将适当的山楂果、金桔、玫瑰花倒入杯里，加开水冲调茶而不饮，可做到疏肝理气、益气活血的的作用，它还可以推动气血的健身运动，缓解脚冷的病症。

如果你在平常醒来不起床后，也可以感觉到自身的脚愈来愈凉，这个时候就必须多注意了，但是只要我们在日常生活坚持不懈保证上述3点，便会缓解许多，身体也会越来越健康，我希望里面的主要内容能够帮助到大家。