打坐姿势的选择：端坐，双腿，单盘的选择

银川-王同学：@大道家园黄紫檀 老师，打坐时，双盘是不是比单盘和散盘效果好？为什么有的老师又说没必要双盘打坐？

还有，双盘时，左脚在内，半个小时后，左脚掌都是紫黑色，看着好吓人。

@大道家园黄紫檀 老师，书上说炼心先练腿，对吗？

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黄老师答：考诸先秦时代之证道真人，很少有用盘腿的。

静坐之关键，在于内外心法，而不是外在形法。所以我们课堂上说，胖人推荐端坐，瘦人可以盘腿。并且，盘腿推荐单盘，在足三阴足三阳经未畅通之前，不建议盲目双盘。

炼心，先从情欲起炼。此乃身内“五賊”之賊王。擒贼先擒王。所以说，情欲是炼心的关键。而炼心，是悟道之关键。回避情欲之铁门坎，而用练腿、练手臂、练肌肉、练铁头功等手段，企图达到“炼心”之功果，不过是南辕北辙而已。

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