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白领6个动作轻松健身办公室健身操1、抬脚瘦腿小运动抬起头坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢抬起右小腿伸直，与地面平行5秒，然后慢慢放下小腿。双腿交替重复5次。2、脚踝运动能有效消除水肿抬起头坐在椅子上，...
栏目:健康生活 作者:佚名
...顾名思义，就是将茶叶放入茶壶或者杯子，这是个简单的动作，正确方式是取一泡量的茶叶放置在取茶荷中，分辨观赏之后，再用茶匙，或茶针，分若干次将茶叶拨入泡茶器皿中。这个茶匙，有时候也叫茶拨，茶扒，就是那个扁...
栏目:常识 作者:品茶
传统太极拳的习练与其 他传统拳术一样，素有文练 和武练之分。文者，体也；武者，用也。体为用之本， 用为体之能。拳谱上说： “文无武之预备，为之有体无用；武无文之侣伴，为之 有用无体。如独木难支，孤 掌不鸣。...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
现在喜欢运动的人越来越多，在各项运动里面跑步是最多人喜欢的，跑完步以后不能立马停下来，应该先做一些伸展运动，可以让身体放松下来，也可以避免肌肉酸痛，跑步以后的拉伸运动其实非常简单，大家可以好好了解一下...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
现在越来越多的人出现失眠情况，主要就是生活压力太大，工作太繁忙造成的。而且现在的人又有长时间熬夜习惯，会让失眠情况变得更加严重，想要促进睡眠大家就可以做一些运动，像瑜伽练习就非常不错，可以促进睡眠，减...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
1、杠铃拉起：找个重量适合自己的杠铃，双手反握杠铃的杠子，正常的握法就好（等力量足够再进行不同距离的）。臀部翘起，膝盖稍弯曲，背部要挺直，然后拉起杠铃。记住杠铃的位置是：起始位置悬置在膝盖处，往腹部的...
栏目:运动健身 作者:佚名
竞技健美操有哪些不同的特点一、动作特点（一）以操为主，操舞结合式动作设计竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守...
栏目:运动健身 作者:祝由网
近年来，随着生活水平的提升，饮食不规律、吃得油腻过咸、少运动、作息不规律等，都会招来心血管疾病患，而患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风...
栏目:运动健身 作者:佚名
...人保养得当，到了50岁之后依然可以轻松完成某些简单的动作
栏目:男性 作者:佚名
...蹲马步一定要有很强的忍耐力，还需要非常认真的去做，动作标准也是非常重要的，大家一定要了解清楚它的相关方法，下面就给大家介绍一下蹲马步的方法有哪些，想要
栏目:运动健身 作者:饭后百步走