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糖——运动人体的重要营养素运动前的糖补充运动前1～4小时需要0．5～2克糖／公斤体重；运动前1小时最佳的糖摄入为15～75克。例如：1名80公斤体重的运动员，运动前需要80～320g糖，相当于1杯牛奶、1杯酸奶、2薄片面包、1个大...
栏目:杂谈 作者:医案日记
4招有氧运动练出“秋美人”运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解一下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容...
栏目:运动健身 作者:佚名
很多人都好奇为什么运动减肥的速度会很慢，相对于通过服用减肥药，或者是通过其他医疗手段进行减肥运动减肥的速度可谓是如同蜗牛一样，有的时候运动了很久，却发现自己的体重并没有什么变化，这种情况不得不说会给很...
栏目:健康生活 作者:佚名
简单方法放松肌肉,运动后要坚持进行现在人们对于运动锻炼都是非常熟悉的，在平时我们如果可以坚持运动，这样对我们健康是非常有好处的，能够让我们有一个健康身体，同时还可以帮助大家锻炼好肌肉，不过在这时候也要...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、运动性疲劳如何诊断运动性疲劳主要发生在剧烈运动之后，属于生理性现象，要正确的进行诊断，这样才能合理的进行应对。下面来看看运动性疲劳的诊断方法有哪些？首先：测定肌力评价疲劳 1.背肌力与握力 早晚各测一...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
一、运动的注意事项有什么调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，醒来之后，宜用10...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
运动受伤预防教育,具体的措施一、运动受伤产生原因 1、肌肉韧带拉伤内因训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练...
栏目:健康生活 作者:佚名
溪降是一项非常具有挑战性的运动，溪降这项运动是指做这项运动的人，在悬崖的瀑布上，配备着比较安全的装备从悬崖顶沿着瀑布向下去的一项运动，这个运动的危险性极强，一些比较喜欢挑战比较喜欢的冒险的人就会选择溪...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
爬行运动是现在受到了人们欢迎的一种运动健身的方法了，因为爬行运动的锻炼效果比较好，所以说成为了很多人都非常喜爱和重视的方法，特别对锻炼出肌肉是有好处的，那么具体通过爬行运动能够起到哪些锻炼的效果，对哪...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
夏季适合减肥的运动有哪些夏季是个“炫腹”的季节，女生在夏季的减肥诉求会更强烈。因为各种美丽的裙装都在考验着自己的身材。在这个减肥最火爆的夏季里，各种减肥方法都会被大力推崇。这里推荐几款适合夏季减肥的运...
栏目:夏季养生 作者:四季调养