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第一步：通过有氧运动减少腹部脂肪怎样能让腹部更平坦，首先你要想办法消去你肚子上讨厌的赘肉脂肪、如果有脂肪覆盖着，再美丽的腹肌也是看不到的。最简单有效的方法就是坚持长期的有氧运动！每周3-5次有氧运动，每次...
栏目:运动健身 作者:佚名
...世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运动5次。“七”指运动时心率加年龄为170次∕分钟。
栏目:运动健身 作者:健身营养师
“工作场所健康”最重要的一环就是运动，办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。楼梯只要时间不是很急迫，为了健康，上下班时间，放弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、腹式呼吸运动（1）、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）。（2）、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。（3）、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。2、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
瑜伽热身的重要性,轻松瘦身的瑜伽动作一、瑜伽热身运动对练习瑜伽的重要性暖身运动可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温，保证运动安全性。暖身运动可以我们的“预热”身体，缓解身体的僵硬感，能让身体更加轻松...
栏目:健康生活 作者:佚名
O型人在饮食和运动方面应如何选择呢？在饮食方面，O型血型的人平常都需吃少量肉类，但是不建议长期吃素，在运动方面，选择适合个人喜好的剧烈运动，以达到有氧效果。O型血型的人统计较容易罹患的疾病，包括胃溃疡和十...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...过的，这是一种非常时髦的减肥方法，竞走也是一项体育运动，不管是我们想要很好的学习这项运动，还是想要通过运动来很好的减肥，都是需要很好的注意一项事项的，下面我们就是一起来详细的看看。竞走减肥的注意事项如...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
韧带断裂怎么办,吃这些快速恢复运动是每个人都会进行的，在平时很多人都喜欢运动，但是在这时候如果不能掌握一个正确的运动方法，那么就容易因此导致健康受到影响，特别要小心韧带出现问题，很多人都会因此出现韧带...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
1、绕肘运动：双手放在自己的双肩前下方，以肘部带动肩部做旋转动作，顺时针旋转4圈，逆时针旋转4圈为1个循环，重复4个循环。2、肩部运动：昂首挺胸，双上臂置于身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心做旋肩运动，顺时针...
栏目:女性 作者:中医世家
一、太极拳的健身作用太极拳是整体运动。在人体中，从上到下、从内到外、从肉到骨从气到血、从血到气，四肢百骸肌肉脏腑、皮毛、经络系统都在运动。以阴阳之理，养生之术，动静结合，内气催形的运动技巧，以思维与形...
栏目:运动健身 作者:众妙之门