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...备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后...
栏目:运动健身 作者:佚名
瑜伽作为现在最风靡的一种运动，不仅可以塑造性感身材，还可以养生。这些不少人都了解，但不了解的是适当练瑜伽还可以清洗肠胃。下面我们就一起来看看：瑜伽运动可以“清洗”肠胃呢？瑜伽方法清理消化道的原理，主要...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...体不适感，也可以帮助做好更年期的保健工作。2、保持运动选择适合自己的运动，运动可以让人得到放松。长期坚
栏目:老人 作者:佚名
几乎所有运动员都会借助短时午睡来恢复体能，但睡得时间不同，对醒后的机能状态却能产生不同的影响，有的运动员醒后斗志昂扬，而有的运动员却无精打采。闫林告诉记者，睡眠能消除疲劳、恢复体力，但有研究发现在睡眠...
栏目:健康生活 作者:佚名
...究减肥的关键是在午饭后的半小时，并且最有效的是有氧运动。但是，现代的办公室女性往往长时间缺少运动，高强度的有氧运动不仅不能达到预期的效果，还容易给身心造成负担。因此，充分的利用午休时间来做些舒缓的小运...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...法——马王堆导引术下篇上次了解了一下马王堆导引术的运动特点和注意事项，今天我们介绍一下它们有哪些招式，分别都有哪些作用，了解完以后就快快动起来吧！1.起势通过两掌上下运动的抬按并配合呼吸节律的变化，能更...
栏目:道家养生 作者:大道家园
...。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身
栏目:中医健康 作者:中医世家
每天走上一万步，降糖作用能维持12-17个小时运动疗法的优点很多,可以使胰岛素受体数目相对增加或结合力上升,有利于控制血糖;还能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗,血糖会进...
栏目:饮食营养 作者:苍耳子
...得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但
栏目:健康生活 作者:妙手生春
脚踝经常性疼痛可能是运动过度、踝关节扭伤、化脓性关节炎等原因造成的。1.运动过度长时间进行高强度的跑、跳等运动时，可能会造成踝关节承受的压力过大，易引起踝关节劳损，导致患者出现脚踝疼痛的症状。2.踝关节扭...
栏目:健康综合 作者:佚名