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...欢在健身时练肌肉。但是，许多人练完肌肉以后没有注意放松，任由其继续处于紧绷的状态，这样极易对肌肉组织造成破坏，导致筋脉无法恢复，最初锻炼身体的目的非但没有达到，最后还有可能对身体造成损伤。因此
栏目:健康生活 作者:妙手生春
练习太极拳要放松，这里的放松，不仅是精神上要放松，周身肌肉也要放松。只有做到了放松，经络才能畅通无阻，气血才能够顺达充盈四肢百骸，这样才能够达到增长功力，健体强身的目的。所以，练习太极拳，能否放松是至...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、脸部肌肉该怎么放松呢在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照a所提示的3次操作。a：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按...
栏目:健康生活 作者:佚名
一、怎么放松脖子肌肉首先我们可以保持双肩平衡，注意腰挺背收胸，接下来我们可以将右手扶在我们的左耳上，将头微微靠向右边，并用右手轻轻的按左耳。这个动作可以帮助我们扩张我们颈部的动脉，增加局部血液的循环，...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
1、放松小腿俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态10秒再放松，重复3次，然后换另一...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
国际发呆大赛来了,,真能减压放松近日，北京举办了国际发呆大赛，根据主办方讲述，因为现代人生活工作都非常忙碌，已经基本上失去了“发呆”这一项基本的技能，发起这样的比赛就是要人们正视自己忙碌的生活，应该慢下...
栏目:健康生活 作者:佚名
放松小腿：俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态10秒再放松，重复3次，然后换另一条...
栏目:运动健身 作者:佚名
简单方法放松肌肉,运动后要坚持进行现在人们对于运动锻炼都是非常熟悉的，在平时我们如果可以坚持运动，这样对我们健康是非常有好处的，能够让我们有一个健康身体，同时还可以帮助大家锻炼好肌肉，不过在这时候也要...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、引起肌肉痉挛的原因肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主强直收缩。运动中易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌(腿肚子)，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。引起...
栏目:健康生活 作者:佚名
怀孕时的身心放松法孕妇不但要休息好，还要学会主动放松。如果能学会放松身体的大部分肌肉，将对分娩大有益处。下面的放松方法最好每天能做1～2次，每次15分钟，但要在饭前或饭后1小时进行。闭上双眼，深吸气，屏气并...
栏目:杂谈 作者:医案日记