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四招健身方式练就完美身材1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。2、扩胸运...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤
栏目:运动健身 作者:祝由网
很多人健身都不能掌握好健身时间，运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相同。（1）快步走。高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、...
栏目:运动健身 作者:祝由网
怀孕了流产可能是剧烈运动、子宫内膜比较薄、胎儿染色体异常等原因引起的，建议在医生的指导下对症治疗。1、剧烈运动：在怀孕之后如果做一些剧烈的运动锻炼，很可能会导致身体过度劳累，尤其是在怀孕早期的时候也会...
栏目:女性 作者:佚名
产后肚脐眼大想要缩小，可以通过运动来进行改善，可以做俯卧撑、跳健美操等。产后肚脐眼变大，主要是由于产后腹部肌肉松弛所引起的，运动可以使腹部的肌肉以及脂肪紧致，从而使肚脐眼缩小。除了运动以外，还需要注意...
栏目:女性 作者:吃出健康
太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，...
栏目:运动健身 作者:佚名
怎么玩冰球冰球对大家来说是比较熟悉的一项运动，因为冰球这项运动比较有意思，是作为冰上运动而进行的，因为冰球对抗性是非常强的，所以很多人都非常喜欢看冰球的比赛，那么具体我们应该怎么玩冰球比较好，下面就让...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的。“背撞墙”运动方法是：人...
栏目:杂谈 作者:医案日记
预防运动时中暑可采取以下措施：1、有些人对高温天气极不适应，容易产生敏感并产生有关症状，这些人切忌在高温环境中参加户外运动。这些人包括肥胖者、年老体弱者、体能状态不佳者。2、正午及以后的两个小时是一天中...
栏目:中医健康 作者:中医世家