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...，体重也减不下来。二、补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...老年人散步一次走多远好1、很多中老年人特别喜欢走路锻炼，有的一天走两三个小时，速度还很快，可以说是暴走。中老年人一天走路最好不超过1小时，距离大概就是4千米左右。时间过长，尤其是长时间暴走，有可能引发骨关...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。2、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈...
栏目:运动健身 作者:佚名
...慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些运动能锻炼心、肺等器官，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。不仅如此，坚持做有氧运动，还能把沉积在血管壁上的胆固醇
栏目:运动健身 作者:佚名
...法可以保证运动的持续性。在我们的日常生活中，很多人锻炼时都不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。矫玮解释说：“运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可
栏目:运动健身 作者:祝由网
散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会秘书长、健走教...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...的，但其它的危害因素要尽量避免，生活要有规律，适当锻炼，要保持一种平和的心态。平时患有高血压的中老年者，或者无高血压但高龄者，特别要注意以下六不宜。1、血压不宜偏高，常测血压，可以用药物来控制血
栏目:健康生活 作者:佚名
普秀印级铁饼是一款非常实用的健身器材，可以有效锻炼手臂、肩膀和背部肌群。它的重量适中，便于携带和储存，使用时也比较稳定。此外，普秀印级铁饼采用高质量的材料制造，非常耐用，且外观简约精美。总体来说，普秀...
栏目:茶常识 作者:品茶
...支撑，避免久坐、长时间站立等姿势，同时进行盆底肌肉锻炼。2. 子宫
栏目:女性 作者:吃出健康
...治疗方法。平时注意改变生活方式，可以做一些腰背肌的锻炼，腰背肌增强了，也可以增加腰椎的稳定性，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择正之本的负跟鞋，同时注意腰部保暖。管用，但不能贴的时间太长，
栏目:中药常识 作者:药哥明白