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...的季节，于是有些人每天临睡前做几仰卧起坐，企图用些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，
栏目:杂谈 作者:医案日记
据新华社电 老年人参加体育锻炼的人数正越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。专家指出,老年人健身方式单一、不科学是重要...
栏目:杂谈 作者:医案日记
1.糖尿病人要积极预防感冒，多参加体育锻炼，提高自身免疫力。2.在感冒多发期间，尽量减少出门，尤其少到人多的公共场所。3.可以服中药预防感冒：贯众和板蓝根各9克，水煎，每日一剂，早饭前和睡觉前各服一次，连服5日...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...动静结合，内气催形的运动技巧，以思维与形体器官得以锻炼，收到健身的效果。1、调节
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...的有陈、杨、吴、武、孙等五氏太极拳。五氏太极拳皆以锻炼身心，振奋精神为本旨。陈氏缠丝劲力刚强，杨吴二氏是迟缓柔和的代表，讲姿势平稳，以顺破逆，武氏最具代表性，且又衍生了崇尚不伤筋力。老幼皆
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...国武术技击实用的功夫之一，也是提高太极拳防身、健身锻炼有效的重要一环。现将自己习练感悟并结合读【太极拳论】的体会，整理成文，供广大太极拳爱好者及喜爱传统实用武术的爱好者参考研究。在太极拳打手歌中讲到，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。取适量的按摩霜（或者各
栏目:健康生活 作者:中医世家
很多人都非常喜欢运动，运动不仅可以锻炼身体，还可以减肥，也会让人的心情变得更加愉悦，当然也有很多人喜欢做剧烈运动，往往剧烈运动会造成身体损伤，所以在做剧烈运动之前一定要做好准备活动，下面就来给大家介绍...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...了就好了！即使和尚、道士、养生者也都着意腹部的气功锻炼。腹部为什么这么重要呢? 都因为腹部的经络！《黄帝内经》讲：“手之
栏目:健康生活 作者:金樱子
...人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况。提高身体素质不是一两天就能做到的事，要注意坚持。2、调理饮食冬季天气寒冷，尤其要注意饮
栏目:健康生活 作者:妙手生春