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1、轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左--前--右--...
栏目:运动健身 作者:佚名
...愈这类便秘，首先最重要的是自我心理调节。宜利用心情放松的心理疗法来调节机体各个器官功能的自主神经。具体做法是，轻轻闭上双眼，面带微笑，想全身各个部位，全身放松，心中默念下面各种练习的口诀，重复2〜3回。...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...，姿势没有任何限制。强调舒适的姿势就是要达到全身的放松，如果采取一个不舒适的姿势，就不容易放松。心理状态要平和，做全身观照的时候，要把其它的事情放下来，如果有事挂心头，放不下，就暂时不要
栏目:道家 作者:荆十三
...非常非常的多的，当我们泡脚的时候，除了我们的双脚在放松以外，我们的身体也随之在放松。那么丹参是一样非常好的药材，所以如果我们拿丹参来泡脚的话，其所带有的好处都
栏目:健康综合 作者:祝由网
在人们选择外出放松心情的时候，可以选择在吉利的日子之中进行，因为这样可以让人们最后所得到的结果更顺心意。整体来讲就是外出可以让自己的心情得到放松，那么之后无论是回来工作还是回来照顾家庭，其实都是非常合...
栏目:十二星座 作者:小小巫女哪里跑
...样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。2.适
栏目:健康生活 作者:中医世家
...样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。2.适
栏目:健康生活 作者:中医世家
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栏目:健康生活 作者:中医世家
...样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。2.适
栏目:健康生活 作者:中医世家
...样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。2.适
栏目:健康生活 作者:中医世家