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一、三角式1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。二、半月式1、脚并拢站立，...
栏目:健康生活 作者:佚名
摸着天灵盖
栏目:猜谜 作者:国学梦
...练习大周天、小周天、通中脉、强脉轮，秘密全都在一个动作里面，这个动作，它的精髓就是十六个字：一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见。这十六个字很重要，古人称之为“十六锭金”。此种功法至简至妙，字字如金...
栏目:诸子百家 作者:荆十三
...学针灸学系程凯教授教发明了一种强肺健心操，只要一个动作，保持五秒，既强肺、又健心，方法如下：预备这个动作，站着做、坐着做都可以，主要是要中正。立位——双脚自然分开，与肩同宽，身体中正，微微向前卷尾骨，...
栏目:健康生活 作者:槐米
...能说，瘦手臂的最好秘方就是运动。助力双杠臂屈伸具体动作：两手握住双杠，两腿屈膝
栏目:减肥美容 作者:佚名
7个简单小动作有效减肥瘦身伸展运动减肥重点：腹部早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触；手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...们应该怎么预防呢。下面整理了5个预防脑血管疾病的小动作，一起来学学吧，平时在家里没事就做做。1、摇头晃脑大家还记得学生时代体育课的“颈部运动”吗？原理
栏目:老人 作者:佚名
...除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作，每天坚持它做3—5分钟，就能达到多种
栏目:气功养生 作者:学健康
一、放松肩颈肌肉的动作步骤缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。按摩后颈部穴位、...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。 疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面...
栏目:运动健身 作者:佚名