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必要的热身这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的...
栏目:杂谈 作者:医案日记
长期以来，乳酸，都是被误解的，因为许多运动教练、体育教师、运动员以及一般社会大众称它为“疲劳素”，认为它是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。其实，不是这样的，现在我们说句公道话吧——这种将运...
栏目:健康综合 作者:祝由网
最好40分钟以上有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小...
栏目:运动健身 作者:祝由网
快速发动生产可以选择运动方式帮助生产，比如爬楼梯，多做运动，这样就有助于胎儿快速入盆，但是切记一定要注意身体安全的情况下选择适合自己的运动，也可以在医生的指导下做一系列的瑜伽运动，帮助快速发动。一般在...
栏目:女性 作者:祝由网
过度减肥不仅不能瘦身还会伤了肝疯狂运动，减不了肥反而伤肝有规律，适度的运动对身体健康有好处。但是一些女性为了减肥会制定疯狂的运动方式。过度运动也可能成为伤肝的元凶。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
一、跟剧烈运动说byebye剧烈运动绝对不是夏季减肥最好的选择，很多人认为在炎热的夏季运动能让你在短时间内就瘦下来，但是大热天的出门运动不用一段时间就会造成身体不适应，所以不建议在夏季进行剧烈运动，而是应该选...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
1、运动锻炼体质长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等...
栏目:老人 作者:健康管理师
对老年人来说，痴呆的情况是非常常见的，现在很多老年人都会受到痴呆的威胁，这是让人非常烦恼的情况了，所以在平时大家需要学会方法去预防才行，否则痴呆的问题对老年人健康威胁是非常大的，那么具体如何预防痴呆比...
栏目:老人 作者:夕阳红
很多的女孩子都有怕冷的情况，秋冬季节更加的明显。女性是需要人疼爱的，所以我们应该知道些可以缓解的方法，这样的话才能让身体更加的健康起来，那么有什么样的方法可以解决这样的问题呢，下面就介绍一些比较简单的...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...缓痛经学学眼镜蛇痛经的程度因人而异，走路、强化腹肌运动及放松腹部的缓和运动，都可以减轻痛苦。但对于平常不爱运动的女性，不要尝试太过剧烈、刺激的运动，如打球、登山等，以免造成子宫收缩过快，痛经更加严重。...
栏目:杂谈 作者:医案日记