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倒走健身是一种有效健身方法。在锻炼时，倒走对脚的动作要求较高。应先用右脚或左脚向后退，脚尖先着地，脚后跟后着地。频繁的脚尖活动会刺激脚上的经络、穴位和各部的反射区，同时也能不停地变换关节角度，增加韧带...
栏目:运动健身 作者:佚名
...于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳
栏目:运动健身 作者:祝由网
...肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐
栏目:运动健身 作者:祝由网
...三个月这对于胎儿和母体来说都是非常危险的，散步对于锻炼身体有着非
栏目:运动健身 作者:祝由网
...面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富，通过这样锻炼就可以调节我们人体里面的整个神经，跟体力调节。对养生保健，对强身健体，还有对
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...加以防范。感冒也是致哮喘的重要原因之一，平时应适当锻炼身体，增强体质，避免受冷，以减少感冒。2．常服人参、黄芪、胎盘、蛤蚧等中药可增强体质预防哮喘发
栏目:健康生活 作者:佚名
...”增强腿力常见三五结伴的老年人在广场上进行“倒行”锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善人体平衡力。但从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗75%的能...
栏目:运动健身 作者:佚名
...者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做
栏目:运动健身 作者:祝由网
...健身项目时，应该考虑：（1）因人而异 不同健康水平和锻炼基础的人，身体各器官系统功能适应运动应激因子的能力不同；不同年龄、不同
栏目:运动健身 作者:佚名
首先，是国内专家的观点普遍认为感冒时不宜进行运动锻炼：不少人认为感冒是小病，不需要特别治疗，只需要运动出汗就会好，其实这是不对的。感冒后做体育运动，有时症状的确会减轻，这是因为运动时体内的白血球和其他...
栏目:运动健身 作者:健身营养师