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...个人情况请咨询辅导老师）一、站桩介绍二、站桩的姿势动作三、站桩的注意事项四、站桩的反应五、站桩的好处六、洗髓功站桩常见错误七、总结一、站桩介绍：站桩一道，流传已久。在我国最古老的
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧。1、搓腰晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分
栏目:健康生活 作者:金樱子
一、介绍五大瑜伽动作让你快速减肥原地扭身功1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。3. 再吸气，并挺直上身，然后用同...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
1、自由泳（重塑四肢线条）：练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳...
栏目:运动健身 作者:佚名
1、引体向上：5次。双手略比肩宽握住横杆。双腿向后收起，身体积蓄能量，然后将身体向前摆甩，同时收缩背部和手臂的肌肉，利用冲量将身体迅速的甩起，将身体甩到下巴超过横杆高度。2、盒子跳：10次。选择一个高度适中...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...的身材是非常有意义的，那么具体都有哪些好的收腹瑜伽动作，下面就让我们一起看看吧。船式收腹瑜伽的锻炼
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
中医瘦腿妙招多-4个动作可常做夏天已经来临，很多女性朋友开始全身投入减肥事业中，而想要进行腿部减肥的朋友们肯定偶在苦恼如何才能瘦腿，别急，想变大长腿，一起来看看中医腿部减肥的5种方法吧！中医瘦腿有五招1、...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...着长寿丹药。同时古代人长寿还有一个妙招就是做七个小动作，健康长寿的法宝。背宜常暖背不痛背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。
栏目:健康生活 作者:祝由网
...分小伙伴的首选，接下来教大家6个即简单又节省空间的动作，只要你坚
栏目:运动健身 作者:佚名