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失眠患者的自我调节首先要放松自己，睡觉以前保持一个良好的心态，生活要规律。中医主张晚上10点钟左右睡觉，如果睡太晚了就可能引起失眠。睡前保持心情的愉快，放松自己，对睡眠有帮助。因为在失眠的原因中，精神因...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...经期痛经、经期腹痛等症状。以下是具体原因的分析：1. 放松子宫肌肉：暖宫带散发出温热的热量，可以促进子宫的血液循环和肌肉的放松，
栏目:女性 作者:佚名
放松紧张疲劳 —— 拉伸小腿1。大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。2。保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。小腿疲劳时很容易堆积废物...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...样有保护眼睛、调节视力的作用。2、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。3、放松
栏目:健康生活 作者:祝由网
...的云块充盈着。自孩子出生后，难得有时间更难得有心情放松脚步放松自己。工作、
栏目:传统文学 作者:大道家园
...想要避免二胎羊水栓塞需做好平时的护理保健工作，例如放松心情、均衡饮食、定期检查等。1、放松心情：孕妇在妊娠期间应避免剧烈运动和做
栏目:女性 作者:佚名
...等等。如果月经推迟了五天，可以考虑以下处理方法：1. 放松心情：心理压力是导致月经推迟的常见原因之一，尽量放松自己，保持良好的心态，避免焦虑和
栏目:女性 作者:吃出健康
...拼了一年，作为家里的顶梁柱终于可以趁着春节好好休息放松一下了。很多人已经早早买好了回家的车票，就等着在家里好好放松一下疲惫的身体。不过，在此要提醒男性注意的是，春节也是男性疾病高发期，不少男性在春节长...
栏目:男性 作者:祝由网
...，下面就来详细了解柔韧性训练的具体内容吧。1、脊柱放松练习脊柱放松这个动
栏目:健康生活 作者:佚名