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...晚上10点多的时候可以活动活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。捏捏肩膀：如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的，这个时候可以慢慢抬起
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而 如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...传入左手。3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。
栏目:运动健身 作者:祝由网
...着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一...
栏目:运动健身 作者:佚名
...转，再慢慢拉回面对正前方。第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创
栏目:运动健身 作者:祝由网
...众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。天气渐暖，为了练出好身
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。●拉筋是重要的预备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉...
栏目:运动健身 作者:佚名
...球运动要求参与者在场地上不断移动、跳跃和挥拍，这些动作对身体的协调性
栏目:运动健身 作者:祝由网
...马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动
栏目:健康生活 作者:佚名
...120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持
栏目:健康生活 作者:中医世家