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...一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧， 平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复...
栏目:中医健康 作者:中医世家
1、放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。2、抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微低。3、放松下巴，闭上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。注意做动作时要使用鼻孔交替呼吸法，右翼鼻孔的呼吸，...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...他事情太多，可以在家里做个小旅行，也可以出去旅行，放松心情，你在外面的环境会有很好的放松哦，工作不能完成，但在外面，也可以在家里做一些美味，
栏目:周公解梦 作者:大道家园
...作主要作用是拉伸手臂、提高消化效率，做的时候记得要放松，越放松锻炼的效果越好哦。可以有效治疗背
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...生，睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。第二、呼吸新鲜空气，身心放松。第三、坚持体育锻炼，在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃
栏目:健康生活 作者:祝由网
...生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。方法2：大笑。放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼
栏目:夏季养生 作者:祝由网
...轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循
栏目:健康生活 作者:健康管理师
1、学会自我调试，放松自己、保存心里平衡与宁静如果说面对工作中的压力，应该很好的放松自己，应该参加各种的体育活动，下班后泡澡，与家人、朋友聊天，工作中应该听听歌，深呼吸等等2、增强心理的品质，提高干扰能...
栏目:健康生活 作者:佚名
...除疲劳的三个瑜伽动作现代白领们工作比较紧张，很难有放松和活动的机会，经常是带着疲劳加班加点，时间长了既会导致工作效率低下，也容易损害身体健康。瑜伽具有放松身心，缓解疲劳的良好效果，下面介绍三个瑜伽动作...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...伏卧床上，家长站或跪在宝宝的后侧方，面带微笑，全身放松，用手轻轻抚摸宝宝整个背部，使其肌肉放松，然后进行操作。具体手法：两手拇指指
栏目:中医健康 作者:中医世家