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倒走时肩臂肘手的动作倒走时，肩、臂、肘、手要与腿脚的节奏保持同步进行，脚走一步，臂摆一次，左右对应。左腿后退时，右臂向后摆，右腿后退时，左臂向后摆。开始练习时，有时会出现顺拐，顺拐似乎是易于把握重心，...
栏目:运动健身 作者:祝由网
可以在办公室做的几个瑜伽动作对于白领来说，平时的工作都是比较的繁忙，几乎是没有时间进行锻炼，其实我们是可以在办公室里面做一些简单的瑜伽来帮助很好的健身，改善我们的身心状况，让我们拥有更好的身体状况，下...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
教你几招瑜伽动作帮助瘦腿,俯卧撑式大家都希望自己可以有好的身材，特别是对女性朋友们来说，在平时就会选择各种各样的方法去瘦身了，而其中最健康的方法就是瑜伽了，通过瑜伽的方法来瘦腿，对我们健康是非常有好处...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨...
栏目:运动健身 作者:佚名
武当太极拳13式动作 太极拳千变万化，在中国关于太极拳的派别更是数不胜数，武当13式太极拳更是综合了内外功法，外有太极十三势，内有武当内家拳，下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。 武当内家拳，是一种集武术养...
栏目:运动健身 作者:佚名
...大家通过练习瑜伽来瘦大腿，那么瘦大腿根部最快的瑜伽动作大家了解多少呢?下面我们就来一起看看
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...要内容是锻炼由传递性的力量也就是“气”和“劲”引起动作，从而掌握太极拳特殊的沾粘连随与发劲技能，也以此锻炼全身特殊的动态放松，因此太极拳的锻炼速度主要就是象
栏目:运动健身 作者:众妙之门
瑜伽瘦身动作,双角式,三角伸展式瑜伽作为健身运动项目越来越受欢迎，但是想要达到瘦身的功效，还是要持之以恒的练习瑜伽，那么，会练习瑜伽了，在家里怎么去练习瑜伽达到长久的养生、瘦身功效呢，大道家园天然养生专...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、瘦腹瑜伽动作睡前瑜伽动作——百式A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体...
栏目:女性 作者:中医世家
...肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，那么睡前做什么动作最减肥?睡前减肥更有效睡前运动减肥效果最佳最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，...
栏目:健康生活 作者:夕阳红