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冬季长跑的防护要领冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。2、选择地点。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无
栏目:老人 作者:妙手生春
...的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要
栏目:女性 作者:中医世家
...害怕分娩时疼痛，怎样才能实现“无痛分娩”呢？盘腿坐锻炼法：背部挺直坐下，两腿弯曲、脚掌相对、抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，每次20秒。重复数次。骨盆底肌肉锻炼法：仰卧，两膝弯曲、双脚平放，用力收...
栏目:健康生活 作者:佚名
...能降低一半死于心脏病发作的风险。即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。研究团队选取了一群不参与体育锻炼但身体健康的参与
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...练”的电子游戏.这个电子游戏由日本任天堂公司和脑力锻炼专家川岛隆太教授开发，主要锻炼玩家的阅读、解决问题和记忆等能力。“苏格兰教与学”正式运用这种
栏目:健康生活 作者:夕阳红
一、哪些是男人瘦肚子的最快方法进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用...
栏目:健康生活 作者:佚名
...候非常好用的一种健身的器具，我们可以利用哑铃来起到锻炼的效果，这样对健身还是很有帮助的，特别是想要锻炼肌肉的话，那么选择用哑铃是可以起到帮助的，还有人会利用哑铃减肥，那么如何利用举哑铃的方法瘦手臂，一...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
1.体育锻炼是最好的壮阳药运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。2.只穿纯棉内...
栏目:男性 作者:妙手生春
...于一些整天蹲办公室的男性来说，因为平时缺少一些运动锻炼，自己的臀部会有明显的下垂现象，为了能够让自己的臀部更加发达，平时应该多做一些提臀的运动锻炼，并注意一定要持之以恒，长期坚持，那么，男士提臀方法有...
栏目:健康生活 作者:夕阳红