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第1式 阿帕那式动作要领：仰卧，将膝盖 弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开)，双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前。重复10-20次。练习时...
栏目:运动健身 作者:佚名
...碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿
栏目:运动健身 作者:祝由网
这是一个能够增强肺部功能，排出肺部邪气的动作——它源自少林“易筋经”里的一个动作，由上海廿一文化的武术教练李安洲先生用视频示范给大家。张少华因「慢阻肺」去世，身边的这些高危隐患每个人都应该注意 查证专...
栏目:健康生活 作者:槐米
一、运动扩胸小动作怎么做胸部健美如何做到的呢?看看下面的两步运动扩胸的小动作吧。STEP 1 矫正骨盆，扭掉腰腹赘肉1、双腿张开，幅度稍大于肩，膝盖微微向前弯曲，大腿与小腿保持90度。上身挺直，抬头挺胸，双臂于背后...
栏目:健康生活 作者:佚名
...斯通饰演的女一号面对警察审讯时，做了一个双腿交叉的动作，这一动作把里面好色的警察撩拨的心弦难耐。男人语录
栏目:健康生活 作者:中医世家
...方法，那么做什么运动可以瘦肚子呢?下面给大家介绍2组动作让肚子瘦下来，想要达到减肥效果，以下2组动作一定要坚持。每天只需要多花半小时左右
栏目:健康生活 作者:佚名
动作一、腰腹减肥运动首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺...
栏目:健康生活 作者:佚名
...呼吸不顺等问题，甚至会挤压内脏而造成伤害。以下这组动作有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。运动步骤：①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。②抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微
栏目:上班人群 作者:祝由网
老人健身,动作不要太大生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，不过，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...秘的症状，下面我们为大家介绍介绍可以缓解便秘的瑜伽动作。俯卧俯卧也是瑜伽中很重要的招式，相信我
栏目:运动健身 作者:饭后百步走