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...是以调息为主的吐纳类功法中的吐气派。调息，也即呼吸锻炼，是气功锻炼中的一种
栏目:传统武术 作者:佚名
...健身运动的时候了，在这时候我们是很适合去进行运动和锻炼的，而且这时候很多人都希望自己可以有腹肌，所以我们在平时就需要注意有好的方法去进行锻炼才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。
栏目:夏季养生 作者:四季调养
锻炼腹肌的仰卧起坐仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地(直腿仰卧起坐);仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下...
栏目:健康生活 作者:中医世家
“空冷式”锻炼法生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...在形体美中具有重要意义，平时可借助楼梯、桌椅等进行锻炼，对美化腿部曲线有明显效果。楼梯美腿操上楼梯时，上半身保持直立，以脚尖爬楼梯，下楼梯时以同样姿势反身下楼。一方面可使腿部线条优美，另一方面可锻炼身...
栏目:健康综合 作者:苹果养生
...一种独具特色的技击技法，更是因为太极拳所具有的上佳锻炼养生功效。 太极拳的锻炼和养生功效，已成为共识，其原理和原因是多方面的，这里择其几点介绍一下。所谓“冬练三九，
栏目:气功养生 作者:众妙之门
一、运动损伤为什么会经常发生一、体力准备不足起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。防护：正...
栏目:健康生活 作者:中医世家
一、怎样快速锻炼上肢力量呢1.第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...。2、坚持写健身日记尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...样做俯卧撑男性才能展现好身材俯卧撑，在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉...
栏目:运动健身 作者:健身营养师