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...阳内功心法，相传源于崂山道教的导引行气功夫，由七星丹田功、纯阳九步行气法、纯阳桩法、纯阳童子功四种功夫组成，是一种体系完备、功效宏大的
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...泄泻，《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、
栏目:饮食营养 作者:柳华
...叠，置于小腹前，掌心朝里，全身放松，凝神立志，意守丹田。(2)吸气时、左手叉腰，四指朝前，拇指朝后，右手经体前上举至有额前，掌心朝上，两腿屈膝下蹲。(3)呼气时两腿伸直，右臂向
栏目:健康综合 作者:祝由网
...精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。寓意对手取外线，立肘上棚沾其腕。雕弓直放转腰斜，双风贯耳奏效难。”太极拳的起势不仅是动作的开始，也是用意导引行气的开始，全部动作在一吸一呼中完成...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...及顶项向上，一力向地下微踩，瞬间己身被内气填充，即丹田气炸向四肢周身，瞬间脚踩大地，故如大地打人.......普通人是十二经脉通，而奇经八脉只每两时辰与十二经脉通一穴，小滴涓流之通，而内家修者可
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...六点： 1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。陈鑫说：“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。”若是周身僵力，就会失
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温
栏目:健康生活 作者:祝由网
...第一步体会肩颈肌肉松；第二步体会腰背松；第三步体会丹田（腹部肌肉）松；第四步体会胯松。有了这个目标，你就可以一步步按图索骥，
栏目:运动健身 作者:众妙之门
第一步：从基础开始练就丹田力。太极拳不分你我，不分种类，各门各式太极，它们的拳理是相通的，都能产生内功暴发力。练拳时一定要放松，一定要有意念引导。放松就是：头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚...
栏目:运动健身 作者:众妙之门